摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

文 | 黄中医科普讲堂

编辑 | 黄中医科普讲堂

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“体检报告上写着‘颈动脉斑块’，是不是说明我的血管已经‘堵车’了？”“我才30多岁，怎么就长了斑块？难道是奶茶喝多了？”“医生，这个要紧吗？要不要立刻做支架？”

别急！虽然颈动脉斑块确实是个警告信号，但它并不等于“脑梗倒计时”。今天咱们就来聊聊：颈动脉斑块到底有多大风险？怎么从报告里看出它的“危险指数”？

简单来说，颈动脉斑块就像血管里的“水垢”。想象一下，家里的水管用了几年，管壁上是不是容易积一层水垢？血管也一样，长期高油高盐饮食、熬夜、久坐、抽烟、喝酒，都会让血管内壁受损，慢慢沉积脂质、钙化物，最终形成斑块。

刚开始，它可能只是个“小米粒”，但如果不管不顾，它就可能越积越厚，甚至堵住血管！一旦堵住，轻则头晕脑胀，重则脑梗、中风！所以，发现斑块，不是让你惊慌，而是提醒你：是时候好好养护血管了！

别光看“斑块”两个字就吓得不行，关键是看它的“危险指数”！

第一，看斑块的大小。如果斑块小于1.5mm，说明是早期警告，暂时不必太紧张，但要注意生活习惯。如果超过2.0mm，就要提高警惕，特别是如果它还在逐渐增大。而当斑块导致血管狭窄超过50%，那就属于高风险人群，需要医生进一步评估了。

第二，看斑块的性质。软斑块（低回声）就像稀泥巴，容易脱落，一旦掉下来堵住脑血管，就可能引发脑梗！硬斑块（高回声）则像石灰块，不容易脱落，但可能会慢慢让血管变窄，影响供血。介于两者之间的混合斑块，风险也不容小觑。

第三，看斑块的形态。表面凹凸不平的斑块更危险，因为它可能会破裂，引发血栓，增加脑梗风险。如果你的超声报告上写着“表面不光滑”或者“易脱落”，那就别大意了，赶紧找医生咨询！

很多人以为，颈动脉斑块是老年人才会得的毛病。但现实是，现在30多岁的“血管老头”多得是！

为什么年轻人也中招？其实，看看你的日常习惯就知道了。外卖、奶茶、高油高盐的饮食，让血管压力倍增；熬夜、久坐、缺乏运动，让血液循环变慢；再加上抽烟、喝酒，等于给血管加速“催老”！

血管可不管你几岁，要是不注意保养，它早晚会“堵车”！

好消息是，早期的颈动脉斑块是可以改善的，关键是要行动起来！控制血脂、血压、血糖，这三兄弟是血管的“头号敌人”。如果胆固醇高、血压飙升，医生可能会建议服用他汀类药物，别抗拒，该吃的药不能少。

调整饮食，别再作了！ 高油高盐的食物要少吃，多吃蔬菜、水果、深海鱼、坚果、全谷物，这些食物对血管有保护作用。加工食品、甜食、油炸食品就别天天往嘴里塞了。至于烟和酒，还是那句话——能戒就戒，血管会感谢你！

运动不能少！ 每天哪怕快走30分钟，都比躺着刷手机强。别觉得运动是年轻人的事，血管年轻才是真的年轻！熬夜真的很伤血管！ 规律作息，让身体有足够的时间修复血管。别再拿“夜晚才是我的自由”当借口，健康才是你最大的自由！

如果你的斑块超过2mm、是软斑块、表面不平整，或者已经导致血管狭窄，一定要定期随访，听医生的建议。

另外，如果最近经常出现头晕、视力模糊、手脚麻木、短暂性语言障碍、走路不稳，那就别犹豫，赶紧去医院！这些可能是脑梗的前兆，拖不得！

颈动脉斑块不是“死亡通知书”，但它是给你的“健康红灯”！血管健康，靠的不是等，而是行动。早点调整生活习惯，管住嘴、迈开腿、睡好觉，你的血管还有机会“逆龄生长”！

最后，这篇文章记得转发给你的家人朋友！毕竟，健康知识越多人知道，医生的加班次数就能少一点，咱们的血管也能更通畅一点！

参考文献：

中国卒中学会. 《颈动脉粥样硬化与卒中防治指南》. 2023.

American Heart Association. "Carotid Artery Disease." 2022.

中国心血管病报告 2022.

来源：黄中医科普讲堂