摘要：张先生，现年42岁，身为某投资公司的高级管理人员，近期感到身体状况欠佳，工作效率显著下滑。某日清晨，在镜前剃须时，他猛然发现自己的面色异常黯淡，并泛着一种病态的黄晕。“咦，近期并未熬夜，为何面色如此难看？”张先生眉头紧锁，喃喃自语。进一步观察后，他注意到不仅面

张先生，现年42岁，身为某投资公司的高级管理人员，近期感到身体状况欠佳，工作效率显著下滑。某日清晨，在镜前剃须时，他猛然发现自己的面色异常黯淡，并泛着一种病态的黄晕。“咦，近期并未熬夜，为何面色如此难看？”张先生眉头紧锁，喃喃自语。进一步观察后，他注意到不仅面色偏黄，连眼白也透露出一丝黄气。更令他忧虑的是，头发似乎日渐稀疏，头皮也显得格外油腻。面对这一系列变化，张先生满心困惑，随即拿起手机，迅速查找这些症状的相关信息。浏览着搜索结果，张先生的心情愈发沉重：“难道这一切都与肝脏有关？我的肝脏难道出了状况？”

面色发黄、眼白发黄、头发稀疏且油腻，这些看似寻常的症状，是否真的能够揭示肝脏的健康状态呢？

一、肝脏有问题，四种头部症状要警惕

1.面部黄疸

肝脏功能障碍可能引发胆红素代谢失常，致使其在皮肤及黏膜内积累。面部的黄染现象往往是肝脏问题的显著标志，提示肝功能已发生异常。

2.头痛和头晕

肝脏问题可引发血液循环障碍，进而影响脑部的血液供应，这往往会引发头痛与头晕的症状，尤其在早晨起床或站立时症状更为显著。

3.面部肿胀

肝脏问题可能会引发血液循环障碍，进而影响体内液体的正常排泄，这往往会造成面部及头部的浮肿，使得面部呈现肿胀的外观。

4.头皮瘙痒

肝脏功能异常可能引发体内毒素的累积，进而损害血液的清洁作用。这种情况或许会引发头皮的瘙痒与发炎，并可能伴随皮肤干燥及脱屑现象。

二、不想肝变得“又黑又硬”，这3件事少做

1.少喝酒

肝脏承担着酒精代谢的主要功能，而饮酒过量会直接对肝脏造成伤害。在酒精被分解的过程中，辅酶的变化会引发肝脏中心区域细胞缺氧，最终导致细胞死亡及纤维化。因此，最好是不要饮酒。

2.减少过度劳累

肝硬化患者的肝细胞可能因病症影响而营养不良，进而引发肝功能衰退。长期熬夜、频繁的非规律加班以及过度的体力活动均会增加肝细胞的压力，使病情进一步加剧。在疾病的代偿阶段，必须注意避免过度劳累。

夜间是肝脏进行自我修复的重要时期。因此，建议每晚在23点之前入睡，保证每日至少8小时的睡眠时间，并在中午安排1小时的午休，以此养成良好的作息规律，确保肝脏能够正常运转。

3.少生气

中医学说指出，“愤怒损害肝脏”。肝硬化患者常表现出易怒的情绪状态，而这种情绪的波动有可能扰乱内分泌系统，从而对病情的恶化起到不良作用。因此，建议在日常生活中努力维持心态平和，或找寻有益健康的方法来排解情绪。

三、每天一分钟，养肝小方法

1.拍肩

站立时保持轻松自然的状态，以左手轻拍右肩50次，再以右手轻拍左肩50次。此动作能有效舒缓肩颈紧张，增进该部位的血液循环，特别适合那些长时间操作电脑或手机的人群。

2.梳头

每日以木梳轻柔地梳理头发一百次，能激发头皮上的穴位，加速头部血液的流通。根据中医理论，这一简便方法有益于激活大脑，促进思维敏捷，并辅助增强视力和听力。

3.握拳

在坐着或站着的时候，轻松地握紧拳头然后放松，每次保持约5秒钟，并重复这个动作10次。这一简单的练习不仅能增强手部肌肉的力度与灵活性，还能促进大脑神经的连接活跃。

来源：家庭医生名医在线一点号