摘要：说起夏天脱发高发，其实背后有着诸多科学道理。一方面，高温和紫外线会加速毛囊代谢，让头发变得脆弱易断；另一方面，夏季油脂分泌旺盛，容易堵塞毛囊，引发脂溢性脱发。

为什么一到夏天就更容易脱发？

说起夏天脱发高发，其实背后有着诸多科学道理。一方面，高温和紫外线会加速毛囊代谢，让头发变得脆弱易断；另一方面，夏季油脂分泌旺盛，容易堵塞毛囊，引发脂溢性脱发。

而对于狼疮患者来说，由于疾病本身和药物的影响，可能对季节变化更为敏感，脱发问题也就更加突出。那么，我们该如何判断自己是否真的脱发呢？

怎么判断脱发的原因？

三个简单招数帮你判断

要判断自己是否脱发，首先可以通过量化掉发量来初步判断。连续几天收集掉发，计算平均每日掉发量。正常每日掉发50-100根，若持续超过此范围，那就需要警惕了。

此外，还可以进行拉发试验，用拇指和食指轻捏一束头发（约50根），沿发根向发梢轻拉。若每次掉发≥3根，可能提示活动性脱发，这时候就需要进一步关注了。

当然，最直观的方法还是拍照对比，每月固定角度拍摄头皮照片，观察头发密度变化。若发缝明显变宽或头发覆盖面积缩小，那就要及时就医了。

结合症状，综合判断

除了量化掉发量，我们还需要结合症状来综合判断。若脱发与用药时间关联性强，且停药后有所缓解，那很可能是药物副作用在作祟。

而若脱发伴随皮疹、关节痛、发热等狼疮症状，或实验室指标异常（如补体C3/C4降低、抗dsDNA抗体升高），那就需要警惕狼疮是否复发了。

季节性因素，也别忽略

夏季高温、紫外线、油脂分泌增加等，都可能加重脱发。因此，夏季更需注重头皮护理和防晒，以减轻脱发问题。

对付脱发，对症治疗很重要

01 针对药物副作用

面对药物副作用导致的脱发，切勿自行停药，以免导致狼疮复发，加重脱发。应及时与医生沟通，描述脱发时间、程度及伴随症状，医生可能调整药物剂量或更换药物。

这些药物可能导致脱发

糖皮质激素：长期高剂量使用可能导致激素性脱发，脱发通常在用药后3-6个月出现。

免疫抑制剂：如环磷酰胺、吗替麦考酚酯等，可能抑制毛囊细胞增殖，导致头发变细、易断。

抗疟药：如羟氯喹，少数患者可能出现脱发，但通常较轻。

02 针对狼疮复发

一旦发现脱发伴随狼疮症状，需立即就医，进行全面检查。若确诊狼疮复发，需根据医生建议，增加激素剂量或联合免疫抑制剂，积极控制病情。

03 针对季节性因素

注意头皮降温，外出时戴透气遮阳帽，洗头后用冷风吹干。

补充蛋白质、铁、锌等营养素，减少高糖、高脂食物摄入。具体可以点击这篇文章《狼疮稳定了还是脱发，可能是身体暗示你该补这些了！这样吃才是真的对头发好！》

清洁头皮，每日洗头，使用温和洗发水，保持头皮清爽。

脱发日常护理小贴士

选择温和洗发水：避免使用含硫酸盐、酒精等刺激性成分的洗发水，选择温和、滋养型的洗发水，如含有天然植物精华、氨基酸表面活性剂等成分的洗发水，有助于减少对头皮和头发的刺激。

使用护发精油：在洗发后，可以取适量护发精油涂抹在发梢，帮助修复受损发质，增加头发光泽度。选择含有天然油脂成分的护发精油，如摩洛哥坚果油、荷荷巴油等。

避免紧扎头发：长期紧扎头发可能导致头皮紧绷，影响毛囊健康。建议尝试不同的发型，减少对头皮的拉扯。

定期头皮按摩：使用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，有助于毛囊健康。可以在洗发时或洗发后进行，每次按摩5-10分钟。

保持充足睡眠：良好的睡眠有助于身体恢复，也有助于头发健康。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息时间。

避免频繁染发烫发：染发烫发使用的化学药剂可能对头发和头皮造成损伤。建议减少染发烫发的频率，并选择质量可靠的产品。

参考文献：

医脉通是专业的在线医生平台，“感知世界医学脉搏，助力中国临床决策”是平台的使命。医脉通旗下拥有「临床指南」「用药参考」「医学文献王」「医知源」「e研通」「e脉播」等系列产品，全面满足医学工作者临床决策、获取新知及提升科研效率等方面的需求。

来源：医脉通风湿汇一点号