摘要：勤洗手：经常用肥皂和流动水洗手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后。手上容易沾染各种病菌，勤洗手能有效减少病菌进入口腔、鼻腔的机会。

现在正值甲流高发期，大家一定要倍加重视，不知道多少人现在患上了甲流，出门在外一定要注意预防。

1. 勤洗手：经常用肥皂和流动水洗手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后。手上容易沾染各种病菌，勤洗手能有效减少病菌进入口腔、鼻腔的机会。

2. 保持社交距离：在流感高发季节，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所。如果必须前往，要与他人保持至少1米以上的社交距离，降低被传染的风险。

3. 佩戴口罩：在流感流行期间，或身边有感冒患者时，佩戴口罩可以阻挡飞沫传播，防止病毒进入呼吸道。口罩要正确佩戴，贴合面部。

4. 注意通风：保持室内空气新鲜，每天开窗通风至少2 - 3次，每次通风30分钟左右。新鲜空气有助于稀释室内的病菌浓度，减少感染几率。

5. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，或者75分钟的高强度有氧运动，像跑步、跳绳等。运动能增强身体免疫力，提高抵抗力。

6. 保证睡眠：每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。睡眠过程中身体会进行自我修复和调节，有助于免疫系统正常运转。

7. 均衡饮食：摄入多样化的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类）等，保证身体获得充足的营养，维持免疫系统的正常功能。

8. 注意保暖：根据天气变化及时增减衣物，避免着凉。尤其是在季节交替时，气温不稳定，要特别注意保暖，防止寒邪入侵引发感冒。

9. 避免过度疲劳：合理安排工作和生活，避免长时间连续工作或学习，注意劳逸结合。过度疲劳会使身体免疫力下降，容易受到病毒侵袭。

10. 接种疫苗：每年秋季可以接种流感疫苗，尤其是老年人、儿童、患有慢性疾病等免疫力较弱的人群。接种疫苗能有效预防特定类型的流感病毒感染，降低感冒的发生风险

在最后，衷心祈愿每一个人都能如沐春风，远离各类疾病的纷扰，始终被健康紧紧相拥，尽情享受生活的美好。

来源：人初无尘