摘要：春季来临，万物复苏，但也悄然进入了流感和肺炎等呼吸道疾病的高发季节。 早晚温差大、空气干燥、加上人群聚集活动增加，都为病毒和细菌的传播创造了有利条件。 为了守护您和家人的健康，今天我们就来聊聊春季流感、肺炎的预防，重点关注哪些人群需要格外注意，以及如何做好有效

春季来临，万物复苏，但也悄然进入了流感和肺炎等呼吸道疾病的高发季节。 早晚温差大、空气干燥、加上人群聚集活动增加，都为病毒和细菌的传播创造了有利条件。 为了守护您和家人的健康，今天我们就来聊聊春季流感、肺炎的预防，重点关注哪些人群需要格外注意，以及如何做好有效预防。

春季流感、肺炎为何高发？

春季之所以成为流感和肺炎的高发季节，主要有以下几个原因：

气温变化大，人体抵抗力下降： 春季气温乍暖还寒，早晚温差大，人体容易受到寒冷刺激，免疫系统调节需要一定时间，抵抗力相对减弱，病毒和细菌更容易乘虚而入。

空气干燥，利于病毒传播： 春季气候通常较为干燥，空气湿度低，呼吸道黏膜容易干燥，降低对病原体的防御能力。干燥的空气也更利于病毒在空气中悬浮和传播。

人群聚集活动增加： 春节过后，人们的工作、学习、社交活动逐渐恢复正常，人群聚集机会增多，病毒和细菌的传播风险也随之增加。

室内通风不足： 春季为了保暖，很多人家中或办公场所通风换气不足，室内空气污浊，也容易滋生和传播病菌。

哪些人群是春季流感肺炎的重点防护对象？

虽然流感和肺炎对所有人都可能构成威胁，但以下几类人群由于自身生理特点或健康状况，感染后更容易发展为重症，需要格外加强防护：

1、婴幼儿及学龄前儿童：

原因： 婴幼儿的免疫系统尚未发育完善，呼吸系统也较为脆弱，对病原体的抵抗力较弱。学龄前儿童在幼儿园等集体场所活动，接触病原体的机会较多，容易发生交叉感染。

特别风险： 婴幼儿肺炎容易发展迅速且症状不典型，容易引发呼吸困难、高热惊厥等严重并发症。

2、65岁以上老年人：

原因： 老年人随着年龄增长，免疫功能逐渐衰退，呼吸系统功能也减弱，往往还伴有各种慢性基础疾病（如高血压、糖尿病、心脏病、慢性肺病等），一旦感染流感或肺炎，病情容易加重，预后较差。

特别风险： 老年人肺炎是导致老年人死亡的重要原因之一。

3、孕妇：

原因： 怀孕期间，孕妇的生理系统发生一系列变化，免疫功能相对受到抑制，对病原体的易感性增加。妊娠还会增加心肺负担，感染后容易发生呼吸困难等情况。

特别风险： 孕妇感染流感或肺炎，不仅影响自身健康，还可能对胎儿造成不良影响，增加早产、流产等风险。

4、患有慢性基础疾病的人群：

原因： 患有慢性呼吸系统疾病（如哮喘、慢性阻塞性肺疾病）、心血管疾病、糖尿病、肾病、肝病、神经系统疾病、血液系统疾病、免疫缺陷病等慢性疾病患者，自身免疫力较弱，抵抗力差，感染后容易出现并发症，病情也更复杂。

特别风险： 基础疾病患者感染流感肺炎，可能导致原有疾病加重，甚至危及生命。

5、医务人员：

原因： 医务人员在日常工作中接触大量病患，暴露于各种病原体的风险极高，感染机会大大增加。

特别风险： 医务人员一旦感染，不仅自身健康受到威胁，也可能成为传播源，将病毒带给家人和患者。

春季如何有效预防流感和肺炎？

春季预防流感和肺炎，需要从多方面入手，构筑起全方位的健康防线。以下是一些关键的预防措施：

1、接种疫苗：最经济有效的预防手段

流感疫苗： 流感疫苗是预防流感最有效的方式。建议**高危人群（特别是上述五类重点防护人群）**每年在流感季节来临前（通常在9-10月份）接种流感疫苗，以获得有效保护。即使没有完全避免感染，也能显著降低感染后的症状严重程度和并发症风险。

肺炎疫苗（肺炎球菌疫苗）： 肺炎球菌是引起社区获得性肺炎最常见的病原菌。 老年人、慢性病患者、免疫功能低下者等高危人群，建议接种肺炎球菌疫苗，以预防肺炎球菌引起的肺炎。

及时接种，尽早保护： 疫苗接种后通常需要一段时间才能产生保护性抗体，因此建议尽早接种，以便在流感和肺炎高发季节到来之前获得免疫力。

2、保持良好的个人卫生习惯：阻断病毒传播途径

勤洗手： 使用肥皂或洗手液，用流动水认真洗手，尤其是在咳嗽或打喷嚏后、接触公共物品后、饭前便后等关键时刻。 展示正确洗手的七步法步骤图，强调每个步骤的关键。

避免用手触摸口鼻眼： 手部接触细菌和病毒的机会很多，要尽量避免用手直接触摸口、鼻、眼睛等黏膜部位，减少病菌入侵机会。

咳嗽或打喷嚏时遮掩口鼻： 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘内侧遮掩口鼻，防止飞沫传播病毒。用过的纸巾要及时丢弃到垃圾桶，并洗手。

不随地吐痰： 痰液中可能含有病原体，要将痰液吐在纸巾中，并妥善处理，避免污染环境。

3、保持室内空气流通：减少病菌浓度

定时开窗通风： 每天至少开窗通风2-3次，每次20-30分钟，保持室内空气新鲜，降低室内病菌浓度。通风时要注意保暖，避免着凉。

使用空气净化器（可选）： 在空气污染严重或通风条件不佳的情况下，可以考虑使用空气净化器，帮助净化室内空气，减少空气中的颗粒物和病菌。

4、增强自身抵抗力：提升免疫防线

均衡饮食： 保证营养均衡，多摄入富含维生素、矿物质、蛋白质的食物，如新鲜蔬菜水果、瘦肉、鸡蛋、奶制品等，增强身体抵抗力。

适量运动： 进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质，提高免疫力。但要注意避免过度劳累，以免降低免疫力。

充足睡眠： 保证充足的睡眠，作息规律，避免熬夜，让身体得到充分休息，有助于提高免疫力。

保持心情舒畅： 精神压力过大、情绪焦虑等负面情绪会影响免疫系统功能，要学会调节情绪，保持乐观心态，有助于增强免疫力。

5、避免前往人群密集场所：减少感染机会

疫情高发期减少外出： 在流感和肺炎等呼吸道疾病高发期间，尽量减少前往人群密集的公共场所，如商场、超市、电影院、车站等。

外出佩戴口罩： 如果必须前往人群密集场所，建议佩戴口罩，尤其是N95口罩或医用外科口罩，有效降低感染风险。 展示正确佩戴口罩的步骤，强调口罩与面部紧密贴合，遮盖口鼻。

6、注意保暖，预防着凉：避免诱发疾病

根据气温变化及时增减衣物：春季早晚温差大，要根据气温变化及时增减衣物，避免受凉感冒。

注意头部、颈部、背部保暖： 这些部位容易受寒，要注意重点保暖。

避免长时间待在寒冷环境中： 尽量避免长时间待在寒风中或阴冷潮湿的环境中。

7、如有不适，及时就医：早发现早治疗

密切关注自身健康状况： 如果出现发热、咳嗽、咽痛、乏力、肌肉酸痛等流感或肺炎早期症状，要引起重视。

及时就医诊断： 不要自行用药，应及时到正规医院就诊，明确诊断，并在医生指导下进行治疗，以免延误病情。

打破春季流感肺炎预防的常见误区：

误区一：流感就是普通感冒，不需要太在意。真相：流感和普通感冒是两种不同的疾病，流感传染性更强，症状更严重，并发症风险更高，严重时可危及生命，绝不能轻视。

误区二：身体好，不得流感。真相： 流感病毒传染性极强，即使身体素质好的人，也可能感染流感。接种疫苗是预防流感最有效的手段，并非只有体弱多病的人才需要接种。

误区三：吃药就能预防流感肺炎。真相： 目前没有特效药物可以预防流感和肺炎。预防的关键在于接种疫苗和做好日常防护措施，增强自身抵抗力。

误区四：多喝水就能预防流感肺炎。真相： 多喝水有助于保持呼吸道黏膜湿润，但并不能直接杀灭病毒或细菌，预防效果有限。

春季流感肺炎预防，重在“防”字当头，需要我们每个人都积极行动起来，从自身做起，养成良好的生活习惯，加强个人防护，共同筑牢春季健康防线。 对于重点人群，更要格外重视，积极接种疫苗，做好细致防护，守护自己和家人的健康，共同度过一个平安健康的春天！

来源：家有医生