摘要：庆阳地处陇东黄土高原沟壑区，夏季昼夜温差显著。在这种气候环境下，呼吸道往往容易出现问题。中医认为，夏天阳气在外、阴气在内，气血运行逐渐旺盛，活跃于机体表面。体内阳气不足，阳气不固表，可能导致外邪入体，降低身体抵抗力。肺是呼吸器官，人体内的气体交换都是在肺部完成

庆阳地处陇东黄土高原沟壑区，夏季昼夜温差显著。在这种气候环境下，呼吸道往往容易出现问题。中医认为，夏天阳气在外、阴气在内，气血运行逐渐旺盛，活跃于机体表面。体内阳气不足，阳气不固表，可能导致外邪入体，降低身体抵抗力。肺是呼吸器官，人体内的气体交换都是在肺部完成，所以要想夏季少生病，养肺很关键。那么，如何对待冷饮、科学使用空调，从而呵护好自己的肺健康呢？

冷饮解暑的学问

街头冷饮摊的冰镇饮料，是夏季消暑的常见选择。但高温下猛喝冰镇饮料，喝起来过瘾实则伤身。原理很简单，骤冷刺激下，支气管、血管都会上演“紧急收缩”，轻则导致咳嗽、肠胃不适，重则诱发血压飙升，甚至血管痉挛、堵塞。

“去年夏天我接诊过一位建筑工人，当时天气太热，交班后他一口气喝了两瓶冰镇啤酒，又是咳嗽又是气喘，情况紧急，经检查咽部充血肿胀程度是普通咽炎患者的2倍。”市人民医院呼吸科主任葛家艳说。

葛家艳提醒道，夏季大家偏好冷饮，但要遵守循序渐进、优质、适度原则。“冷饮从冰箱取出后静置5分钟，饮用时含在口中稍作停留。在种类上优选天然饮品，像环县沙棘汁、庆阳苹果醋等本地饮品都很好，不仅富含维生素C，还能增强黏膜抵抗力。特殊人群需要注意，儿童每次饮用冷饮尽量不超过150毫升，老年群体建议选择常温的绿豆汤解暑。”葛家艳说。

空调使用的科学

6个月大的辰辰（化名）这几天夜里老是哭闹，辰辰妈妈十分发愁：“我家是顶楼，可能太热了，孩子胳膊、腿上、肚子上起了红疹子，晚上也睡不踏实。”

市妇幼保健院儿科主任郑小亮解释，夏季室内温度太高，可能导致孩子长痱子、起湿疹等，此外，孩子的身体对于温度的适应性较差，温度太高容易造成脱水，甚至引起中暑，所以正确使用空调对孩子的健康是有好处的。

“听说开空调时间长了宝宝会患上‘空调病’，不知道是不是真的？”辰辰妈妈的疑惑同样是很多家长担心的问题。对此，郑小亮进一步解释，空调使用不当，确实会带来健康隐患。比如空调温度太低，导致室内外温差过大，一冷一热会让孩子不舒服，体质稍弱一点的，还可能生病；空调滤网等清洁不彻底，空调就容易成为大型的“细菌播散器”；长时间不开窗通风，室内细菌病毒浓度增加，不利于健康，容易导致气管、肺部感染。

由此可见，想让宝宝在酷暑之季安心享受空调，需要注意以下几个方面：

一是空调温度要适宜。建议把温度设置在25至26摄氏度左右，室内外温差保持在5至8摄氏度之间。避免空调出风口直接对着身体吹。

二是定时给房间通风，保持空气对流。每天至少保证早晚各一次通风，每次20到30分钟，确保室内空气新鲜，大人应避免在室内吸烟。

三是注意保湿、补水。使用加湿器，或者在屋内悬挂湿毛巾，可以提升室内湿度。同时，宝爸宝妈们要不定时给宝宝喂水，及时补充水分。

四是定期清洁空调内部。包括对过滤网、管道、冷却盘和散热片等部件进行消毒清理，避免粉尘堆积及病毒微生物滋生。

传统智慧的现代启示

庆阳民间防暑降温经验中蕴含着不少科学智慧。“正午晒背、花椒盐水漱口、住窑洞等都是夏季养生、防暑的上佳选择。”市岐黄文化研究会副会长胡胜根说。

据介绍，“正午晒背”通过阳光中的红外线促进血液循环，加速寒湿排出，与现代光疗原理一致；花椒盐水漱口，因花椒所含的挥发油和氯化钠的协同作用，可抑制口腔致病菌生长，与口腔医学的抗菌理念吻合，让呼吸道黏膜更健康，对肺的保护更有利；窑洞利用地下土壤的恒温特性（夏季约18至22摄氏度），形成天然“地源热泵”效应，被建筑学界视为被动式节能设计的典范。这些融合传统智慧的防暑措施，都体现着“天人合一”的生态观，可使空调使用量减少30%，兼具经济与环保效益，对健康也更有利。

做到盛夏不贪凉、科学纳凉的同时，再加上适度的运动，如每天进行30分钟户外活动，增强呼吸道温度调节能力，合理饮食调养，如多吃白瓜子、黄花菜等富含维生素A的本地食材，保护黏膜健康，这样就能在黄土高原的夏日里，既享受清凉，又拥有健康。

来源：庆阳融媒