摘要：哪个血型的人更长寿？是不是一出生血型就悄悄影响了我们的一生？最近有一项大型医学研究引发了不少关注，研究发现，不同血型的人，确实在寿命、疾病风险上存在一些差异。

哪个血型的人更长寿？是不是一出生血型就悄悄影响了我们的一生？最近有一项大型医学研究引发了不少关注，研究发现，不同血型的人，确实在寿命、疾病风险上存在一些差异。

尤其在中老年群体中，这些差异更加明显。

根据多项国内外权威研究数据统计，B型血人的平均寿命大约是78岁，排在第二。那排在第一的血型是谁呢？答案是我们身边最常见但最“低调”的——O型血。

接下来，咱们就来聊聊这份“血型排行榜”的科学依据，看看为啥O型血能“夺冠”，B型血又有哪些长寿优势，A型和AB型又该注意啥。

说到底，不是血型决定了你的一生，而是你怎么面对生活、照顾身体。

O型血的人在不少医学研究中都显示出一个优势，那就是——免疫力普遍比其他血型更强。

这不是说他们百毒不侵，而是说在面对一些常见的慢性病，比如高血压、心脏病、糖尿病时，O型血人群的发病率相对较低。

有研究发现，O型血的人在血液中血栓形成的风险也较低。这就意味着中风、心梗这些突发性严重疾病的概率也相应减少。

尤其是在上了年纪以后，血管健康是决定寿命的关键。血管通，寿命自然长。

不过O型血也不是没有短板。他们的胃黏膜较薄，更容易感染幽门螺杆菌，这和胃炎、胃溃疡、甚至胃癌的风险有关。

O型血的朋友，平时一定要注意肠胃健康，口味别太重，少吃刺激性的食物，比如辣椒、腌菜、烧烤这些。

多吃苦瓜、南瓜、海带和白菜这些“清火健胃”的食物，对O型血的人特别合适。

B型血的人往往性格比较豁达、不容易钻牛角尖，这在医学上其实是个大优点。因为长期心情压抑、焦虑的人，身体免疫系统会变差，慢性病更容易缠身。

从身体构造上来说，B型血人群的消化系统比较强壮，肠胃吸收能力好，吃进去的营养容易被利用，身体恢复能力也比较快。

这也是为什么很多B型血的老人，即使年纪大了，吃得下、走得动、睡得香，给人感觉就是“身体底子好”。

但B型血也有自己的“短板”。他们的血脂、血糖调节能力稍弱，特别是到了中老年之后，更容易出现“三高”问题。所以B型血的朋友，日常生活中一定要注意“管住嘴”。

少吃肥肉、油炸食品，多吃黄豆、燕麦、红薯、玉米这些“控糖控脂”的粗粮食物。不光能稳定血糖，还能改善肠道菌群，帮助控制体重。

A型血的人，往往是那种“心细如发”的性格。做事认真、追求完美，但也容易过度焦虑。长年累月的精神紧绷，会影响身体的免疫功能。

研究发现，A型血的人在某些癌症的发病率上偏高，特别是胃癌、胰腺癌、胆管癌这几种。原因之一可能是A型血人在面对幽门螺杆菌感染时，清除能力较差，这就给了癌变“可乘之机”。

A型血的凝血功能比O型血活跃，这也意味着他们更容易形成血栓，发生脑梗、心梗的风险也稍高一些。

所以A型血的朋友，日常生活中要格外注意饮食清淡，多吃西兰花、胡萝卜、紫甘蓝和菠菜这些抗癌食物。同时，要学会放松，别事事都往心里搁。心宽一点，身体才能轻松一点。

AB型血是所有血型中最少见的一种，它是A型和B型的“组合”，所以身体特点也比较复杂。

有研究指出，AB型血的人在免疫系统反应上不如O型和B型灵敏，在面对新病毒或细菌时，身体的应对速度稍慢一些。这就意味着，AB型血的人更容易生病、恢复也慢一些。

AB型血的人在神经系统方面也比较敏感，更容易出现睡眠问题、焦虑、记忆力下降等“老年常见病”。这类人群到了中老年之后，要格外注意情绪稳定和睡眠质量。

可以多吃黑芝麻、核桃、鲈鱼、山药这些“补脑安神”的食物，晚上睡前泡泡脚、听听轻音乐，对AB型血的朋友很有帮助。

虽然这份“血型排行榜”有一定的科学依据，但要说血型决定人生，那就太夸张了。咱们人这一辈子怎么活、活多久，靠的不是血型，而是我们自己每天的生活习惯。

有人O型血，却天天熬夜、抽烟、暴饮暴食，照样短命；也有人AB型血，但讲究生活、规律作息、饮食清淡，一样能活到九十多岁身体倍儿棒。

无论你是哪种血型，都要做到这三件事：管住嘴、迈开腿、放宽心。比如说，

每天早上喝一杯温水，加点柠檬片，能促进肠道蠕动；
午饭八分饱，多吃南瓜、红薯、胡萝卜这些“补气护脾”的食物；

晚上早点睡，别刷手机到半夜，睡前可以喝杯热牛奶或泡脚安神。

还有中老年朋友常听说“血型饮食法”或者“血型养生偏方”，这些很多都没有科学依据，切记不要盲从。最靠谱的养生方式，还是因人而异，科学合理地调整生活方式。

很多人以为长寿是个“天注定”的事，其实不然。真正的长寿，是一点一滴的积累。每天少吃一口咸菜，多走几步路，少发一次脾气，不抽一根烟，都是在为寿命“添砖加瓦”。

中老年是人生的“黄金期”，只要活得健康，就能活得有尊严、有质量。不管你是O型、A型、B型还是AB型，只要你愿意改变，什么时候都不晚。

每一口饭吃得讲究点，每一次睡觉睡得踏实点，每一次体检别拖延，你就已经在向长寿靠近了。

参考文献：

［1］李志彬,王艳,陈海英,等.不同ABO血型与慢性病相关性的流行病学研究[J].中国公共卫生,2024,40(12):1580-1584.

［2］王小红,张建国.ABO血型与胃癌关系的研究进展[J].临床与实验病理学杂志,2023,39(5):547-550.

［3］朱丽,高峰.ABO血型与心脑血管疾病关系的研究[J].中国老年学杂志,2022,42(11):2751-2754.

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来源：智慧健康小助手