摘要：声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

“强大爷，听说了吗？最近老李熬夜打麻将，身体一下垮了，人都送医院去了！”棋盘边，张大爷一边摆棋子一边感慨，“熬夜真是要命的事儿，这年纪大了，真经不起折腾。”

王大爷点头附和：“可不是嘛，医生都说了，熬夜是慢性自杀，尤其是那些熬夜后身体有异常的，人活不了太久。”

强大爷正准备落子的手一抖，心里不由得打了个冷战。他最近迷上了追剧，每晚看到深夜一两点，有时候早上起来脑袋晕晕沉沉的，脸色也不太好。这下听大伙儿一说，他顿时紧张了：“熬夜还能看出人能活多久，不行，我得赶紧去医院问问，别等真出事了才后悔。”

棋下到一半，强大爷再也坐不住了。他摆摆手：“不下了不下了，命要紧，我得去趟医院问清楚，这熬夜到底还能不能熬了！”

第二天一早，强大爷挂了个内科号，见到医生就急着问：“医生啊，我听人说熬夜特别伤身，身体出现一些症状就说明寿命可能不长。这是真的吗？我最近总熬夜，早上起来头晕眼花的，不会是出问题了吧？”

医生笑着点了点头，招呼强大爷坐下，说道：“强大爷，您这个问题问得好，熬夜对身体的危害确实很大，尤其是年纪大了，身体的恢复能力比年轻时差得多。”

“如果熬夜后身体出现一些特定的症状，就说明身体已经在‘报警’，得赶紧调整生活方式了。今天我就跟您好好讲讲，熬夜之后哪些症状最危险，出现了就说明身体已经不太行了。”

医生拿起一张纸，边写边讲：“第一个，就是经常感到头晕和记忆力减退。”

医生指着“头晕”两个字说道：“强大爷，熬夜对大脑的伤害是最大的，因为晚上11点到凌晨3点是大脑睡眠和修复的时间。若此时不入睡，大脑将无法获得充分的休憩，长此以往，可能会引发血液循环不畅，导致眩晕感及记忆力下降等健康问题。”

他继续解释：“熬夜后头晕是因为血液中的氧气和营养物质供不上，脑细胞开始‘罢工’，所以会觉得头重脚轻，甚至反应迟钝。而记忆力减退则是长期熬夜的结果，大脑的海马体负责记忆功能，熬夜会让它变得‘偷懒’，记东西就变得越来越费劲儿。”

强大爷轻抚着自己的头顶，喃喃自语道：“这状况愈发不妙，头晕的次数越来越多，看来必须立即采取行动，改变现状了。”

医生点点头：“对，早睡是最好的‘大脑保健品’，别等问题严重了才后悔。”

医生继续说道：“第二个症状是脸色蜡黄、皮肤粗糙。很多熬夜的人早上照镜子的时候会发现，脸色看起来像生病了一样，这是因为熬夜会让身体的代谢功能出现紊乱。”

他解释道：“晚上是肝脏排毒和修复的时间，如果这个时候还在用脑或者活动，肝脏的代谢就会受到影响。胆红素排不出去，就会在血液中堆积，表现为脸色发黄。而且熬夜还会导致体内的自由基增多，加速皮肤老化，皮肤就会变得干燥、暗淡、甚至长斑。”

强大爷低头看了看自己的手：“最近还真觉得皮肤干，脸色也不太好，看来不是错觉啊！”

医生笑了笑：“对，这些都是身体在发出信号。只要改掉熬夜的习惯，多喝水、多补充维生素C，皮肤和脸色是可以恢复的。”

医生最后说道：“还有一个很典型的症状是长期的疲劳感，熬夜后总觉得浑身无力、提不起精神，这是因为身体的能量储备被掏空了。”

他继续解释：“睡眠是身体恢复能量的关键时间，熬夜会让身体得不到充分的修复，尤其是肝脏和肌肉系统的恢复会受到影响，长期熬夜的人不仅白天没精神，还容易出现肌肉酸痛、反应迟钝。”

强大爷叹了口气：“确实，最近总觉得干啥都没劲儿，看来真得休息好了。”

医生看着强大爷，语气郑重地说：“强大爷，熬夜的危害不容小觑，一定要规律作息，晚上11点前睡觉，保证每天7-8小时的高质量睡眠，熬夜虽然当下看不出什么，但它的积累效应会对寿命造成很大的影响。”

强大爷连连点头：“医生，今天听您这么一说，我算是明白了，这熬夜真不能再继续了。回去我就改，晚上追剧的事儿一刀两断！”

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[1]韩纪元,谢尹阳,谭浩源.医学生亚健康状况及熬夜对亚健康的影响分析——以广州中医药大学为例[J].新疆医学,2021-08-25

来源：于医生健康杂谈一点号