别把“春季抑郁”当矫情!这些症状你可能也有!

B站影视 欧美电影 2025-03-13 16:08 1

摘要:春季抑郁,也叫「季节性情感障碍(SAD)」,是一种在春季高发的情绪问题。

最近是不是总觉得心情莫名低落,明明春暖花开,却提不起精神?

别急着说自己或是身边的人矫情,这可能是遇上了“春季抑郁”

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为什么会有“春季抑郁”?

春季抑郁,也叫「季节性情感障碍(SAD)」,是一种在春季高发的情绪问题。

虽然春天万物复苏,但有些人却会感到情绪低落、疲惫无力,甚至影响日常生活。

春季抑郁并不是简单的“心情不好”,而是一种需要关注的心理健康问题。

根据美国国家心理健康研究所(NIMH)的数据,约有5%的成年人会经历季节性情感障碍,其中女性比男性更容易受到影响。

此外,研究还发现,春季抑郁在北半球高纬度地区更为常见,这可能与日照时间的变化有关。

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出现春季抑郁的几种原因

1、生物钟紊乱:

春天日照的时间开始变长,生物钟还没调整过来,容易导致情绪波动。

当我们的身体习惯了冬天的短日照,突然增加的日照时间可能会打乱我们的生物钟,导致睡眠问题和情绪波动。

2、激素变化:

春季气温变化大,体内激素水平不稳定,影响情绪。

春季气温忽高忽低,这种不稳定的气候也会影响我们的内分泌系统,导致情绪起伏大。

3、心理压力:

又一轮春夏秋冬开始,很多人会制定新的计划和目标,这些压力可能会在春季集中爆发,导致情绪低落、焦虑。

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这些症状你有吗?

① 情绪低落:对平时喜欢的事情失去兴趣,感到生活无趣

② 感到疲惫:即使休息也无法缓解,总觉得身体沉重。

③ 睡眠问题:要么失眠要么嗜睡,睡眠质量差。

④ 食欲改变:可能暴饮暴食或食欲不振,体重波动大。

⑤ 注意力不集中:记忆力下降,工作效率低下。

如果你有以上症状,别忽视!及时调整心态,必要时寻求专业帮助。

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一些可以帮到你的小贴士:

多晒太阳:阳光能帮助调节生物钟,改善我们的情绪。每天尽量在户外活动一段时间,接受自然光的照射。

保持运动:适量运动能释放内啡肽,提升心预愉悦度。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。

规律作息:保持规律的作息时间,有助于稳定情绪。尽量每天在同一时间起床和睡觉,避免熬夜。

健康饮食:均衡饮食,多吃富含维生素和矿物质的食物,例如应季的水果、蔬菜、谷物等。

寻求支持:与家人朋友倾诉,寻求社会支持。不要害怕寻求专业心理咨询师的帮助。

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春天应该是美好的,别让抑郁偷走你的快乐!

如果你或你身边的人有春季抑郁的症状,请及时关注并采取行动。

心理健康同样重要,让我们一起迎接美好的春天!

来源:健康点

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