摘要：在惊蛰时节，随着气温的逐渐回升和雨水的增多，自然界万物开始复苏。人体内的阳气也随之升发，气血运行逐渐加快，身体机能越来越活跃。然而，由于春季气候多变，乍暖还寒，且病毒和细菌在此时期较为活跃，因此，中医认为，人体易受外邪侵袭，引发各种疾病。
各位小伙伴
最近睡眠如何？
有没有受失眠困扰...
其实是有原因的！
3月5日，农历二月初六
迎来了二十四节气中的"惊蛰"
在惊蛰时节，随着气温的逐渐回升和雨水的增多，自然界万物开始复苏。人体内的阳气也随之升发，气血运行逐渐加快，身体机能越来越活跃。然而，由于春季气候多变，乍暖还寒，且病毒和细菌在此时期较为活跃，因此，中医认为，人体易受外邪侵袭，引发各种疾病。
此外，惊蛰时节不少人开始出现春困、失眠、烦躁、头晕、焦虑、易怒等各种不适症状。最近不少医生都觉察到，类似患者明显增多。
患者明显增多
有人甚至出现幻觉
近日，59岁的施阿姨因失眠来到金山亭林镇社区卫生服务中心中医科诊室。她说自己几乎整宿无法入睡，还伴随着夜尿频繁、头晕乏力等症状，时常感到烦躁不安，于是便想找中医来调理身体。
市民 施秋华：
晚上9点多躺床上，到12点多还没睡着，一直翻来覆去，有时候还往厕所里跑。到下半夜能睡着了，早上又起不来，第二天，眼睛也睁不开，没精神，嘴巴又苦又干，想找医生看看。
为了帮助施阿姨改善睡眠质量，中医治疗师为其进行了穴位埋针，通过刺激特定的穴位，来调节人体的气血运行。
中医认为，春天阳气生发，肝气也随之旺盛。如果肝气郁结或肝火上炎，就容易导致失眠、多梦。因此，养肝成为调理失眠的关键。
医生建议
市民可以从饮食搭配、情志疏导、
适度运动及针灸、艾灸、
芳香疗法等方面进行调治
亭林镇社区卫生服务中心中医科科长 李迪：
可以用中药代茶饮，比如说陈皮、酸枣仁、菊花这些来中药泡水喝，晚上还可以泡脚；在吃饭方面，我们可以多吃一些养肝的食物，比如说小米、百合、莲子这类养肝养心的食物；在中医方面治疗方面，我们有针灸、推拿、耳穴来配合失眠的诊疗。
（戳看报道↓↓）
无独有偶
在杭州临平区中医院
医生也表示
这段时间来看失眠问题的病人
比平时多了1倍不止
其中女性同胞占了80%
除了普通的失眠症状
严重患者甚至可能出现幻觉
中医上，这些症状统称为情志病，也就是平时说的精神类疾病，如果情志不畅，会导致肝气郁滞，引起失眠。
女病人小红（化名）今年40岁左右，因工作和家庭压力大，进入春天以来，她晚上睡觉不踏实，还经常遇到“奇怪的事”。
小红有时半夜感到胸闷气短，好像千斤重担压得喘不过气来，噩梦缠身，吓得她后半夜睡不着觉。有时梦里感觉有千万只虫子在身上爬，刺刺得好像在咬身上的皮肤，搞得她痛苦不堪。小红觉得自己是遇到“鬼压床”了。
白天工作忙，加上夜间又睡眠不足，于是，小红出现了月经不调、口干口苦、口腔溃疡等情况。就诊时，小红神经衰弱严重，面色暗黄。
医生给她开了2周左右的汤药调理，小红的睡眠质量明显改善，夜间苏醒次数减少，白天精神好转，心情也逐渐开朗起来。
惊蛰万物苏，百病易出
需防“惊蛰病”
春天是各种疾病的多发季节
惊蛰时期更是如此
如容易出现头身困重、乏力嗜睡、
痰湿气滞、脘腹胀满、
食欲不振等春困湿重症状
除此之外
大家在日常生活中
要格外警惕这几种病
呼吸道及流行性疾病
01
惊蛰时节气温回升，温暖的气候条件让蛰伏在泥土中冬眠的昆虫慢慢苏醒，同时很多肉眼看不到的微生物也开始活跃起来，再加上早春气温多变，因此，春季也是很多疫病流行的季节，老人儿童等体弱群体更是高发人群。
心脑血管疾病
02
春季气温不稳定，气压变化大且气候较干燥，体内的血液粘稠度会增高，血液流动速度减慢，再加上血管收缩时间相对延长，导致了一些人，尤其是老年人，因为血管硬化而难以适应温度变化，从而诱发或加重心脑血管疾病。
关节性疾病
03
惊蛰后虽然天气渐暖但常有"倒春寒"，中老年人若过早减衣或在早晚寒冷时外出锻炼，极易受风寒侵袭，有风湿、关节疼痛病史的患者更要注意保暖。一些爱美的年轻人过早穿上单衣薄裤，也容易遭受寒冷袭击后出现局部关节麻木、酸痛、行动受限等症状。
医生提醒
春季要注意从饮食、起居、运动
三个不同角度的养生
最后
上海中山医院给大家安推荐一道
惊蛰药膳美食
——橘红蜇皮鸭肉汤
可以化痰利气，益气消食
改善春困
大家不妨试一试～
❀主要食材：
鸭肉 100g，冬瓜 30g，海蜇皮 10g，橘红 5g，大枣 3枚。
❀烹饪方法：
1）橘红、海蜇皮分别洗净，稍浸泡，大枣洗净去核，掰成小块，冬瓜去皮切块。
2）老鸭入沸水捞出后洗干净备用。
3）高压锅加水 500 毫升，水烧开后，放入老鸭煮熟。
4）取出鸭肉与冬瓜、橘红、海蜇皮、大枣一起下锅，武火煲沸后改文火煲90分钟左右，放入酱油、盐等调味品即可。
❀功效：化痰利气，益气消食。
❀适宜人群：湿阻春困，痰多乏力者。
❀不适宜人群：对鸭肉过敏以及热邪亢胜者
温州交通广播选自新闻坊
来源：光明网
