摘要：作为一个旅游爱好者，在2023年到2024年这一年里，一个人这去过21个城市，但由于假期有限，每次都是特种兵把时间安排的满满的，去年从重庆玩了三天，一天下来暴走了几万步，晚上回到酒店，不仅脚丫子酸就连膝盖也又酸又胀，摸着好像还有点肿，休息了几天不见好去医院检查

Hello，朋友们大家好！今天给大家分享的是我滑膜炎痊愈的整个过程！

作为一个旅游爱好者，在2023年到2024年这一年里，一个人这去过21个城市，但由于假期有限，每次都是特种兵把时间安排的满满的，去年从重庆玩了三天，一天下来暴走了几万步，晚上回到酒店，不仅脚丫子酸就连膝盖也又酸又胀，摸着好像还有点肿，休息了几天不见好去医院检查了一下，结果是滑膜炎！

刚开始大夫引导我做穿刺，但我上网查了穿刺可能留下的后遗症，就果断拒绝了！当时配了一点消炎药就回家了，随后又在网上买了好几款膏药准备外敷！

我个人的感受就是对于滑膜炎，膏药外敷有用，但不能完全依赖，而且选对膏药很关键，像我当时用的比较好的就是这款华医郎立舒贴，它和其他膏药比有个明显的优势就是膏药给的非常厚，而且渗透性也强，贴在膝盖上十分钟左右膝盖就暖呼呼的，紧接着膝盖的疼痛就能有所缓解，而且它不像其他的膏药当时贴的时候有效果，撕掉就没有啥效果了，我当时买了五盒，用了四盒不到膝盖就没有那么疼了，后来又去医院复查了一次，医生说积液吸收的确实挺好！

以此同时，我还在中医理疗馆做了一段时间艾灸，艾灸的味道虽然不太好闻，但是每次灸完，腿真的特别舒服，膝盖疼痛缓解得也快。后来我觉得每次去太浪费时间，就在家自己买了个艾灸盒，没事儿就自己灸一灸，久而久之也算养成了一种中医养生的健康生活方式！

另外，适当的运动不仅能促进滑膜炎的分泌和吸收，还能强化支撑膝关节的肌肉。刚开始的时候选择强度小一点的散步和倒走就可以，慢慢的随着膝盖承受能力的增强，可以加上慢跑和游泳。要是在运动的时候，感觉膝盖有不舒服，比如刺痛、酸痛，一定要马上停下来，及时调整运动量。

就这样三管齐下，大概坚持了一个月左右，膝盖疼就基本好了，把上边的方法总结出来，希望能给大家带来一点思路上的参考，同时也希望大家都能早日摆摊滑膜炎的困扰！

来源：冰凌梦影