摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

随着甲流的日益肆虐，病情恶化而不幸离世的患者数量呈不断攀升之势。

而令人困惑的是，同样的病毒，不同的人却有着截然不同的结局，有的人能在几天内恢复，而有的人却因为并发症而死亡，这究竟是什么原因呢？

为何部分患者能安然无恙，而另一些人却被这看似寻常的病魔击倒？

作为一名医生，我在日常诊疗过程中，逐渐总结出了一些规律，特别是在应对甲流这种病情时，健康的生活习惯和正确的预防措施，往往能直接决定病情的发展和结局。

希望大家在这场突如其来的甲流疫情中，能够通过一些简单的措施，减少感染和加重病情的风险，保护好自己和家人，尤其是老人和孩子。

那么，如何通过“2不碰、2坚持”来有效减少甲流的致命风险呢？

甲流的传播让人防不胜防，尤其是在气温变化大的季节，很多人会选择冷饮来消暑、提神。

然而你可能不知道，在这种病毒肆虐的时刻，尤其是感染初期，冰冷的食物和饮品不仅不会缓解病情，反而可能让你离死亡更近。

有一个患者，感染了甲流后，仍然保持着每天早上喝冰镇果汁的习惯，她认为冷饮可以帮助她清热解毒，减轻咽喉的疼痛。

然而，病情迅速恶化，不到三天，她便发展成了严重的呼吸困难，并伴随有肺炎的症状。

在进一步的检查中，医生发觉她体内免疫细胞活性低迷，而病毒感染的扩散速度极为迅猛。

实际上，冰冷食物进入人体后，会致使体内血管收缩，干扰呼吸道的防御机制，削弱身体对病毒的抵御能力，使得病毒能够更为轻易地侵入肺部，最终引发更为严重的并发症。

你可能不知道，呼吸道是我们最容易受到病毒攻击的地方，尤其是在甲流病毒进入身体后，喉咙、鼻腔等部位的血管非常脆弱。

如果在此时摄入过多冷饮，低温会进一步减缓局部血液循环，降低免疫系统的响应能力，使得病毒能够快速扩散。

因此，感染甲流时，应该避免冰冷的食物和饮品，尤其是在生病的初期，选择温热的液体补充是更为科学的选择。

除了冰冷的饮品，甲流期间另一个必须避免的食物类别就是高油脂、高热量的食物。

很多人一旦生病，就容易食欲不振，习惯性地选择一些高脂肪、油腻的食物来增强食欲，但这样的选择，不仅没有帮助，反而可能加重病情。

我接待过一位患者，她在感染甲流后依然不改饮食习惯，每天吃着油腻的汉堡、炸鸡等快餐，认为这些食物能够增加身体的热量，帮助恢复体力。

然而，不到一周时间，她的病情便急剧恶化，发展成重症肺炎，住进了重症监护室。

检查显示，她的血液中脂肪含量极高，这直接导致了她体内炎症反应的过度激活，并且因为血液粘稠度增高，影响了氧气的运输，严重威胁了她的生命。

事实上，油腻食物的危害远远超出了大家的想象，当我们摄入过多油脂时，体内的脂肪含量过高，血液黏稠度增加，心脏和肺部的负担加重。

在甲流感染的过程中，呼吸系统的负担已经非常大，如果再加上过量的油脂，反而会加剧病情的恶化。

过多的脂肪会让体内炎症反应愈发强烈，免疫系统的调节功能也会随之受到抑制。

因此，甲流患者应该尽量避免高油脂食物，选择低脂、易消化的食物，才能帮助身体更好地恢复。

在甲流的治疗过程中，最重要的一个环节就是保持足够的水分摄入。

你可能认为水分的作用仅仅是解渴，然而实际上，它对免疫系统、体温调节和毒素排出等方面有着至关重要的影响。

我曾接诊过一位患者，他在感染甲流后，由于工作繁忙和身体不适，常常忽略补充水分，依赖于一些含糖饮料和咖啡来维持体力。

结果，他的病症急剧恶化，体温一路飙升降不下来，呼吸也变得又短又急，迫不得已前往医院住院。

经过检查发现，他的体内几乎没有足够的水分来支持正常的新陈代谢，导致身体的免疫反应变得迟缓，病毒快速蔓延。

研究表明，人体在感染病毒时，尤其是甲流这样的病毒，往往会大量出汗、发热，造成体内水分大量流失。

若此时不及时补充水分，体内的毒素和废物就难以通过尿液等途径排出，病毒和细菌在体内滞留的时间会更长，免疫系统也无法有效发挥作用。

因此，保持适量的温水和滋养性饮品的摄入，不仅能够缓解症状，还能帮助身体更好地恢复。

在甲流期间，最好的选择是温水和一些富含营养的汤水，例如鸡汤、骨头汤等，这些不仅能补充水分，还能提供身体所需的能量和蛋白质。

甲流感染后的恢复过程，除了依赖药物和食物的帮助，良好的作息和适度的运动也是至关重要的。

我接触过一位患者，他的生活作息极其不规律，每天工作到深夜，经常通宵加班，导致身体免疫力下降。

即便他在感染甲流后及时就医，病情还是迅速加重，最终导致了肺部的严重感染，险些丧命，调查发现，他的免疫系统已经极度虚弱，疲劳和熬夜成为了病毒蔓延的温床。

你可能不以为然，但不规律的作息对免疫系统的影响远比你想象的要大。

人体的免疫系统在白天通过阳光和活动得到刺激，而晚上则通过足够的睡眠进行修复和增强。

如果长期作息不规律，免疫系统无法得到有效修复，体内的免疫细胞活性大大降低，病毒就容易乘虚而入。

因此，不论是成年人还是儿童，患病期间尤其要注重作息的规律性，保证每天有充足的睡眠，避免过度疲劳。

与此同时，适量的运动，如简单的散步、舒缓的瑜伽，也能帮助身体提高免疫力。

保持良好的作息和适度的运动，是增强免疫系统，抵抗甲流等病毒最为简单又有效的方法。

通过避免冰冷食物和油腻食物的摄入，保持水分和适度的营养补充，规律作息并适当运动，我们就能大大提高免疫力，为自己和家人的健康保驾护航。

希望大家能够牢记这些健康小贴士，在甲流期间更好地保护自己，避免病情加重。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]杨揆.院内外甲流的流行病学及重症甲流病毒性肺炎的临床特征研究[D].中国人民解放军空军军医大学,2020

来源：于医生健康杂谈