摘要：她是观众熟悉的“国民奶奶”，更是一位抗癌30年未复发的传奇人物。很多人不知道，陶玉玲老师早在上世纪90年代就被确诊癌症，但至今身体硬朗、精神矍铄。她究竟是怎么做到的？癌症真的可以“带瘤生存”吗？她的抗癌秘诀，能否启发更多病友走出困境？

她是观众熟悉的“国民奶奶”，更是一位抗癌30年未复发的传奇人物。很多人不知道，陶玉玲老师早在上世纪90年代就被确诊癌症，但至今身体硬朗、精神矍铄。她究竟是怎么做到的？癌症真的可以“带瘤生存”吗？她的抗癌秘诀，能否启发更多病友走出困境？

核心结论是：癌症并非绝症，科学治疗与健康管理双管齐下，确实可以实现长期生存甚至“无瘤人生”。陶玉玲的5点心得，不仅适用于患者，也值得普通人借鉴。

1994年，陶玉玲被诊断出乳腺癌。手术、化疗、放疗，她全都经历过。那年她54岁，正处于事业高峰。很多人以为她会因此淡出视线，没想到她不仅坚持拍戏，还积极配合治疗，30年过去，癌细胞从未卷土重来。

第一点，她从不“逃避现实”。确诊那一刻，她没有自怨自艾，而是迅速接受治疗。医生说什么，她就怎么做，从不擅自更改方案。正是这种“信任医学+积极配合”的心态，为她赢得第一阶段的胜利。

第二点，她坚持“动起来”。很多患者治疗期间卧床休息，陶玉玲却每天适度活动，哪怕是室内散步、舒缓体操。现代肿瘤康复医学证实：适量运动能减轻癌症相关疲乏，提升免疫力，改善情绪，甚至延长生存期。

她曾在采访中说：“人不能闲着，一闲就生病。”这不是口头禅，而是她多年养成的生活法则。

第三点，她饮食有度、营养均衡，从不盲目进补。她远离含糖高、油炸类食物，坚持“七分饱”，多吃蔬果、粗粮、豆制品。2023年《中华肿瘤杂志》刊登的一项研究显示：合理膳食配合治疗能显著降低肿瘤复发率，尤其对乳腺癌等激素相关肿瘤影响更大。

四是她重视心理调节。癌症治疗除了“刀药电”，心理状态同样关键。陶玉玲在抗癌日记中写道：“我不怕它（癌症），但我尊重它。”她学会与疾病共处，不焦虑、不怨天尤人，而是用拍戏、看书、陪家人填满生活。

心理康复在癌症治疗中的地位越来越重要。2024年国家癌症中心发布的《肿瘤患者心理干预指南》明确指出：焦虑、抑郁与复发风险密切相关，良好心态是延缓病情的“隐形药物”。

第五点，也是最关键的一点：她坚持复查30年，从不懈怠。每年一次乳腺彩超和肿瘤标志物检查，成了她的“生活仪式感”。即使没任何不适，她也从不跳过一次检查。

癌症治疗不是一锤子买卖，而是一场“马拉松”。很多患者手术后以为万事大吉，忽视后续监测，结果复发时已是晚期。定期复查，是癌症长期管理的“生命保险”。

陶玉玲从不轻信偏方。她常说：“医生学了几十年，我可不能靠邻居一句话来决定吃啥药。”这句朴素的话道出了科学治疗的真谛。目前仍有大量患者因迷信“抗癌神药”而延误治疗，实属遗憾。

2025年初，人民日报健康客户端对“癌症5年生存率”的全国调研显示，我国整体癌症5年生存率已突破43.7%，比十年前提高近10个百分点。其中，乳腺癌等可通过早筛发现的肿瘤，其生存率已接近国际先进水平。

陶玉玲的个案，正是这个趋势的缩影。她用行动告诉大家：抗癌不是一时的斗争，而是一生的管理。

在健康科技飞速发展的今天，“癌症=绝症”的观念早已过时。液体活检、免疫治疗、精准靶向等新兴手段正重塑癌症治疗格局。2024年《新英格兰医学杂志》报道，一种基于cfDNA分析的全癌种早筛方法，在中国的临床试验中准确率已达92%以上，为癌症早发现提供了革命性工具。

未来，癌症或许将成为“可控慢病”。但前提是，我们要有健康意识，主动管理，积极参与，而不是“等病来了再说”。

陶玉玲的抗癌30年，不是奇迹，而是方法正确、信念坚定的结果。她的5点总结，普通人也适用：重视体检、科学饮食、适量运动、保持心态、远离偏方。

每个人都可能面临健康挑战，关键是我们怎么应对。是逃避、焦虑，还是像她一样，乐观、理性、行动？

请读者朋友们也思考几个问题：
你一年做一次体检了吗？
你是否还在熬夜、暴饮暴食？
你是否忽视了心情与免疫力的关系？

未来，科技会提供越来越多的“抗癌武器”，但更重要的，是我们每个人的主动参与。健康不是医生给的奖赏，而是自己努力的回报。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考文献：
［1］中华医学会肿瘤学分会.中国肿瘤患者心理干预指南（2024年版）[J].中华肿瘤杂志,2024,46(5):401-408.
［2］国家癌症中心.中国肿瘤登记年报2025[R].国家卫生健康委员会,2025.
［3］李燕,张凤,王瑞.合理营养干预在乳腺癌患者中的应用研究[J].中国实用护理杂志,2023,39(24):1852-1856.

来源：健康科普田医生一点号