摘要：俗话说“药补不如食补”，孩子的健康成长与日常饮食息息相关。抽动症作为一种常见的儿童神经发育障碍，常常表现为不自主的眨眼、耸肩、清嗓子等动作，不仅影响孩子的学习和社交，还可能给家长带来诸多困扰。

俗话说“药补不如食补”，孩子的健康成长与日常饮食息息相关。抽动症作为一种常见的儿童神经发育障碍，常常表现为不自主的眨眼、耸肩、清嗓子等动作，不仅影响孩子的学习和社交，还可能给家长带来诸多困扰。

不过，在燕奶奶近五十年的从医经历中，发现日常生活中有4种食物，对缓解抽动症孩子的症状大有裨益，家长们不妨多给孩子安排上。

1莲子

莲子自古就被视为清心安神的佳品，尤其适合抽动症孩子。它含有丰富的莲子碱、荷叶碱等成分，这些物质能起到镇静神经、调节情绪的作用，有助于缓解孩子因神经兴奋过度而出现的不自主抽动。同时，莲子中的蛋白质、维生素B族等营养元素，还能为孩子的生长发育提供充足能量。家长可以给孩子煮莲子粥，或者用莲子搭配银耳炖汤，口感清甜，孩子也容易接受。

2山药

山药是药食同源的典范，具有健脾养胃、固肾益精的功效。很多抽动症孩子存在脾胃虚弱的问题，而脾胃功能失调又会进一步影响身体的气血运行和神经系统稳定。山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进脾胃消化吸收，改善孩子的体质；其丰富的黏液蛋 白和多种微量元素，还能滋养神经，让孩子的身体状态更加平稳。日常可以将山药蒸熟后压成泥给孩子吃，或者与大米一起熬成山药粥，简单又营养。

百合味甘性微寒，具有养阴润肺、清心安神的作用。抽动症孩子往往容易出现烦躁、易怒、睡眠不安等情况，而百合中的百合苷、秋水仙碱等成分，能有效缓解神经紧张，改善睡眠质量，让孩子的情绪更加稳定。此外，百合还含有多种维生素和矿物质，能增强孩子的免疫力。家长可以用百合与莲子、绿豆一起煮汤，或者在炒菜时加入少许百合，既能丰富口感，又能发挥其调理作用。

4红枣

红枣被誉为“天然维生素丸”，对于抽动症孩子来说是不可多得的好食材。它含有大量的维生素C、维生素P以及铁、钙等矿物质，能补充孩子身体所需的营养，增强体质。同时，红枣中的黄酮类物质具有镇静安神的功效，能帮助孩子平复情绪，减少不自主抽动的频率。家长可以每天给孩子吃3-5颗红枣，或者用红枣煮粥、煲汤，让孩子在不知不觉中获得滋养。

抽动症孩子的调理是一个循序渐进的过程，除了多吃这4种食物，家长还应注意让孩子保持规律的作息，避免过度劳累和精神紧张，多带孩子进行户外活动，保持愉悦的心情。相信通过合理的饮食搭配和科学的护理，孩子的症状一定能得到有效缓解，健康快乐地成长。

本文参考资料：

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来源：儿科医生燕润菊