摘要：在得肩周炎之前，我一直觉得久坐对身体的伤害主要在痔疮和腰椎上，但自打得了肩周炎以后，我才知道长时间保持一个姿势不变，对肩膀的伤害有多大！我从2019年大学毕业开始就敲键盘，每天就是周而复始的干重复的工作，2022年的时候右侧肩膀出现酸痛，之后没过多久肩胛骨缝和
Hello，朋友们大家好！大家之前要的肩周炎康复经验给大家总结出来了，有需要的朋友赶紧学起来！
在得肩周炎之前，我一直觉得久坐对身体的伤害主要在痔疮和腰椎上，但自打得了肩周炎以后，我才知道长时间保持一个姿势不变，对肩膀的伤害有多大！我从2019年大学毕业开始就敲键盘，每天就是周而复始的干重复的工作，2022年的时候右侧肩膀出现酸痛，之后没过多久肩胛骨缝和肩膀上侧就开始疼，严重的时候不仅不能翻身，连抬胳膊这些简单的动作都做不了！
后来，为了缓解症状，我试了好多止痛消炎的办法。改变过生活习惯，做过艾灸，扎过针，贴过膏药，走了很多弯路才把胳膊治利索！
首先，第一步是止痛！得过肩周炎的朋友都知道，肩膀疼痛起来那种感觉，真的甩一下胳膊就感觉筋扯住了一样，非常非常的疼！我当时用的最多的止痛膏药就是华医郎立舒贴，其他膏药我也用过，不能说没效果，但和华医郎比起来明显有个劣势，就是膏体非常薄，当时贴的时候有效果，撕掉就没有啥效果了！但这款立舒贴比较好的就是，膏体给的非常厚，渗透性也强，贴在肩膀上十分钟左右就能感觉得到热热的，紧接肩膀酸痛的感觉就能有所缓解！
我当时一共买了五盒，四盒还没有用完肩膀就轻松多了，像平时抬胳膊和梳头的时候就轻松很多，另外这款膏药还有一个优势，就是贴布透气性比较好，尤其是对皮肤敏感容易过敏的人来说非常友好！
当然除了膏药，我同时也做了针灸和推拿按摩。这俩辅助方法确实有效果，针灸能通过穴位刺激起到疏通经络的效果，而推拿可以直接放松肩膀上紧张的肌肉，改善肩膀的活动范围！我当时二者结合做了半个月左右，确实能感觉到肩膀上气血运行顺畅了，所以有条件的朋友也可以尝试尝试！
最后，就是肩膀一定要做好保暖！肩周炎一般都是肩部受凉引起的，好多人夏天贪凉，天天吹空调，当时是舒服了，可时间一长，肩部肌肉就痉挛、水肿了，组织还会粘连，最后就发展成肩周炎了。所以想彻底摆脱肩周炎，在贴膏药的同时，日常生活中一定要注意保暖，像我现在就会给办公室放一个披肩，时刻注意肩膀的保暖！
以上就是我治疗肩周炎用到的方法，希望能对大家有所帮助！
来源：冰凌梦影