摘要：参考文献：[1] 中华口腔医学会.《口腔黏膜病学》. 北京大学医学出版社, 2021年版.[2] 中国牙周病学会.《口腔健康白皮书》. 人民卫生出版社, 2022年版.[3] 世界卫生组织 (WHO). "Oral Health Report 2023".

参考文献：
[1] 中华口腔医学会.《口腔黏膜病学》. 北京大学医学出版社, 2021年版.
[2] 中国牙周病学会.《口腔健康白皮书》. 人民卫生出版社, 2022年版.
[3] 世界卫生组织 (WHO). "Oral Health Report 2023".

晚上吃饭，筷子刚送进口中，突然一阵刺痛袭来，舌头被咬了一口。你皱着眉头，轻轻舔了舔伤口，心里想着：“没事，谁吃饭不偶尔咬一下？”

这不是意外，而是身体在发出信号。如果你发现自己频繁咬到腮帮子或舌头，不要以为只是吃饭太快或者嘴笨，这可能是你的健康出了问题。有些疾病，会悄无声息地改变你的口腔结构、神经感知甚至全身状态，让咬到自己成为一种“预警”。

第一种可能——牙齿错位或咬合问题

想象一下，一座城市的道路规划混乱，红绿灯失衡，车辆相撞的事故接连发生。这和你的牙齿排列紊乱、咬合不正的情况类似。当牙齿排列不整齐，咬合关系异常时，嘴巴的“交通秩序”被打乱，舌头和腮帮子就成了“事故的受害者”。

研究表明，错颌畸形患者相比正常人，发生口腔黏膜损伤的风险高出约3倍。尤其是牙齿过度拥挤、反颌（地包天）、深覆颌等情况，都会导致舌头和腮部更容易被误伤。很多人以为牙齿排列只是美观问题，其实它直接影响口腔健康和进食安全。

“忍忍就好了”吗？错！长期的咬伤会导致口腔溃疡，甚至增加患口腔癌的风险。口腔癌的发生，很多时候就是由于长期慢性刺激导致黏膜细胞异常增生。如果你经常在同一个地方咬伤自己，务必去看牙医，检查是否需要正畸治疗或调整咬合。

第二种可能——颞下颌关节紊乱（TMJ）

关节就像门轴，正常时顺畅开合，出了问题就会“卡住”甚至“走偏”。颞下颌关节（TMJ）是人体最复杂的关节之一，一旦紊乱，就会影响下颌运动，让你的嘴巴在咀嚼时“偏离轨道”。

你有没有遇到过这种情况：吃饭时嘴巴咬合不协调，张口有弹响，甚至晨起时觉得下巴酸痛？这些都是颞下颌关节紊乱的典型信号。研究数据显示，全球约10%-15%的人存在不同程度的颞下颌关节功能异常，而其中一部分患者的日常表现，就是频繁咬到舌头或腮帮子。

如果你曾有过夜间磨牙、压力过大导致下颌紧张、长期单侧咀嚼等习惯，这些因素都会加重TMJ问题。很多人以为只是吃饭时不小心，但实际上，这是身体在提醒你：你的下颌关节正在“罢工”！

第三种可能——神经或全身性疾病

如果说前两种情况是“机械故障”，那么这一种可能性则更值得警惕。有些神经系统疾病，会影响口腔的感觉与运动控制，让你在不知不觉间频繁咬伤自己。

最典型的例子是面神经炎、帕金森病、糖尿病神经病变等神经系统疾病。这些疾病会导致口腔肌肉的协调能力下降，使得舌头和脸颊在咀嚼时变得“迟钝”，难以避开牙齿的咬合。

研究发现，帕金森病患者的口腔运动异常发生率高达60%以上，糖尿病患者的口腔感觉迟钝率也明显高于普通人群。如果你发现自己不仅经常咬到嘴巴，还伴随口干、舌头麻木、手部颤抖或其他异常症状，最好尽快就医检查，排除潜在的神经系统问题。

那么，应该怎么办？

如果你只是偶尔咬到自己，这可能是偶然事件。但如果这种情况频繁发生，你需要正视它。首先，观察自己是否有牙齿排列异常、颞下颌关节问题或其他神经系统症状。

其次，调整饮食习惯，避免吃饭过快、边吃饭边说话等不良习惯。如果问题持续，尽快咨询医生或牙医，进行专业检查和治疗。

健康常常被忽视，直到身体用疼痛提醒你。咬到舌头或腮帮子，或许只是一个小小的不适，但它可能隐藏着更深层次的健康问题。不要等到问题严重才去关注，毕竟，身体的每一个细节，都是健康的“风向标”。

来源：健康的助手