摘要：19岁是一个充满希望和挑战的年龄段，许多年轻人正在经历人生中的重大转折点，如进入大学、开始职业生涯或者独立生活。然而，这个时期也可能伴随着各种压力和挑战，抑郁症就是其中一个可能出现的问题。对于19岁的孩子来说，面对抑郁症不仅仅是他们自己的战斗，也是家庭、朋友和

19岁是一个充满希望和挑战的年龄段，许多年轻人正在经历人生中的重大转折点，如进入大学、开始职业生涯或者独立生活。然而，这个时期也可能伴随着各种压力和挑战，抑郁症就是其中一个可能出现的问题。对于19岁的孩子来说，面对抑郁症不仅仅是他们自己的战斗，也是家庭、朋友和社会需要共同关注和帮助的问题。

主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。专注儿童青少年心理健康咨询；青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。

当我们发现孩子可能出现了抑郁症状时，最重要的就是给予他们理解和支持，而不是责备或者忽视。首先需要做的是倾听，认真倾听他们的心声，他们可能因为学业压力、社交问题、自我认同危机或者其他个人问题而感到困扰。倾听不仅仅是听他们说什么，更重要的是理解他们未说出的情绪和感受。

在倾听的基础上，鼓励他们表达自己的感受，这对他们来说是一种解脱和释放。可以建议他们写日记、画画或者通过其他艺术形式表达内心的世界。艺术疗法是一种有效的疏导方式，它不仅仅是发泄，更是一种自我认识和探索的过程。

帮助他们建立日常生活规律也是非常关键的。抑郁症可能会让年轻人失去生活中的乐趣，生活变得毫无规律，作息紊乱。鼓励他们按时起床、吃饭、运动，甚至是学习或工作。这不仅有助于他们身体健康，也能给他们一种生活的节奏感和安全感。

运动是治疗抑郁症的有效方法之一。19岁的年轻人通常有较好的身体条件，可以鼓励他们参与一些自己喜欢的运动，如跑步、游泳、瑜伽或者任何能让他们感到快乐的活动。运动不仅能释放内啡肽，提升情绪，还能提高自信心和自尊心。

对于19岁的孩子来说，社交生活是非常重要的。抑郁症可能会让他们疏远朋友和家人，变得孤立无援。我们需要帮助他们重新建立或保持社交联系。可以组织一些家庭活动或者鼓励他们参加社团活动、志愿者活动等。这些活动不仅能让他们感到被需要、被认同，也能在帮助他人的过程中找到自己的价值。

在心理疏导方面，专业的帮助是不可或缺的。心理咨询师或者精神科医生能够提供专业的评估和治疗方案。认知行为疗法(CBT)是一种非常有效的治疗方法，它帮助年轻人改变负面思维模式，学会如何应对生活中的挑战。家庭治疗也可以是非常有益的，因为抑郁症不仅仅是个人的问题，它会影响整个家庭的互动和氛围。

药物治疗在某些情况下也是必要的，但这需要在专业医生的指导下进行。药物可以帮助控制抑郁症状，但不是解决问题的根本，治疗的关键还是在于心理疏导和生活方式的改变。

在日常生活中，家长和朋友可以注意一些细节，比如多给予他们鼓励和肯定，而不是批评和责备。帮助他们建立自信心，认识到自己的价值和能力。可以从小事做起，比如夸奖他们完成了一项任务，或者注意到他们今天看起来精神了一些。

保持耐心和持续的关注是非常重要的。抑郁症的康复是一个过程，可能需要很长时间，有时会出现反复。作为支持者，我们需要有耐心，持续地给予支持和爱，不因为他们的一时退步而失去信心。每一个小进步都值得庆祝，每一次尝试都值得鼓励。

帮助19岁的孩子克服抑郁症，不仅仅是帮助他们走出阴霾，更是帮助他们学会如何面对和管理自己的情绪，如何在未来的生活中找到快乐和意义。这是一个需要全社会共同参与的过程，需要我们每一个人用爱心、耐心和专业的支持来共同完成。

来源：开车追日落吗