摘要：• 妇女：外出归来、接触公共物品后等要及时用肥皂和流动水洗手至少20秒；咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡；在人员密集场所或流感高发期要佩戴口罩；避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。

一、疫苗接种

• 妇女：备孕及孕期妇女可在备孕前或孕期任何孕周接种流感疫苗，哺乳期妇女也建议接种。

• 儿童：6月龄以上儿童建议每年接种流感疫苗，6月龄以下婴儿无法接种，需家人做好防护来间接保护。

二、个人卫生

• 妇女：外出归来、接触公共物品后等要及时用肥皂和流动水洗手至少20秒；咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡；在人员密集场所或流感高发期要佩戴口罩；避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。

• 儿童：家长要帮助和监督儿童勤洗手，尤其是在饭前便后等；教导儿童咳嗽、打喷嚏时的正确礼仪；根据情况为儿童佩戴口罩，防止飞沫传播；纠正儿童触摸面部的不良习惯。

三、环境管理

• 妇女：家中每天应开窗通风3次，每次30分钟左右；定期用75%酒精或含氯消毒剂擦拭手机、门把手等高频接触物品；尽量减少去人员密集、空气不流通的场所，必要时保持1米社交距离。

• 儿童：儿童房间要保持清洁卫生、温湿度适宜；学校、托幼机构等场所要加强通风消毒；流感高发期，尽量避免带儿童去商场、影院等密闭、拥挤场所。

四、增强免疫力

• 妇女：饮食上要多摄入富含维生素C、锌和蛋白质的食物，如柑橘类、西兰花、坚果、瘦肉等；保证每天7-8小时的睡眠，避免熬夜；每周进行150分钟左右的中等强度运动，如快走等；通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，放松身心。

• 儿童：为儿童提供营养均衡的饮食，多吃新鲜蔬菜水果等；保证儿童有充足的睡眠时间，婴幼儿和学龄前儿童睡眠时间相对更长；根据儿童年龄和身体状况，安排适度的运动，如幼儿可爬行、玩耍，大一些的儿童可跑步、跳绳等。

五、特殊注意事项

• 妇女：孕期妇女要注意保暖，防止着凉；哺乳期妇女接触婴儿前要洗手、清洗乳头，感染甲流后用药需遵医嘱，继续哺乳时要戴口罩。

• 儿童：学校、托幼机构要加强晨检，及时发现患病儿童；对于有基础疾病的儿童，家长要密切关注健康状况，遵医嘱做好预防和治疗。

来源：人初无尘