摘要：我们内心深处可能藏着一个“部分”，它并不真正希望我们摆脱痛苦。这个部分就是我们的“自我”（ego）。它是我们头脑中的声音，告诉我们自己受了委屈，世界对我们不公平，别人必须改变我们才能好起来。然而真相是残酷的，“自我”并不希望我们痊愈，因为没有了我们的痛苦，它就

我们内心深处可能藏着一个“部分”，它并不真正希望我们摆脱痛苦。这个部分就是我们的“自我”（ego）。它是我们头脑中的声音，告诉我们自己受了委屈，世界对我们不公平，别人必须改变我们才能好起来。然而真相是残酷的，“自我”并不希望我们痊愈，因为没有了我们的痛苦，它就无法生存。

荣格曾说：“制造问题的头脑，解决不了那个问题。”而“自我”正是制造我们所有痛苦的源头。如果我们试图从“自我”的层面去疗愈，只会强化我们想要摆脱的痛苦。“自我”很狡猾，它不会直接让我们继续痛苦，而是让我们相信，我们有充分的理由保持现状。它让我们紧抓着过去的伤痛不放，一遍遍地在脑海中重播那些背叛、伤害和不公平的经历。它让我们误以为反复咀嚼这些能带来力量，实际上却让我们困在同样的情绪中无法自拔。

“自我”让我们认同自己的痛苦，不知不觉中用痛苦来定义自己。我们会说：“我总是被辜负”，“我注定孤独”，“我的人生总是失败”。当我们这么说的时候，其实是在强化这种身份认同。“自我”让我们相信问题出在外面，认为别人的错误、生活的不公才是导致我们痛苦的根源。但这恰恰是一个陷阱：我们在等待外界改变，而不是主动掌握自己的人生方向。

“自我”依赖冲突、比较和无法愈合的伤口为生。它甚至会主动撕开旧伤口，让它们再次流血。受害者心态是“自我”最隐蔽的武器之一。当我们陷入这种心态时，会觉得所有的不幸都是他人的错，或者命运的安排。虽然这看似是一种自我保护，但实际上是放弃了自己的力量。一旦我们相信自己无法掌控生活，就不会采取任何行动去改变，而这正是“自我”所希望的——让我们感到渺小、无助、被困在痛苦里。

没人会来救我们。不管我们多痛苦，抱怨多少，把责任推给谁，唯一能打破这个循环的人只有我们自己。要明白，“自我”不是我们真正的本质。我们不是我们的痛苦，也不是我们的过去，更不是脑子里那个不断重复“你永远是个受害者”的声音。

拆解“自我”的第一步，是认识到它并不是我们本身。我们可以选择不再喂养它。当“自我”开始提醒我们的伤痛，或者让我们觉得生活不公时，试着观察它，而不是认同那个声音。那只是大脑里一个重复播放的思维程序而已。

其次，不要再为痛苦的故事添油加醋。每次我们在心里重复那些负面经历，其实是在加深创伤。问问自己：“这个故事是让我更有力量，还是让我更加无力？”如果答案是后者，那就学会放手。

最后，尝试去做与“自我”想法相反的事。“自我”希望我们愤怒、焦虑、纠结于过去的情绪中。但我们也可以选择平静、超然和接纳的态度回应一切。当你这样做的时候，你就打破了“自我”对你的控制。

当我们开始看清“自我”的本质时，奇妙的事情就会发生：它将不再能左右我们的情绪和行为。我们将不再执着于痛苦，不再需要外界的认可，也不再觉得自己是环境的牺牲品。

那一刻，我们会意识到一个极其强大的真相：痛苦从来不在于发生了什么，而在于我们如何解读它。外在的伤痛或许是真实的，但真正让我们困住的，是“自我”围绕这些伤痛编织出来的故事。只要我们愿意放下这些故事，就能重新找回属于自己的自由与力量。

来源：玲儿妙招