摘要：都说有一口好牙，人的颜值能提升30%，可谁不想有一口好牙呢，尤其是我这是才三十多岁，就长了很多牙结石的女生，更郁闷！不光影响美观，一张嘴口臭熏人，有时候真的挺败路人缘的，就连张嘴笑都不自信！

Hello，朋友们大家好！今天给大家分享的是我口腔美白的一些个人经验！

都说有一口好牙，人的颜值能提升30%，可谁不想有一口好牙呢，尤其是我这是才三十多岁，就长了很多牙结石的女生，更郁闷！不光影响美观，一张嘴口臭熏人，有时候真的挺败路人缘的，就连张嘴笑都不自信！

后来我自己总结，我得牙结石主要有下边两个原因：

1. 刷牙习惯不好，有时候一天刷两次，有时候起床迟了，一天连一次都刷不到，久而久之就为牙结石埋下隐患！

2. 平时喜欢吃含钙或者磷的食物，还有吃太多蔗糖，滋生太多牙菌斑，加快了牙结石的形成！

正是因为预防和干预都没有做到位，所以年纪轻轻就长了牙结石！

接下来给大家详细讲一下我的干预过程：

1. 选择了一款清洁能力强的牙粉

当时朋友给我推荐了一款欧丹锦牙粉，不得不说这款牙粉美白和去牙结石的效果很好！我之前在火车上也买过中欧班列的去牙结石的产品，但腐蚀性很强，用完之后整个牙床都发白，但没想到这次这款用着不仅温和，清洁能力还强，我当时每天用两次，坚持了半个月牙结石就松动脱落了，这个过程很解压！

顺便说一下，这款欧丹锦主要成分有碳酸钙、薄荷、珍珠粉，它的颗粒很细腻，不仅能很好地去除牙齿表面的烟渍、茶渍还有牙结石，改善牙齿发黄的问题，还对口腔没什么刺激，所以综合来说性价比很好！

2. 多吃富含纤维的食物

要是想预防牙结石，日常饮食也得多注意。像甜食或者黏腻的食物就别多吃，这类食物特别容易附着在牙齿表面，进而形成牙结石。咱们平时可以选择一些富含粗纤维的食物，用粗粮代替细粮。咀嚼后的粗纤维对去除牙齿表面的牙结石有帮助。

3. 按时刷牙

对于口腔健康来说，干预和预防一样主要，自打牙结石去除成功以后，我现在每天无论多忙，雷打不动的刷两次牙，而且用的是自动牙刷，对比之下感觉自动牙刷清洁能力更强一点，而且按摩完牙齿很舒服！

4. 参考巴氏刷牙法

这个方法最大的好处就是既能清洁牙齿，又不会伤到牙龈。具体示范动作如下：

- 刷上下牙外侧面的时候，把刷毛与牙根呈45°角，刷毛指向牙根方向。

- 以2 - 3颗牙为一组，短距离（大概2mm）水平颤动牙刷4 - 6次。

- 用同样的方法清洁上下牙齿内侧面。

- 把牙刷与咬合面垂直，刷牙齿咬合面。

- 刷前牙内侧面时，将刷头竖放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

- 要保证每个区域牙齿的正面、内侧面以及咬合面都刷到

要是每天坚持早晚两次刷牙，按照这些正确步骤操作，对预防牙结石、牙齿发黄等问题都很有帮助。

以上就是我改善牙齿健康用到的一些方法，希望能对大家有所帮助！

来源：冰凌梦影