摘要：好多人都有过这样的经历，心里想着要提升自己，定了一堆目标，可就是迈不出那一步。

好多人都有过这样的经历，心里想着要提升自己，定了一堆目标，可就是迈不出那一步。

看着别人越来越优秀，自己干着急，陷入无尽的自我怀疑和焦虑，这就是典型的精神内耗。

《毛选》里讲：“外因是变化的条件，内因是变化的根据，外因通过内因而起作用。”这话说得太对了！

咱得明白，成长这事儿，归根结底还是得靠自己。

就像你想减肥，报了健身班，买了各种健身器材，可要是自己没那个决心，三天打鱼两天晒网，那啥用都没有。

得充分发挥自己的主观能动性，把那些“我要减肥”“我要学习”的想法，变成实实在在的行动。

1、怎么停止内耗，行动起来呢？

《毛选》里还有句话：“矛盾存在于一切事物发展的过程中，矛盾贯串于每一事物发展过程的始终。”

生活里到处都是矛盾，工作上有难题，学习上有瓶颈，这都是正常现象。

别一遇到问题就退缩，觉得自己不行。

就像爬山，一路上肯定会有陡峭的山坡、难走的小路，但只要你一步一步往上爬，总会到达山顶。

遇到困难的时候，咱就把大目标拆解成一个个小目标，一个一个去攻克。

比如你想学好英语，那就先从每天背十个单词开始，慢慢地积累，你会发现，原来自己也能行。

2、抓住主要矛盾。

生活在这个社会里，免不了要和人打交道。

有时候，我们会因为一些小事和身边的人闹得不愉快，心里憋着一股气，可又不知道该怎么解决。

《毛选》里提到：“研究任何过程，如果是存在着两个以上矛盾的复杂过程的话，就要用全力找出它的主要矛盾。捉住了这个主要矛盾，一切问题就迎刃而解了。”

在和人相处的过程中，也得学会抓住主要矛盾。

比如你和朋友闹矛盾了，别揪着那些鸡毛蒜皮的小事不放，好好想想，问题的根源到底是什么。

是因为你最近太忙，忽略了朋友的感受，还是因为一些误会没有解释清楚。

找到主要矛盾，再针对性地去解决，这样才能真正化解矛盾。

还有啊，对待朋友、同事，也得真心实意，多为对方着想。

别总想着占别人便宜，或者表面上和和气气，背地里说人坏话。

你用真心对待别人，别人也会用真心回报你。

就像你在别人困难的时候伸出援手，等你遇到困难了，别人也会毫不犹豫地帮你。

3、保持乐观心态。

人生不可能一帆风顺，总会有低谷期。

工作丢了，感情破裂了，亲人离世了……这些打击可能会让你觉得天都塌下来了，看不到未来的希望。

但《毛选》里有一句话，能给咱带来无穷的力量：“星星之火，可以燎原。”

不管你现在处于多么艰难的境地，只要心里还有那一点希望的火苗，就有可能重新站起来。

在低谷期，得保持乐观的心态。

就像长征的时候，红军战士们面临着前有堵截、后有追兵的困境，但他们始终坚信革命会胜利，最终走完了二万五千里长征。

咱遇到点挫折算啥呀，咬咬牙，挺过去就好了。

同时，咱也得在低谷期不断学习，提升自己。

《毛选》里强调：“读书是学习，使用也是学习，而且是更重要的学习。”

利用这段时间，多读读书，学点新技能，为未来的发展做好准备。

说不定等低谷期过去了，你会发现，自己已经变得比以前更强大。

4、操作指南。

在个人成长方面，你可以每天早上起来，给自己列一个今日计划，把要完成的任务一项一项写下来。

每完成一项，就给自己一个小奖励，比如吃一块喜欢的巧克力，或者看一集喜欢的电视剧。这样既能激励自己，又能让目标更清晰。

为人处世的时候，遇到矛盾了，先深呼吸，让自己冷静下来。

然后试着站在对方的角度去思考问题，想想如果是自己，会有什么感受。

主动找对方沟通，用平和的语气表达自己的想法，也认真倾听对方的意见。

熬过低谷期，你可以每天写一篇日记，记录自己的心情和感受。

把心里的委屈、痛苦都写出来，这也是一种释放压力的方式。

同时，给自己设定一个小目标，比如每天运动半小时，或者读十页书。

坚持下去，你会发现自己的状态越来越好。

来源：李舟