摘要：就是你们作为彼此最亲密的伴侣，中间却隔了一层空气墙，不管你说什么、做什么，他都假装听不到看不见，故意忽视你的需求和感受。

什么是婚内冷暴力？

就是你们作为彼此最亲密的伴侣，中间却隔了一层空气墙，不管你说什么、做什么，他都假装听不到看不见，故意忽视你的需求和感受。

你跟他说话，他用哦、嗯、知道了来敷衍你，比陌生人还要冷漠。你要是不主动找他，他更不会搭理你。发生矛盾的时候也是，你在那里说一大堆，跟他分析问题，他总是沉默不语，拒绝跟你沟通。

哪怕是你为了解决问题，提出各种各样的办法，他也不给你任何回应，让你一个人的努力变得毫无意义，感觉很无助、很孤独。

这让我想起英国科学家做过的黑屋禁闭实验，就是将6名志愿者分别关进一个与外界几乎隔绝的密封室里。黑暗的环境让他们看不见任何东西，也没有任何东西跟他们互动。

其中一名志愿者刚开始心态还不错，还会唱歌、自言自语，给自己找乐子，但慢慢状态就开始不对劲了，8个小时后出现妄想症状，30个小时后变得非常狂躁，40个小时后开始产生幻觉，精神接近崩溃边缘。

婚内冷暴力也是如此，相当于把你一个人关进小黑屋，没有人跟你讲话、也没有人回应你，长时间的孤独和精神折磨让你感觉自己像是被全世界抛弃了一样，陷入深深的绝望。

而且喜欢冷暴力的男人不仅拒绝跟你沟通，也不会主动关心你，即使你生病受伤，他也是一副漠不关心的样子，让你去医院，或者淡淡地说一句“怎么这么不小心”，然后就不管你了，继续做自己的事情。

这种冷淡、轻视的态度让你觉得自己完全不被重视，无论你做什么，都是徒劳，都会被他视而不见，继而产生自我怀疑，忍不住去反思自己，是不是你哪里做得不够好？他是不是不爱你？你是不是没有价值了？

如果你长期处于这种状态，就会变得越来越不自信，很容易陷入负面情绪的漩涡，陷入自我否定，认为自己是世界上最失败的人，对生活失去信心。严重的还会通过一些极端的方式发泄自己内心的痛苦，比如对他发疯，或者伤害自己。

但这种行为除了让你自己受伤，对他没有什么影响。

因为冷暴力摧残的是精神，不是肉体，你没有证据，也说不出他是哪里错了，哪里伤害了你，所以他不会意识到自己的错误，他认为自己一没打你二没骂你，也没有背叛你，你还有什么不满足的？甚至还说你无理取闹，情绪不稳定。

那么遇到这种情况，妻子该怎么做才能应对这种隐形暴力，解放自己？

我觉得想要破解冷暴力，首先要了解男人喜欢冷暴力的底层逻辑，是什么导致他们习惯用这种方式跟你相处。根据我多年的经验来看，我总结出两个原因。

第一个是原生家庭映射，让他复制了父母的相处模式

很多男人在婚姻里喜欢使用冷暴力，可能是小时候看到父母吵架，发现父亲总是用沉默和冷漠来应对母亲的指责，消耗母亲的情绪。

在这种环境下长大的男人，他不知道正确的相处方式应该是什么样的，他只知道他见过的是这样子的，潜意识就会去模仿自己的父亲，以后当自己在婚姻里遇到事情或者矛盾的时候，也会选择用同样的方式来解决问题。

第二个是想要逃避责任，用冷漠来掩盖他的自私

这种男人的人格底色是自私，他不考虑你的感受，只在乎自己的感受，把冷漠当保护罩，以为自己不沟通、不回应就能逃避责任。

比如，你希望他能少玩点手机，多陪陪你和孩子，但他不愿意，又不想你继续拿这个念叨他、要求他，于是用沉默来表明自己的态度，逃避责任。

那么这时候，我们可以发现破解冷暴力的最好方法，其实是放弃对抗！

因为当他使用冷暴力的时候，你越是指责他，迫切地想要解决问题，无异于火上浇油，会让他更加封闭自己，不愿意跟你沟通，形成一种恶性循环。

所以比起对抗，你需要做的是下面这两点。

01降低压力，给你们的亲密关系增加安全感

他喜欢逃避，可能是缺乏安全感，一感受到压力就习惯性将自己缩进保护壳里。那么我们反过来想，如果压力没那么大，他是不是就不会那么抵抗，是不是就愿意跟你沟通了？

那你可以尝试给他一些空间，就是当你们发生矛盾的时候，如果他不说话不理你，你先不要逼着他立马给你回应，而是让他独自待一会，消化一下情绪，给他时间思考、理清这些问题。

等他想清楚了，他的不安感减少了，他就有多余的能量来回应你，然后用言语或者行为向你发出求和的信号，比如：给你倒杯水，找你聊天，做一些平常不会做的事，让你们的关系进入一个比较舒服的状态。

这时候你们就可以平和地去聊一聊那些存在的矛盾和问题，去了解对方的想法和感受，然后一起商量出一个好的解决方案。

02转变心态，专注自己，让自己不再受他影响

如果他执迷不悟，不管你怎么努力，他就是不改，那你就不要继续把精力浪费在一个不愿意回应你的人身上了。

与其贴着冷屁股，妄想用自己的温度捂热他，不如将这些温度留给自己、温暖自己，对自己好点。比如给自己买一束鲜花、做一次美容护理，学一门新的技能。

通过这些方式自己满足自己的需求，处理好自己的情绪，过好自己的生活，然后你会发现即使没有他的回应，你也可以过得很幸福。

更重要的是，你通过不断地学习和提升，让自己变得更加自信、优秀，找到并肯定了自己的价值，不会再因为冷暴力而怀疑自己，否定自己。

而他发现冷暴力对你不起作用了，你脱离了他的掌控，他就开始慌了，可能会为了引起你的注意加剧冷暴力的程度，对你进行施压，或者对你冷嘲热讽，进行打压。

这时候，你一定要坚守住阵线，将自己的情感和情绪分离，隔绝他的攻击。

等他黔驴技穷，无计可施的时候，他就会醒悟，会因为害怕失去你，开始反思自己的行为，主动寻求改变。

最后我想说：冷暴力就是一种精神虐待，这种隐形暴力对一个人的伤害是难以想象的。所以我们要重视起来，认真看待。

如果他愿意改，你可以给他机会跟他一起面对、一起努力。但如果他不愿意改也改不了，你就要学会保护自己，无论什么时候都要把自己放在第一位。

但如果你做不到，还是继续被他操控情绪，深陷其中无法自救，那我建议你向外界寻找帮助，或者重新考虑一下你们的关系。

来源：说娱聊情感