摘要：现在的人动不动就说“心好累”，现实也确实如此。虽说现代社会的物质水平比以往要高，但面对的压力可是越来越大。瞬息万变的形势，需要人们打起十二分的精神应对，再加上竞争激烈，每天都在消耗大量的心力。

症：心太累

现在的人动不动就说“心好累”，现实也确实如此。虽说现代社会的物质水平比以往要高，但面对的压力可是越来越大。瞬息万变的形势，需要人们打起十二分的精神应对，再加上竞争激烈，每天都在消耗大量的心力。

快节奏的日常、潮水般的信息、复杂多变的人际关系、充满各种诱惑的都市生活……使得人们心上那股无形的负荷越来越重。人们不得不花大量心思去处理这些事情，精神一刻都难以放松，因此总有种莫名的疲惫感。

要是身体累了，休息休息就好了；但是心累了，又该怎么去补养呢？人们都说，夜里如果能让心静下来，好好养养就舒服了。那么，有什么膳食可以养心安神呢？

招：莲子百合羹

【材料】莲子30g，百合10g，鸡蛋1个，红糖或冰糖适量。百合和莲子若为干品，要提前泡一下（鲜莲子亦可，应去莲子心及去膜）。

【做法】锅中加清水600ml，倒入百合、莲子，大火煮开后转小火煮30分钟；然后打入鸡蛋并搅成蛋花，再加入适量红糖或冰糖，搅拌约5分钟待其完全融化，即可食用。

理：补心兼补脾，事半功倍

中医说“思虑暗耗心血”，意思是过多的思考会消耗心血。这是因为“心藏神”，人在考虑事情的时候，心神是很活跃的，就像一个人在不断地蹦跶，以提供各种灵感和思路。让人保持活跃的能量来源于心血。因此，那些长年多思多虑、工作压力大的人，心血会消耗得特别多。如果心血没有得到及时补充，人干起脑力活儿来会更疲惫，倍感心累。此外，还会出现睡眠不踏实，红润的面色也逐渐黯淡。

要想从根本上解决问题，除了补心，还要补脾。这是因为生成心血的“原料”源于脾胃，再通过心阳的温煦才化为血。好比烹饪，脾胃是提供食材的，而炉火则要靠心阳。食材好，火力足，做出来的“美食”才给力。

“甘入脾”，甘甜粉糯的莲子本来就有补脾的功效。只收获于夏季的它，在荷花开放时，就已经沐浴在盛夏的阳光中，结出来的果实自然也吸收了满满的“阳热”，因此性偏温而能补心血。再配上清心安神的百合，睡眠就会更香甜。吃上一碗甜甜的莲子百合羹，不只胃满足了，心神也满血复活了呢！

来源：健康逆生长哈