银发族|潜心钻研太极,坚持免费教学15年,七旬老人张婉华:公益为桥,传递太极薪火

B站影视 港台电影 2025-06-10 08:31 2

摘要:当晨曦初绽,西峡县时代广场还笼罩在淡淡的薄雾中,一位身着太极服的老人已在此立定身形。她身姿挺拔如松,正认真地向学员们讲解太极拳要领:“肩要松沉,胯需下沉,气息务必顺畅……”这样的场景,已经持续了15年,成为当地一道亮丽的风景线。这位老人,便是72岁的张婉华。

张婉华免费教市民学太极

当晨曦初绽,西峡县时代广场还笼罩在淡淡的薄雾中,一位身着太极服的老人已在此立定身形。她身姿挺拔如松,正认真地向学员们讲解太极拳要领:“肩要松沉,胯需下沉,气息务必顺畅……”这样的场景,已经持续了15年,成为当地一道亮丽的风景线。这位老人,便是72岁的张婉华。

6月1日,记者见到了张婉华,听她讲述退休以来,如何以行云流水的太极拳法谱写动人的生命华章。

拜师求艺 拳谱写满批注

2008年,55岁的张婉华正式开启退休生活,自此,也迎来了她的“二次人生”。

太极拳动作缓慢流畅,强调身心内外协调统一,长期练习不仅能提升身体的柔韧性、平衡性和协调性,还能培养内心的平静与专注力,了解到太极拳的诸多好处,怀着满腔热忱,张婉华决定练习太极拳。

“初学太极拳,我每天凌晨四时,就开始站桩练习。”张婉华说,她的拳谱上写满了密密麻麻的批注,都是自己对太极拳的潜心理解。她还拜师南阳市武术协会副主席陈多斌、郑州大学体育学院教授刘霓,钻研太极技艺之路。

2019年起,张婉华又连续5年参加北京陈氏混元太极学院冯秀茜的网络课程,逐帧拆解、反复琢磨,不断汲取知识养分。初学时连“云手”动作都颤颤巍巍,如今,张婉华已成为全国赛事陈氏混元拳、49剑双冠的太极拳六段高手,她付出了超乎常人的努力。

走进张婉华的书房,映入眼帘的是满墙的太极招式分解图,详细标注着每个动作的要点与精髓;她的衣柜里,18套太极服静静地陈列着,再仔细一看,很多已有磨损,仿佛诉说着一路走来的汗水与坚持。

就这样,凭借着顽强的毅力和对太极的执着追求,张婉华不仅技艺精湛,更构建起一套独特、完善的“口授-互纠-手摸-对练”四维教学法。

公益教学 传播健康理念

经过两年时间的琢磨、练习,张婉华已深谙太极之道:勤练招式、正确“落跨”、学站先天无极桩。2010年,一个醒目的“免费教学太极拳”横幅悬挂在西峡县时代广场上,她要将自己的所学、所悟倾囊传授给大家。

这一坚持就是15年,15年来,张婉华的足迹遍布西峡县及周边地区。

在南阳职业学院,她精心指导,带领学生们组成气势恢宏的千人太极方阵;在县直幼儿园,孩子们跟着她练习“五步拳”,一招一式有模有样;每年7月至8月,她更是与助教们一起到国家5A级旅游景区老界岭,向前来避暑度假的各界人士免费传授太极拳。

疫情期间,张婉华积极创新,开创云端课堂,让太极剑穗在屏幕间流转生姿。她还为县卫生、税务等28家单位量身定制太极课程,在老君洞梨花节等活动中展演,不断拓展“太极+”的无限可能。

张婉华独创的“口授-手摸-互纠-对练”四维教学法,专门针对老年人设计,通过语言(口授)、触觉(手摸)、视觉(互纠)、动觉(对练)多通道输入,强化大脑对动作的记忆与理解,弥补老年人单一感官学习效率下降的问题。不仅符合运动技能学习规律,又兼顾老年群体的认知与身体条件,在推广太极运动方面取得非常好的效果。

“我之前曾因关节僵硬无法下蹲,经过‘手摸-对练’训练半年,现在可以独立完成24式太极拳了。”今年68岁学员王阿姨高兴地说。

80后姚琳跟随张婉华学习太极12年,从“太极菜鸟”已成长为如今独当一面的助教。“张老师的教学方法不仅适合老年人,年轻人练起来更是得心应手。”姚琳说,张老师把之前工作几十年的人生经验转化为教学智慧,让太极运动接了地气。

动静结合 诠释太极智慧

“推出去的是浮躁,收回来的是本心。”在张婉华的太极课堂上,她不仅传授拳法技艺,更是把人生的智慧与哲理带给大家。

太极根植于中国传统哲学,融合了儒、道思想及阴阳辩证理论,既是一种身体技法,也暗含生活中进取与放松的平衡。

面对职场焦虑的青年,张婉华不急于灌输大道理,而是带大家来到一方开阔地,施展太极招式“掤、捋、挤、按”。

只见她身姿沉静,如古松扎根,缓缓起势,打出了一套刚柔并济的太极拳。

“看这‘掤’”她声音平和,手臂如弓般向外圆撑,一股饱满而不僵硬的力量自然呈现,“如同我们面对压力或质疑,不必急于退缩或硬碰硬,在职场,这意味着不卑不亢地表达立场,是一种积极防御的处世姿态。”

紧接着,她手势由外向内,轻柔下引,动作如丝绸般滑顺——“这便是‘捋’”。张婉华解释道:“当外力袭来,无论是领导的批评、同事的误解,还是项目的困境,‘捋’是顺势而为,而非对抗。在沟通中,这意味着先倾听、理解对方的意图和情绪,化冲突为转圜余地,用柔韧卸去锋芒,找到共同前进的契机。”

下一式“挤”,只见她劲力微吐,双臂如推波助澜般向前、向内合拢,动作紧凑而富有张力。“‘挤’并非蛮力挤压,而是当条件成熟、目标明确时,主动迎上,集中力量突破一点。”

最后,“‘按’是先推后收,沉劲稳固。”张婉华收势,气息平稳,“这恰似我们在取得进展或占据优势后,懂得适时收敛锋芒。”

记者看到,青年们在张婉华的示范、讲解下,眼中的迷茫渐渐被光彩取代。

荣耀时刻 太极文化薪火相传

在太极运动之路上,张婉华凭借精湛的技艺收获了诸多荣誉。

2014年至2016年,连续3年由南阳市武术协会颁发“先进个人”奖。

2018年,在豫鄂陕三省联赛中,她率陈氏38式太极拳团队摘得团体金奖和优胜奖。

2019年11月,在豫鄂陕三省联赛中她带领陈氏太极拳团队获得“团体一等奖”和“武术道德风尚奖”,个人获得“优秀组织奖”和“豫鄂陕三省联赛银奖”。

2021年8月,她在第三届“和谐杯”全国武术网络大赛中收获团体太极拳械组和拳组双冠奖杯。

2021年至2025年,她蝉联“南阳市共享太极共享健康武术比赛一等奖”……

今年5月20日,全国老年人太极拳大联动(河南·西峡)活动举行,千人同练八段锦的壮观场景令人震撼。此次活动,张婉华带领的团队付出了很多心血,而这支团队中90后成员占比高达三成。

每逢重阳节,张婉华都会带领学员走进敬老院,为老人们表演精彩的太极扇;在午休时间,教白领们练习“办公室八段锦”,缓解工作疲劳。2024年西峡县迎国庆展演中,千名学员在她的带领下整齐起势,将“我运动、我健康”的理念深深融入城市的发展脉搏。

在西峡县五里桥镇土槽村文化广场上,七岁孩童与八旬老者一同练习“六手四象功”的温馨场景吸引众人,这是张婉华多年来坚持太极公益传承的生动注脚。

公益授课十五载,张婉华用超越年龄的生命力量,搭建起了一座太极文化传承之桥,桥的这头,是她退休干部的身份转变;桥的那头,是众多市民的健康觉醒与文化传承。如今,年轻一代正接过她手绘的拳谱,在每一次“抱球起势”中,让太极文化的薪火代代相传,生生不息。

全媒体记者 李辉 通讯员 王侠 文/图

来源:南阳日报一点号

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