摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

每天早晨醒来，很多人习惯性地想喝一杯酒来提提神、消除疲劳，甚至有些人觉得，酒不仅能帮助自己放松，还能在某种程度上让自己面对新的一天更有动力。

可是，作为一名有多年临床经验的医生，我必须告诉大家：早晨起床后能不能喝酒？答案是肯定不能，尤其对于那些戒不掉酒的人来说，有几个时间段，你更是应该坚决避免喝酒。

这些年来，接诊了不少因为酒精而苦恼的患者，酒精这东西，很多人可能看不上它的害处，总觉得它能带来短暂的放松，甚至是愉悦，但殊不知，酒精对身体的影响常常在不经意间悄悄潜藏。

每一个酗酒的后果，都是身体健康的警钟，我也见过一些患者，喝酒的习惯不知不觉变成了对健康的严重威胁，甚至是直接危及生命的因素。

对于那些戒酒不成的人来说，早晨醒来后马上喝酒，简直是一种不可饶恕的行为，有一位患者，曾经在我医院治疗过，年纪还不大，四十多岁，长期受酒精依赖困扰。

她每天的生活几乎都被酒精控制了，尤其是在早上，刚起床就开始喝一小杯酒，目的是让自己恢复“活力”。

这看似一杯酒的举动，却在日积月累中损害了她的肝脏、胃部，甚至神经系统，她的肝功能严重衰退，医生告诉她，如果继续这样下去，她的肝脏会彻底丧失功能，甚至可能需要移植。

为什么早晨起床后不能喝酒呢？这其实跟你身体的生理机制息息相关，经过一晚的休息和恢复，人体的血糖水平较低，肝脏的功能也处于恢复状态。

此时如果摄入酒精，肝脏需要优先代谢酒精，而暂时无法有效处理体内其他的毒素或营养物质，甚至可能引起低血糖等问题。

而酒精的作用会让你感觉暂时放松、愉快，但很快就会感觉到疲惫、无力，长期下去，对身体的伤害显而易见。

另一个我常常见到的错误行为，就是很多人习惯于饭前喝酒，特别是那些在酒桌文化中长大的朋友。

这些患者的共性就是，饭前就迫不及待地要喝几杯酒，认为这样能够开胃、增强食欲，然而，这个行为看似无害，实际上却会对消化系统造成严重负担。

有一位中年男性患者，每天都坚持饭前小酌几杯，甚至觉得没有酒，自己就没有食欲。刚开始，他的体重下降并不明显，反而感觉食欲大增，但随着时间推移，胃肠道的负担逐渐加重。

长此以往，胃部开始产生不适感，甚至发展成胃炎、胃溃疡，胃液分泌不正常，更严重的，是他的肝脏负担加重，最终发展成脂肪肝。

饭前喝酒，最大的危险在于酒精对胃黏膜的刺激作用，酒精会增加胃酸分泌，并可能导致胃壁受损，引发胃炎或溃疡。

尤其是在肠胃空腹的情况下，酒精的吸收速度加快，这会让你短期内感到“爽”，但对胃的长期影响是无法忽视的。

很多人在晚上休息前喜欢喝上一杯酒，尤其是那些工作压力大的朋友，你可能会觉得，喝酒能让你放松，有助于睡眠，但事实并非如此。虽然酒精会让你感觉到短暂的困倦，容易入睡，但其实它对睡眠的质量产生的影响远比你想象的要严重。

有一个曾经的患者，长期饮酒，尤其是在睡前，她常常喝上一杯葡萄酒或者烈酒来帮助自己放松入睡。

刚开始，她觉得自己每晚都能轻松入睡，似乎酒精帮助她从精神紧张的状态中解脱出来。但渐渐地，她开始出现夜间多次醒来的情况，且早上醒来后，总是感到疲惫，根本没有得到良好的休息。

更为严重的是，她的睡眠质量极差，深度睡眠几乎没有，白天也总是昏昏欲睡，精力低下，最终她被诊断为酒精性失眠症，且酒精依赖已经影响到她的心理健康。

酒精对于睡眠的影响其实很复杂，虽然它能够让你快速入睡，但它会干扰到你进入深度睡眠的阶段，导致你整夜的睡眠质量下降。

你可能会觉得自己“睡”了一整夜，但实际上，酒精让你的睡眠周期发生了紊乱，长期依赖酒精入睡，睡眠障碍会加重，产生恶性循环。

我见过一些患者，明知道自己身体不适，可能是感冒或者其他小病小痛，仍然忍不住要喝酒，其实这种做法是极其危险的。

酒精对于免疫系统的抑制作用非常强，尤其是在身体需要恢复的时期，喝酒会严重影响免疫力的正常发挥，延长病程。

一位常常头痛的中年女性患者，就曾经因为在身体不适时饮酒，导致病情反复不愈。她在感冒的几天内，还坚持喝酒，觉得自己身体稍微好一点就能“消毒”。但事实上，酒精让她的免疫系统更加脆弱，导致病情恶化，最终不得不住院治疗。

酒精不仅会直接影响免疫系统的功能，还会导致血管扩张，使得身体的炎症反应加剧。尤其是在感冒、发烧、胃肠不适等情况下，酒精会让你体内的病毒或细菌传播得更快，身体不适时饮酒，简直是给自己增加麻烦，甚至是与健康“作对”。

不管是早晨、饭前、睡前，还是身体不适时，酒精都不是一个合适的选择。酒精的危害是长期且隐蔽的，很多时候它带来的伤害，并不会立刻显现出来，而那些看似无害的小酌，最终可能成为健康的隐形杀手。

作为医生，我见过太多因酒精依赖而付出代价的例子，酒精的伤害不是一朝一夕的，而是日积月累的，当你依赖酒精时，身体的各个系统都会受到影响，逐渐失去对健康的掌控。

对于那些戒不了酒的人，我想说，趁早认识到酒精对身体的危害，尽量避免在这四个时间段饮酒，为自己的健康着想。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于喝酒您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

来源：张医生健康杂谈