摘要：不少网友纷纷表示，焦虑症真的很可怕，它就像一个深不见底的黑色囚笼，让人恐惧、痛苦，却又找不到出路。

据媒体爆料，汪小菲疑似焦虑症复发，情绪崩溃。

不少网友纷纷表示，焦虑症真的很可怕，它就像一个深不见底的黑色囚笼，让人恐惧、痛苦，却又找不到出路。

你是否也有过这样的经历：夜深人静时，明明已经累成狗，大脑却像开了挂一样，不停运转，想东想西。

白天工作时，一个微不足道的小错误，就能让你整晚辗转反侧，生怕领导明天就把你开除。

生活中，一件微不足道的小事，就能让你彻夜难眠，来回琢磨。

你似乎很容易焦虑，每天有无数个不开心的理由。

其实这一切都源于你的一个“毒习惯”——过度思考。

换句话说，就是想太多，根本停不下来。

我有一位朋友，就是典型的“过度思考者”。

他每天除了工作，还得花大量时间琢磨领导的意图、同事的眼神、朋友的评价……

用他的话来说，就是“感觉自己好像活在显微镜下，一点点风吹草动都能让我紧张得不行”。

“我明知有些事情想再多也没用，可就是停不下来。晚上躺在床上，明明困得要命，大脑却像脱缰的野马，狂奔不止。”他曾无奈地说过这样一番话。

我想现实生活中一定有很多跟他一样的人存在，习惯性过度思考，从而焦虑不安。

过度思考之所以会让人焦虑，主要是因为它破坏了内心的平衡。

人的大脑就像一台电脑，当运行的程序过多时，不仅会拖慢速度，还可能导致系统崩溃。

心理学家告诉我们，焦虑情绪的产生，往往源于对未来的不确定性和对过去的过度反思。

过度思考的人，往往会在脑海中反复播放那些未发生的“灾难片”，或者一遍遍地回味过去的“尴尬瞬间”，结果就是把自己折磨得身心俱疲。

值得庆幸的是，这种习惯并非无法改变。

想要打破“过度思考”的魔咒？大家可以试试以下三个妙招。

第一，接纳不完美，拥抱不确定性

古人言：“人非圣贤，孰能无过？”

人活于世间，谁都有犯错的时候，所以我们不必因为一点点小错误而自责不已。

人生就像一场旅行，充满了未知和变数。我们永远无法预知下一秒是突如其来的惊喜，还是意想不到的挑战。

对未来的不确定性，会让许多人感到焦虑和不安。大家担心未来，担心未知，担心自己无法应对可能出现的困难。

可是，庸人自扰根本解决不了问题，只会给自己平添烦恼。

与其整天提心吊胆地担心未来，不如放下那些无谓的担忧，珍惜并享受当下的每一刻。

无论未来如何，我们所能把握的，只有现在。

生活不是等待风暴过去，而是学会在雨中翩翩起舞。

别再让那些未发生的“灾难”牵绊住你的脚步了，勇敢地向前走吧！

第二，学会“断舍离”，给大脑减负

说起“断舍离”，大家通常想到的是整理家务、扔掉不必要的物品。

其实，我想让你们把这个概念应用到“思维层面”。

你的大脑里是否也堆满了各种杂七杂八的想法？那些过时的观念、无用的担忧、负面的情绪……

它们就像一个个沉重的包袱，压得你喘不过气来。

这个时候我们就得学会给大脑“减负”。每当你发现自己又开始陷入无尽的思考中时，不妨停下来问问自己：“这个问题真的值得我想这么久吗？”如果不是，那就果断地把它“扔”出你的大脑吧！

当你感到焦虑不安时，可以找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸几次，然后告诉自己：“我现在只需要关注眼前的事情，其他的都先放一放。”这个方法虽然简单，但真的很有效哦！

第三，行动起来，用事实说话

行动是治愈焦虑的一剂良药。当我们发现自己再次陷入无尽的思绪漩涡时，不妨勇敢地迈出一步，用行动来打破这个困扰我们的循环。

针对工作表现的担忧，我们完全可以通过实际行动来提升自己。

比如，多花点时间钻研业务知识，参加各种培训和学习活动，让自己的技能更上一层楼。

我们不仅能够在工作中更加游刃有余，还能有效减少因能力不足而产生的焦虑感。

而对于与朋友关系的焦虑，主动沟通则是最好的解药。

找个合适的时间，约上朋友，一起聊聊心事，分享彼此的感受和想法。通过真诚的交流，我们能够更好地理解对方，从而消除误会和隔阂，让友谊更加坚固。

我们还可以尝试一些新的活动或挑战，以转移注意力并培养新的兴趣。

无论是学习一门新技能、参加一次户外探险，还是尝试一种新的烹饪方法，都能让我们的思维从焦虑中解脱出来，专注于当下的美好。

总之，让自己忙碌起来，别让无谓的担忧继续占据你的时间，勇敢地迈出步伐，用实际行动来证明自己的价值！

人生就像一场马拉松，重要的不是速度，而是坚持。

在对待焦虑这个问题上，我们不必急于求成。只要我们愿意放下那些无谓的担忧和过度的思考，用一颗平和的心去面对生活中的每一个挑战和不确定性，那么我们就能在这场人生的马拉松中跑得更远、更稳。

来源：庄蝶晓梦