摘要：老话说得好，“正气存内，邪不可干”。这“正气”是什么呢？简单来说，就是咱们身体自身的抵抗力。中医认为，风寒最容易入侵身体，导致感冒发烧。岐伯在《黄帝内经》里就说了：“风气藏于皮肤之间，内不得通，外不得泄”。这句话啥意思呢？就是说，风寒这玩意儿，最喜欢藏在咱们皮
老话说得好，“正气存内，邪不可干”。这“正气”是什么呢？简单来说，就是咱们身体自身的抵抗力。中医认为，风寒最容易入侵身体，导致感冒发烧。岐伯在《黄帝内经》里就说了：“风气藏于皮肤之间，内不得通，外不得泄”。这句话啥意思呢？就是说，风寒这玩意儿，最喜欢藏在咱们皮肤底下，进不去，也出不来，憋在那儿，可难受了。
你想想，要是皮肤毛孔堵住了，就像衣服穿太厚，捂得严严实实的，汗出不来，热气散不掉，那不得闷出毛病来？这就好比风寒被困在皮肤里，出不去，就会引起各种不舒服。它要是待久了，还会让你发烧、浑身酸痛、没胃口，甚至肌肉消瘦。 这也就是古人说的“寒热”。
那怎么才能避免这种情况呢？ 中医养生，说白了，就是提高咱们自身的正气，让它强大到能把风寒拒之门外。具体咋做呢？
一、 保持皮肤通透
岐伯说的“风气藏于皮肤之间，内不得通，外不得泄”，关键就在这“通”和“泄”上。咱们得让皮肤能自由呼吸，别让它堵塞了。
别穿得太厚： 衣服穿得太多，容易出汗，汗液把毛孔堵住，风寒就容易入侵。穿衣要根据天气和自身情况，做到保暖但不闷热。勤洗澡： 洗澡能清洁皮肤，疏通毛孔，让皮肤更好地呼吸。但注意水温别太高，太热反而伤皮肤。适当运动： 运动能促进血液循环，让皮肤得到充分滋养，增强抵抗力。但运动量要适度，别运动过度伤了元气。二、 饮食调理
俗话说，“药补不如食补”。日常饮食对增强正气至关重要。
多吃温热食物： 冬天要多吃一些温热的食物，比如生姜、大葱、羊肉、牛肉等等，这些食物可以驱寒暖身，增强阳气。少吃寒凉食物： 冰淇淋、冰镇饮料、生冷瓜果等寒凉食物，尽量少吃或不吃，尤其是在天气寒冷的时候。这些东西会损伤脾胃阳气，降低抵抗力。均衡饮食： 要保证营养均衡，多吃蔬菜水果，补充各种维生素和矿物质，增强身体的免疫力。别挑食，各种营养都要均衡摄入。三、 保持良好的生活习惯
除了饮食，生活习惯也影响着我们的正气。
保证充足的睡眠： 睡眠不足会降低免疫力，更容易感冒。尽量保证每天7-8小时的睡眠，按时睡觉，按时起床。心情舒畅： 中医讲“怒伤肝”，心情不好也会影响身体健康。要保持乐观开朗的心情，学会调节情绪，减轻压力。避免过度劳累： 过度劳累会损伤身体的阳气，降低抵抗力。要劳逸结合，注意休息，避免过度疲劳。四、 中医调理
如果觉得身体总是容易感冒，或者已经出现了感冒症状，可以寻求中医的帮助。中医会根据你的具体情况，给你制定个性化的调理方案，比如针灸、艾灸、中药等等。千万别自己乱吃药，以免耽误病情。
来源：Doc.Odyssey奥师傅
