摘要：凌晨三点，城市的喧嚣早已沉寂，我却被一阵急促的电话铃声惊醒。电话那头，好友小张带着哭腔说：“我又做噩梦了，梦到自己被无尽的黑暗追赶，怎么也跑不掉，醒来后心跳还特别快，感觉好累啊。” 相信很多人都有过类似被梦境困扰的经历，睡眠时，我们仿佛进入了另一个神秘世界，梦

睡眠与梦的奥秘：从原因到健康全解析

凌晨三点，城市的喧嚣早已沉寂，我却被一阵急促的电话铃声惊醒。电话那头，好友小张带着哭腔说：“我又做噩梦了，梦到自己被无尽的黑暗追赶，怎么也跑不掉，醒来后心跳还特别快，感觉好累啊。” 相信很多人都有过类似被梦境困扰的经历，睡眠时，我们仿佛进入了另一个神秘世界，梦境时而光怪陆离，时而又与现实紧密相连。那究竟人睡觉时为什么会做梦？经常做梦到底好不好？今天，咱们就一起深入探索睡眠与梦的奥秘。

人睡觉时，为什么会做梦？

压力过大：心灵的 “紧箍咒”

在这个快节奏的时代，压力就像无处不在的 “紧箍咒”，紧紧束缚着人们的心灵。就拿我的同事小李来说，他在一家广告公司工作，每天都要面对各种紧急的项目任务。前段时间，为了完成一个重要的广告策划案，他连续加班了好几个星期，精神一直处于高度紧张的状态。那段时间，他每晚睡觉都频繁做梦，有时梦到自己在会议上被领导批评，有时又梦到方案被客户全盘否定。这些梦境其实就是他白天工作压力的一种映射，当心理负担过重，精神就会受到影响，在睡眠中以梦境的形式释放出来。所以，要是你也因为压力过大而经常做梦，一定要学会劳逸结合，比如周末去郊外散散心，或者和朋友一起看场电影，合理释放压力，让心灵得到放松。

正常现象：大脑的 “夜间狂欢”

从生理学角度来看，做梦其实是一种正常的生理现象。当我们进入睡眠状态，身体虽然处于休眠模式，但大脑的中枢思维却异常活跃，就像一场热闹的夜间狂欢派对。睡眠过程中，梦境持续的时间大概在 2 - 3 分钟左右，而梦到的内容往往和我们的精神压力以及思维能力息息相关，大多围绕着我们身边的人物和事物展开。想象一下，大脑就像一个充满创意的编剧，在夜晚为我们编排各种奇妙的故事，这些故事里有我们熟悉的场景、熟悉的人，也有我们内心深处的渴望与恐惧。

忧思过度：思绪的 “夜间纠缠”

古人云：“日有所思，夜有所梦。” 很多时候，我们所做的噩梦，往往是精神过度紧张的产物。比如，小王最近一直在为即将到来的职业资格考试担忧，每天都在拼命复习，可还是担心自己考不好。结果，他连续好几个晚上都梦到自己在考场上大脑一片空白，什么都答不出来。这种围绕单一事物展开的梦境，常常会给人带来心理上的折磨，让人在梦中都充满了恐惧和焦虑。如果在晚上睡觉前半小时还在为某件事情忧心忡忡，那么大脑就会在睡眠中继续处理这些思绪，从而导致做梦，严重影响睡眠质量。

经常做梦，到底好不好呢？不妨了解

每个人的生活环境和生活方式都各不相同，所以在睡眠中产生的梦境内容也千差万别，给人的心理反应也大不相同。有些人觉得梦境是好运的象征，就像梦到钓鱼、抓钱，就认为自己要走财运了；而有些人则觉得经常做梦是疾病的征兆。但实际上，这两种说法都没有科学依据。做梦是人类与生俱来的本能，就像呼吸一样自然，谁也无法抗拒。

广州市第一人民医院神经内科主任医师潘小平在《睡眠结构论》中明确指出：人体在健康状态下，一晚上做梦次数可达 4 - 5 次左右。大多数人虽然不能完全记住梦境的细节，但能大致讲述梦境的内容。其实，做梦是睡眠过程中不可或缺的一部分，不做梦的人才是不正常的。从生理学和医学角度来看，做梦对人体还有不少好处。

激发潜力：大脑的 “潜能钥匙”

当我们在睡眠中做梦时，就仿佛进入了一个不受时间和空间限制的奇妙世界。大脑的中枢传感反应能力处于扩散状态，不再受限于日常的思维模式和精神压力。就像一把神奇的钥匙，经常做梦能够开启大脑的潜能宝库，有助于提高大脑中枢的传感反应，间接激发我们的思维潜能。比如，有些科学家在梦中获得灵感，从而取得了重大的科研突破；有些艺术家在梦中得到启发，创作出了令人惊叹的作品。

调节情绪：心灵的 “舒缓剂”

不知道你有没有过这样的经历，在梦中会突然哭泣或者变得暴躁。这其实和我们的情绪因素以及周围环境密切相关，而梦境中的情节往往是我们内心迫切渴望的一种体现。做梦就像心灵的 “舒缓剂”，在一定程度上能够缓解精神压力，调节紧张、压迫的情绪，还能减轻因暴躁情绪引发的心慌症状。比如，小张在工作中受了委屈，心情一直很压抑，结果晚上做梦时大哭了一场，醒来后感觉心情舒畅了许多。

维持大脑功能：大脑的 “保养秘方”

每晚拥有 7 - 8 个小时的优质睡眠，就像给大脑做了一次全面的保养，能够提高脑部中枢的承担反应能力，让神经系统保持稳定。长期做梦的人，脑部毛细血管能够保持充足的氧气供应，大脑处于健康活跃的状态。研究发现，这样的人在晚年阶段，患因年龄性器官退行性变化引起的阿尔兹海默症的风险会降低 11.5%，就像给大脑穿上了一层坚固的 “防护衣”。

经常做 5 种器官的梦，警惕身体出现疾病

高空反应与怪声：听觉系统的 “警报”

如果在梦境中出现高空反应，还容易听到奇怪的声音，这可能是身体在给我们敲响警钟，提醒我们要预防听觉系统诱发的炎症性疾病。就像在一个寂静的夜晚，突然听到尖锐的噪音，打破了平静，这可能暗示着我们的耳朵出现了问题，需要及时关注和检查。

进食时的恶心呕吐：肠胃的 “求救信号”

当梦到吃东西时出现恶心、呕吐的症状，这很可能是胃酸分泌紊乱，肠胃向我们发出的 “求救信号”。肠胃就像我们身体里的 “消化工厂”，如果这个 “工厂” 出现了故障，就会通过梦境来提醒我们。比如，小王最近饮食不规律，经常吃辛辣刺激性食物，结果晚上就梦到自己在吃东西时一直呕吐，去医院检查后，发现是肠胃出现了炎症。

大喊大叫与梦魇：心脑血管的 “预警”

在梦境中大喊大叫，也就是我们常说的梦魇，可能是脑力过度导致动脉供血不足的表现。这时候，我们要及时关注自身的血压、血脂数值水平，预防心脑血管疾病的发生。就像汽车发动机需要充足的燃油供应才能正常运转，大脑也需要充足的血液供应，如果供血不足，就会引发一系列问题。

踩空楼梯与腿部痉挛：骨骼与心脏的 “提醒”

做梦时出现踩空楼梯、腿部痉挛的现象，这可能是骨质疏松、隐匿性心脏疾病的预警。骨骼是我们身体的支架，心脏是血液循环的动力源泉，当它们出现问题时，可能会通过这种梦境来提醒我们。比如，老张最近总感觉腿抽筋，晚上还梦到自己踩空楼梯，去医院检查后，发现是骨质疏松导致的。

淹水、溺死：肝肾功能的 “警示”

要是在梦中出现淹水、溺死的场景，这可能是肝肾功能亏损引发慢性代谢疾病的警示。肝肾功能对于身体的代谢和排毒起着关键作用，如果它们出现问题，身体就会通过梦境向我们传达信号。比如，小李最近感觉身体乏力，晚上梦到自己被水淹，去医院检查后，发现是肝肾功能出现了异常。

面对不同的梦境，我们要理性对待，不要轻信封建迷信的说法，而是要根据自身的身体健康和情绪状态进行准确分析。

科普延伸 —— 想要睡个好觉，不妨这样做

选好睡衣：睡眠的 “舒适伙伴”

在挑选睡衣时，建议大家优先选择纯棉材质的。纯棉睡衣柔软舒适，透气性好，能让皮肤自由呼吸。而且，要根据自己的皮肤过敏程度进行选择，确保不会引起皮肤不适。同时，睡衣一定要以宽松为主，不要为了追求一时的性感而选择过于紧身的款式。想象一下，穿着紧身睡衣睡觉，就像被紧紧束缚住一样，不仅会压迫各个器官的自我修复和运行状态，还会影响睡眠质量，导致做梦频繁。所以，为了拥有一个舒适的睡眠，一定要选好睡衣这个 “舒适伙伴”。

睡前泡脚：放松身心的 “温暖仪式”

每天睡前 30 分钟到 45 分钟，养成泡脚的好习惯，就像给自己的身体做了一次温柔的按摩。准备一盆温度适宜的热水，将双脚放入其中，持续泡脚 15 - 20 分钟。热水能够促进下肢的血液循环速度，刺激脚底的穴位，就像给身体的经络做了一次疏通，让全身都感到放松。同时，泡脚还能稳定脑部中枢的传感反应能力，帮助我们更好地进入睡眠状态，提高睡眠质量。这就像是一场温暖的睡前仪式，让疲惫的身心得到舒缓。

睡前喝牛奶：安神助眠的 “甜蜜饮品”

对于长期受失眠困扰的人来说，睡前喝一杯牛奶是个不错的选择。牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，它能够帮助人体合成褪黑素，而褪黑素是一种能够调节睡眠的激素。喝一杯牛奶，就像给身体注入了一股安神的力量，能够让我们的紧张情绪得到释放，更好地进入梦乡，提高整体睡眠质量。在寂静的夜晚，喝上一杯温热的牛奶，感受着那丝滑的口感和温暖的气息，让身心在甜蜜中渐渐放松，进入美好的睡眠世界。

来源：海听新视角