摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

一旦患上糖尿病，常补充几种营养，真的能预防并发症吗，很多人可能第一反应是降糖药、控制饮食、少吃糖、注意运动，但光靠这些真的够吗？

我在医院工作多年，见过太多糖尿病患者即使血糖控制得很好，依然出现了视网膜病变、糖尿病足、肾衰竭、心脑血管疾病等严重的并发症，问题究竟出在哪里？

难道除了降糖，就没有其他办法能减少并发症的风险了吗，事实上，诸多人士忽视了糖尿病患者身体对部分关键营养的特殊需求，而此类营养的缺失，或许正是并发症产生的真正诱因。

糖尿病患者常忽略一关键之处——慢性炎症，长期高血糖会加重体内炎症反应，而炎症是诸多并发症的诱因，如心脏病、肾病的催化剂，有一种名为欧米伽-3脂肪酸的营养物质显得尤为重要，它主要存在于深海鱼类以及亚麻籽和核桃中。

有一位患糖尿病且长期从事体力劳动的患者，在调整饮食、增加欧米伽 - 3摄入后，明显发觉先前频繁出现的关节痛与疲劳有所改善。

通过血液检测，他的炎症水平确实有了明显的下降，这不仅改善了他的生活质量，也间接减少了心血管疾病的风险。

糖尿病患者体内的氧化应激这一问题常被忽视，氧化应激会破坏细胞正常功能，加速身体老化，在眼、肾、心等微血管丰富器官尤甚。

有一名职业画家，同时也是糖尿病患者，开始在建议下补充维生素C和E，他发现自己的视力稳定了许多，之前经常感到的眼睛干涩和疲劳也有所缓解。

铬是一个帮助维持正常血糖水平的矿物质，通过影响胰岛素的活性来发挥作用，补充铬的患者往往可以更有效地管理他们的血糖水平。

有一位长期受到高血糖困扰的会计，他在加入了富含镁的食物如绿叶蔬菜和全谷类后，发现他的血糖波动减少了，同时，他也感觉到自己的压力和焦虑有所减轻，这可能是因为镁对神经系统的支持作用。

说到营养素，很多人都会想到维生素、矿物质，却少有人关注硫化物，硫化物是大蒜、洋葱、韭菜等食物中常见的化学物质，它们被证明对糖尿病的调节有很好的作用。

有一个来自农场的糖尿病患者，每天都吃大量的洋葱和大蒜，因为他在家乡长大，从小就习惯了这种饮食，尽管他的饮食中含有丰富的淀粉类食物，但他始终保持着稳定的血糖。

经进一步分析，发觉其体内硫化物含量较普通糖尿病患者高出许多，且血糖波动幅度较小。

因此，如果你是糖尿病患者，不妨在日常饮食中加入更多的硫化物食物，它们对血糖的控制可能有意想不到的好处。

当我们谈到糖尿病时，很多人都知道它与胰岛素有关，但却很少有人将维生素D和糖尿病的关系联系在一起。

有一位中年女患者，因长期从事室内工作，极少晒太阳，维生素D水平一直偏低，尽管其血糖经药物控制尚佳，却仍常觉疲惫、无力。

经检测，她的维生素D水平极低，在补充维生素D之后，其体力渐次恢复，血糖波动亦趋于平稳。

锌对于胰岛素的合成和分泌非常重要，而硒是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的伤害。

有一位经常出差的销售经理，也是糖尿病患者，在建议下增加了富含锌和硒的食物，如瘦肉、坚果和海鲜，几个月后，他的胰岛功能有了明显的改善，血糖日记显示他的血糖波动减少了。

你或许会认为，糖尿病控制的难点在于血糖波动，实则不然，在这一问题背后潜藏着一个始料未及的罪魁祸首——肠道微生物。

没错，你并未听错，肠道中的细菌并非仅仅助力我们消化食物，它们还与免疫系统、内分泌系统，乃至神经系统紧密关联。

有一位患糖尿病的餐厅厨师，血糖总是难以稳定，他虽严格控制饮食且坚持运动，但每当压力来临，血糖就会骤然升高。

经过深入的医学检测，我们发觉他体内肠道微生物群严重失衡，于是建议他调节肠道微生态，如增加益生菌与益生元的摄入，同时减少某些易引发炎症的食物。

几个月后，他的血糖波动明显减少，情绪也变得更加稳定，肠道微生物的平衡，的确对他的糖尿病控制产生了重要影响。

许多糖尿病患者的肠道微生物群都存在异常，比如益生菌的数量不足，致病菌的比例过高，研究显示，肠道微生物的失衡不仅能影响胰岛素的敏感性，还会通过增加肠道通透性，引发全身性炎症，进而导致血糖难以控制。

因此，调节肠道菌群的健康，不仅仅是一个消化问题，它可能是你控制糖尿病、预防并发症的一个新“武器”。

补充适宜的营养素，尤其是可应对慢性炎症、氧化应激和微量元素缺乏的营养素，能极大地助力糖尿病患者降低并发症风险，提升生活质量。

我们应更多地聚焦于这些被漠视的领域，把科学研究转化为切实的饮食建议，进而为糖尿病患者构建一个全面的健康支持体系。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

关于糖尿病您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]丛媛.应用食物升糖指数为糖尿患者做饮食指导, 山西医药杂志(下半月刊) ,2010-11-25

来源：张医生健康杂谈