摘要：人活一口气，长寿靠调理。您要是已经七十岁了，还想再活二十年，那可得多注意啦！

人活一口气，长寿靠调理。您要是已经七十岁了，还想再活二十年，那可得多注意啦！

我认识一位九十岁的邻居张大爷，身子骨硬朗得能爬五楼，天天遛弯儿还帮儿子带孙子。

他常跟我说：“人老了就像老树，根得扎稳，枝子别乱晃。”

今天就跟您唠唠，七十岁以后要想长寿，得避开哪七个“坑”。

一、别再当“拼命三郎”

张大爷以前是厂里的技术骨干，六十岁退休后反倒更忙了，帮儿子看店、给孙子辅导功课，连周末都闲不住。

结果七十那年犯了心绞痛，医生一句话点醒他：“您这心脏可比老轴承还脆，再这么转非散架不可！”

打那以后，他学会给自己“减负”：店里请了帮手，孙子作业让爸妈管，自己每天就侍弄院子里的花花草草。

您说这退休金够花就行，非得把身子累垮了图啥？

小贴士

七十岁后该“佛系”就得佛系，把时间留给自己。

比如种点小菜、学学书法，让大脑和身体都“慢下来”。

二、熬夜这事儿真不能碰

我姨婆以前总爱看电视剧到凌晨，结果血压越来越高。

现在她每晚九点准时熄灯，睡前用温水泡泡脚，还跟我炫耀：“现在觉睡得香，早上起来精神头比年轻人还足！”

您想想，七十岁的身体就像旧钟表，上发条得轻着点。

熬夜不光伤肝伤肾，第二天起来没精神，干啥都提不起劲儿。

建议

老年人最好晚上十点前睡觉，睡前别看手机，可以听听舒缓的音乐。

白天适当午休半小时，但别超过一小时，否则晚上更难入睡。

三、吃饭别跟年轻时比

以前生活苦，现在条件好了，可咱胃的容量没变大呀！

我见过不少老人，子女孝顺天天大鱼大肉，结果血糖血脂全超标。

我二叔现在吃饭就讲究“彩虹饮食法”：红色西红柿、绿色青菜、黄色玉米、白色豆腐，每顿吃七分饱。

他说：“胃舒服了，腿脚才有劲儿！”

健康吃法

四、身体不舒服别硬扛

去年社区体检，王阿姨查出血压高，她非说：“人老了血压高点正常。”

结果三个月后中风了，现在说话都不利索。

张大爷可不一样，去年冬天咳嗽带血丝，第二天就挂号查CT，发现是早期肺癌，手术切了现在恢复得特好。

记住：七十岁后，小病不治可能拖成大病！

自检小妙招

● 每天量血压，超过140/90赶紧就医● 大便颜色异常、体重突然下降要警惕● 定期做胃肠镜、骨密度检查

五、动起来别怕麻烦

您看公园里那些打太极的老头老太太，哪个不是精神矍铄？

我姥姥八十了还能跳广场舞，她说：“跳舞不光腿脚利索，脑子也跟着转呢！”

实在不爱动的，可以试试“三个一运动”：

● 每天散步一万步（分早中晚三次）● 做一组拉伸（弯腰够脚尖、举手扩胸）● 练一次平衡（单脚站立30秒）

注意

运动后别马上洗澡，喝杯温水歇会儿再洗。

六、吃药别当吃糖豆

我认识个老人，天天吃七八种保健品，结果肝肾功能受损。

张大爷就聪明，药盒上贴小纸条：降压药早上吃，维生素下午吃，绝不乱掺和。

医生说：“是药三分毒，能食疗就别药疗。”

比如血压高可以多吃芹菜，失眠喝点酸枣仁茶。

正确用药原则

七、心态比啥都重要

老李头七十岁退休，天天在家生闷气，嫌儿子不常来看他。

结果三年就得了抑郁症。

反观隔壁刘奶奶，每天在小区教老人用手机，还组织合唱团，她说：“忙起来就没空想东想西了。”

快乐秘诀

● 培养兴趣爱好（摄影、养鱼、下棋）● 多参加社区活动，结交老朋友● 少管子女闲事，儿孙自有儿孙福● 每天写感恩日记（记下三件开心事）

长寿这事儿，七分靠养三分靠命。

您要是能把这些习惯坚持下去，九十岁遛弯儿时还能跟年轻人踢毽子呢！

记住张大爷那句话：“人老了就像老酒，得慢慢品，别急着喝完。”

现在开始改变，一切都来得及！

来源：生活简单创造