摘要：睡前别刷手机、追剧，让大脑放松下来。可以泡泡脚、听听舒缓的音乐，给身体“发信号”该休息了。白天别总瘫着，抽空运动半小时，晚上更容易犯困。三餐规律，别吃太撑，尤其睡前别胡吃海塞。

总有人羡慕别人躺下就能睡着，一觉到天亮。其实，这不是天生的“超能力”，而是生活习惯养出来的。

睡前别刷手机、追剧，让大脑放松下来。可以泡泡脚、听听舒缓的音乐，给身体“发信号”该休息了。白天别总瘫着，抽空运动半小时，晚上更容易犯困。三餐规律，别吃太撑，尤其睡前别胡吃海塞。

保持卧室安静、黑暗，温度别太冷或太热。要是心里总装着事儿，不妨睡前写写日记，把烦恼“倒出来”。好睡眠是慢慢养成的，坚持一段时间，你也能轻松拥有“秒睡”体质，每天睡醒神清气爽！

来源：大星辰