摘要：别急别急！今天不跟你讲大道理，就说说为啥那些牛人都爱早起，还有早起1小时到底能干点啥，让你偷偷变厉害！（而且保证不困成狗！）

哎哟喂，朋友们！今天咱们聊个特别实在的话题——早起！

我知道你们现在心里在想啥：“早起？算了吧，我连闹钟都按烂了也起不来！”

别急别急！今天不跟你讲大道理，就说说为啥那些牛人都爱早起，还有早起1小时到底能干点啥，让你偷偷变厉害！（而且保证不困成狗！）

先讲个好玩的事：你知道苹果的老大库克每天几点起床吗？凌晨4点半！对，就是天还黑咕隆咚的时候，人家已经回完邮件了！

还有股神巴菲特，每天早上6:45就到办公室，几十年雷打不动！

所以问题来了：他们早起不困吗？他们到底在干啥？总不能是起来打游戏吧？

嘿嘿，其实他们早起就干6件小事，超级简单，连小学生都能学会！

第一件事：先别急着起床！躺床上做5分钟“懒人运动”

对，你没看错！不用马上爬起来，先躺床上伸个懒腰，深呼吸几下。

科学家说这样能让你脑子更快清醒，比喝咖啡还管用！（而且不用花钱！）

小秘诀：可以边伸懒腰边想：“今天我要干点啥好事呢？”（这叫“自我洗脑”，但别告诉别人！）

第二件事：花10分钟写“今日愿望清单”

别写“我要努力”这种废话！要写就写具体的：

今天必须搞定哪件事？（比如：写完作业）

今天要做哪件让自己开心的事？（比如：吃个冰淇淋）

重点来了！写完以后，闭眼想象自己已经完成了，大脑会自动帮你实现！（是不是很神奇？）

第三件事：学点新东西，但别太难！

早晨脑子最清醒，适合学点有用的。但别一上来就背单词（太痛苦了！），可以：

看10页有趣的书

听个好玩的故事

亲测有效：我以前早起刷抖音，结果一上午废了；现在用这15分钟，3个月多看了6本书！（虽然有一本是漫画……）

第四件事：动一动，但不用太累！

不是让你去跑步！就做点简单的：

50个开合跳（一边跳一边数，很快就完事！）

扭扭脖子甩甩手（像跳舞一样，没人看见！）

科学家说运动完身体会分泌“快乐激素”，一整天都不emo！（比吃糖还管用！）

第五件事：想想昨天哪里做得好

花5分钟想想：

昨天哪件事做得特别棒？（比如：作业写得快）

今天怎么做得更好？（比如：写作业前先吃块巧克力）

懒人妙招：用手机录音说给自己听，比写日记快多了！（别问，问就是懒！）

第六件事：吃顿好的早餐！

别光啃面包！早餐要吃好，上午才不饿到暴躁。推荐组合：

鸡蛋/牛奶（长个子！）

全麦面包/燕麦粥（耐饿！）

坚果/水果（好吃！）

（如果早上来不及，前一晚准备好！5分钟搞定！）

但！90%的人早起失败，是因为……

太贪心：第一天就5点起床，结果白天困成狗，直接放弃。

✔ 正确操作：每周比上周早15分钟，慢慢来！

晚上作死：熬夜到1点，还妄想6点起？

✔ 睡前必做：手机扔远点！蓝光会骗大脑“天还亮着”，让你睡不着！

最后说句大实话

早起不是目的，偷时间才是！别人还在赖床，你已经偷偷赚了1小时，长期下来——

3个月能多出90小时，相当于整整11个工作日！

（够你学个新技能、写半本书、甚至搞点小副业了！）

所以，明天试试？不用6件全做，先挑1件开始！

评论区见

“明天准备试哪件？立个flag，我监督你！” （反正吹牛不上税）

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PS：如果试了3天还是起不来……

恭喜你，可能真的不适合早起！

来源：幻影爱微笑