摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉。

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66岁的老张，曾经是个精神矍铄的老顽童，钓鱼、下棋、遛鸟，日子过得有滋有味。

可这一年，他的身体却像一台老旧的发动机，越来越不给力了——走几步就喘，爬楼梯像登珠峰，甚至晚上躺着睡觉都觉得憋得慌。

“心衰”，医生给出这个结论时，老张的心凉了半截。他知道，心衰可不是小毛病，很多人得了这病，几年内就“交代”了。

医生建议他配合药物治疗，同时可以尝试辅酶Q10，或许能帮上忙。“这个辅酶Q10，真有那么神？”老张半信半疑地开始服用。

一年后，奇迹发生了——他的身体状况居然大有改善！走路不再气喘吁吁，晚上能睡个安稳觉，连老朋友们都说：“老张，你这精神头儿，看起来比去年还好！”

辅酶Q10究竟是什么？它真的能改善心衰吗？还是只是心理作用？

今天，我们就来好好扒一扒。

1.它到底是个啥？

你可以把辅酶Q10（CoenzymeQ10，简称CoQ10）想象成心脏的“发动机润滑油”——它的主要作用是帮助细胞中的线粒体产生能量。而心脏作为人体最“劳模”的器官，每天跳动10万次，能量需求极大，自然对辅酶Q10的需求也最高。

换句话说，没有辅酶Q10，心脏的“马达”就缺少动力，工作效率下降，时间长了就容易出毛病。这也是为什么辅酶Q10被认为对心脏健康至关重要。

2.科学证据：真的能改善心衰吗？

关于辅酶Q10的研究，《欧洲心脏杂志》（EuropeanJournalofHeartFailure）发表过一项重磅研究，重点考察了辅酶Q10对心衰患者的影响。研究发现：

长期补充辅酶Q10的心衰患者，病情恶化的风险降低了42%。

死亡率降低了43%。

运动耐受力提高，日常活动能力改善。

这说明，辅酶Q10在改善心衰方面，的确有一定效果，但它不是药，而是一种辅助治疗手段，单靠它不能“治愈”心衰。

“心衰”到底是怎么回事？简单来说，它就是心脏的“泵”功能变弱了，输送血液的能力下降，导致全身器官供血不足。

而心衰患者通常都会服用β受体阻滞剂、他汀类药物等治疗心脏病的药物，这些药物可能会抑制辅酶Q10的合成，让本就能量不足的心脏“雪上加霜”。

很多心衰患者体内的辅酶Q10水平普遍偏低，适量补充，或许能帮助心脏提高供能能力。

1.气喘变少，体力恢复

老张以前走几步就喘，连遛弯都成了“奢侈品”。服用辅酶Q10一年后，他发现自己能走更远的路了，甚至能爬几层楼梯而不觉得吃力，这说明他的心脏供能能力有所提升。

2.夜里不再憋醒，睡眠质量提高

心衰患者常常会有“阵发性夜间呼吸困难”，也就是睡着睡着突然憋醒，必须坐起来才能缓解。老张以前天天半夜惊醒，现在这种情况明显减少了，说明他的心衰症状有所改善。

3.精神状态变好，不再“丧丧的”

心衰影响身体，还影响心理。因为长期缺氧，很多患者会感到疲惫、抑郁、焦虑。

老张服用辅酶Q10后，发现自己精神头儿比之前好多了，心情也更稳定，这可能与辅酶Q10的抗氧化作用有关。

1.“吃得越多越好”？错！

很多人以为，既然辅酶Q10对心脏有好处，那我多吃点，效果会更好？

其实不然，研究表明，辅酶Q10的吸收率有限，过量服用不会带来额外收益，反而可能导致胃肠不适、头晕等副作用。

推荐剂量：

一般心脏健康人群：每天30-100mg

心衰患者：每天100-300mg（具体剂量需医生指导）

2.“食补就够了”？有点难

辅酶Q10主要存在于动物内脏（如牛心、猪心）、深海鱼类、坚果等食物中，但含量并不高。例如：

100g牛肉仅含约3mg辅酶Q10，

100g三文鱼含约4mg。

要想单靠食物补充到有效剂量，恐怕得天天吃一大堆动物内脏，显然不现实。心血管疾病患者可以考虑额外补充辅酶Q10。

1.控制盐的摄入：盐吃太多，会加重心脏负担，建议每日钠摄入量不超过2g（约5g食盐）。

2.适量运动：过度休息反而会让心脏功能进一步下降，可以尝试快走、太极等低强度运动，但一定要量力而行。

3.保持良好情绪：焦虑、抑郁会影响心脏健康，可以通过冥想、听音乐、社交来缓解压力。

老张的改善，并不是因为辅酶Q10是“神药”，而是因为他在医生指导下，综合调整了生活方式，配合科学的治疗。辅酶Q10只是其中的一个“小帮手”。

如果你或家人有心衰的问题，不要迷信单一保健品，而是要在医生指导下，合理搭配药物、营养、运动和生活方式。

健康，从来不是靠某一种神奇物质，而是点点滴滴的积累。

你今天为你的心脏健康，做了什么努力呢？

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考文献：

《EuropeanJournalofHeartFailure》，2014年，辅酶Q10对慢性心衰患者的影响研究。

《中华心血管病杂志》，2021年，第49卷，辅酶Q10在心血管疾病中的作用分析。

世界卫生组织（WHO）心血管健康指南，2023年。

来源：唐医师健康科普