摘要：原创 木白 梅斯医学天气一回暖，空气中似乎都弥漫着健身房的味道。衣柜里的夏装也在默默提醒：是时候和冬天囤积的“储备粮”说再见了！可面对喷香诱人的外卖、舒适到不想动弹的沙发，以及无数次信誓旦旦的“减肥flag”……瘦身之路，真的道阻且长。“减肥党”们无奈叹息：“
原创 木白 梅斯医学天气一回暖，空气中似乎都弥漫着健身房的味道。衣柜里的夏装也在默默提醒：是时候和冬天囤积的“储备粮”说再见了！可面对喷香诱人的外卖、舒适到不想动弹的沙发，以及无数次信誓旦旦的“减肥flag”……瘦身之路，真的道阻且长。“减肥党”们无奈叹息：“春天不减肥，夏天徒伤悲……” 于是，一种号称既简单又高效的瘦身方法——轻断食（学名：间歇性禁食，Intermittent Fasting, IF）成了他们的新宠。无需精确计算每一餐的热量，只需调整进食时间，就能轻松减重？听上去简直是“懒人福音”！不过，轻断食并非“一个模式走天下”，它有不同的执行方案，可根据个人作息和饮食习惯进行选择：隔日断食（ADF）：一天几乎不吃（仅摄入0-500大卡的极低热量），第二天恢复正常饮食，无需严格控制。5:2轻断食：每周选择2天控制热量摄入（500-1000大卡），其余5天照常饮食，无需特别限制。16＋8限时进食：每天限定8小时为正常进食窗口，剩余16小时禁食。
换句话说，年轻小鼠的β细胞失去了应有的“活力”，导致它们的胰岛素分泌能力下降，从而影响了血糖的稳定。更令人意外的是，研究人员进一步分析了人类1型糖尿病和2型糖尿病患者的胰岛RNA-seq数据，发现：在T1D患者的胰岛样本中，那些在年轻长期IF组β细胞中下调的基因也呈现出类似的表达模式，这一发现表明，长期IF可能会以类似T1D的机制损害年轻小鼠的 β细胞功能，从而影响其胰岛素分泌能力。不过，在T2D患者中，并未观察到相同的基因表达模式。总的来说，这项研究提示短期IF可增强血糖稳态和胰岛素敏感性，但长期IF并非对所有人群都有相同的益处，尤其是对于年轻个体和T1D高风险人群，长期IF可能带来意想不到的风险。看来，虽说轻断食在减肥界混得风生水起，可年轻人想靠它“弯道超车”，没准就给β细胞来了个“下马威”，血糖调控能力“溜”走了。这事还是不能盲目跟风，得“量体裁衣”，别让身体“吃不消”，也别让这“减肥大计”变成健康陷阱。仍需指出的是，研究对象为小鼠模型，尽管在预临床研究中有一定价值，但无法完全模拟人类的代谢过程，因此其发现不能直接推广到人类。参考资料：[1]https://newsroom.heart.org/news/8-hour-time-restricted-eating-linked-to-a-91-higher-risk-of-cardiovascular-death[2] Deng, Xiaoyu Yang, Xueru Ye, Youwen Yuan, Yanan Zhang, Fei Teng, Danming You, Xuan Zhou, Wenhui Liu, Kangli Li, Shenjian Luo, Zhi Yang, Ruxin Chen, Guojun Shi, Jin Li, Huijie Zhang, Alternate day fasting aggravates atherosclerosis through the suppression of hepatic ATF3 in Apoe−/−mice, Life Metabolism, 2024;, loae009, https://doi.org/10.1093/lifemeta/loae009[3] Matta L, Weber P, Erener S, Walth-Hummel A, Hass D, Bühler LK, Klepac K, Szendroedi J, Guerra J, Rohm M, Sterr M, Lickert H, Bartelt A, Herzig S. Chronic intermittent fasting impairs β cell maturation and function in adolescent mice. Cell Rep. 2025 Feb 25;44(2):115225. doi: 10.1016/j.celrep.2024.115225. Epub 2025 Jan 18. PMID: 39827461.撰文 | 木白编辑 | 木白原标题：《轻断食又“翻车”？多项研究：或使心血管疾病死亡风险飙升91％，加剧动脉粥样硬化；年轻时长期轻断食损害β细胞，代谢危机四伏》 来源：天津圣安精神心理健康
免责声明：本站系转载，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本站联系，我们将在第一时间删除内容!
