很容易毁掉亲子关系的一个行为，90% 的家长都在做

摘要：剧中蒋欣饰演的妈妈，为自己儿子学习劳心劳肺的模样，引起了超多父母的共鸣。

作者｜帆书编辑部

不知道大家之前有没有追过那部爆火的电视剧——《小舍得》？

剧中蒋欣饰演的妈妈，为自己儿子学习劳心劳肺的模样，引起了超多父母的共鸣。

她一心盼着孩子成龙成凤，却忽略了孩子内心的感受。

极度高压的教育下，她的儿子逐渐叛逆。母子之间的关系如绷紧的弦，一触即发。

闺蜜小周也有同样的育儿困扰。

她女儿乐乐原本活泼开朗，可最近却变得寡言少语。话都不愿意和小周讲，更别提坐下来好好沟通了。

后来才发现，乐乐不愿意理她，是因为被她的“吼骂”伤透了心。

写作业磨蹭、考试成绩不理想……都会变成小周情绪爆炸的导火索。

时间长了，乐乐觉得妈妈一点都不爱她，母女关系岌岌可危。

明明不想发脾气，也知道“吼骂”会伤孩子的心，但有时候真的忍不住，这到底是为什么呢？

今天，帆书君希望能通过樊登老师推荐的《如何说孩子才会听》《与孩子无话不谈》《不吼不叫》《家庭的觉醒》这4本书，和屏幕前的你一起揭开「亲子沟通」这个难题背后的真相。

吼叫背后：恐惧引发的沟通失控恐惧作祟，沟通变形。在亲子沟通中，我们常常陷入一种怪圈，明明想好好和孩子交流，可最终却变成了吼叫。《家庭的觉醒》中一针见血地指出，过度恐惧是导致家长无法与孩子正常沟通的罪魁祸首。当我们急切地对孩子说 “你应该……！” 时，这背后隐藏的往往是内心深处的控制欲，而这种控制欲的根源正是恐惧。

书中分享了这样一个案例：母亲卡拉总是对女儿唐雅的生活琐事诸多干涉，两人争吵不断。经过深入剖析发现，卡拉心底深深恐惧女儿在纷繁复杂的世界中受到伤害，所以试图通过掌控唐雅的一切来给予保护。

然而，这种出于恐惧的控制，非但没有让女儿感受到爱，反而引发了强烈的逆反心理，亲子关系变得剑拔弩张。在现实生活里，我们又何尝不是如此呢？害怕孩子犯错，担忧孩子未来的发展，这些恐惧使得我们在沟通时失去了耐心，用吼叫来掩盖内心的焦虑。那么，该如何打破这一沟通困境呢？《家庭的觉醒》给出的关键策略是：改变以孩子为中心的养育方式。

许多家长将自己的人生期望完全寄托在孩子身上，孩子的每一个举动都牵动着家长的神经。一旦孩子表现不佳，家长的焦虑与恐惧便如洪水般决堤，进而通过吼叫来宣泄。

但我们必须明白，孩子是独立的个体，他们有属于自己的人生道路。我们应当给予孩子充分的尊重与价值的肯定。当我们转变了养育观念，内心的恐惧便会逐渐消散，与孩子的沟通也将回归理性与平和。02告别吼叫：寻找情绪的平静之道吼叫与后悔的循环怪圈在日常生活中，相信不少家长看到孩子调皮捣蛋、做事拖沓，会瞬间怒火中烧，忍不住对孩子大吼大叫。可吼完之后，又满心懊悔，自责不该如此对待孩子。然而，当下一次再看到孩子犯错时，情绪依旧不受控制，又一次对孩子大吼大叫。

帆书君自己也是，有时候看到孩子把玩具扔得满地都是，或者作业写得一塌糊涂，火气 “蹭” 地一下就冒上来了。吼完孩子，看到孩子委屈的眼神，又心疼不已，痛恨自己为何不能控制好情绪。吼叫追踪法：打破怪圈的有效武器《不吼不叫》这本书，为我们提供了一个极具实操性的办法 —— 吼叫追踪法。它教我们，要清晰地认识自己的吼叫模式，详细记录每次吼叫的时间、原因以及当时所处的场景。一段时间的记录后，你会惊奇地发现，自己“吼孩子”规律：比如在孩子晚上做作业磨磨蹭蹭时，自己更容易发火；或者忙了一天，回家看到孩子的小错误，吼孩子的概率也会大大增加。

掌握了这些规律，就能提前做好心理准备。知道自己在孩子做作业拖拉时容易失控，那在孩子做作业前，就可以先给自己一些积极的心理暗示，提醒自己要保持冷静，不能再像之前一样吼叫。如果感觉到怒火即将爆发时，可以尝试做几个深呼吸，让自己平静下来。或者暂时离开，去另一个房间待一会儿，等情绪稍微缓和后再回来处理问题，情绪会好很多。

帆书君自己，就亲身体验了这个方法。一开始记录时，被自己吼叫的频率吓了一跳。但随着不断记录、分析和自我提醒，发现自己控制情绪的能力逐渐增强，吼叫的次数明显减少，与孩子之间的连接也越来越紧密，孩子反而更听话了。03沟通升级：从无言以对到畅所欲言沟通阻碍：孩子为何沉默寡言解决了爱发火的问题，新的挑战又摆在眼前 —— 和孩子聊什么？不少家长曾给帆书君留言，孩子仿佛一夜之间变得不愿和自己交流，问什么都是简短回应，甚至干脆不说话。很多人觉得这是因为孩子进入了青春期，但实际上，很可能是父母习以为常的沟通方式，把孩子越推越远。孩子们在成长过程中会经历种种复杂的情绪，如果不能通过正确的引导，抒发情绪。时间久了，孩子可能不光会觉得和父母有隔阂、“说不来”。更有可能随着情绪的积压，引发心理问题。

实用技巧：搭建沟通的坚实桥梁《如何说孩子才会听》和《与孩子无话不谈》为我们提供了实用的沟通技巧。《如何说》里介绍了鼓励孩子与我们合作的 5 个小技巧。

其一，描述问题，例如孩子把书本扔得满桌都是，我们可以说 “我看到书桌上堆满了书，有点杂乱”，而不是直接指责 “你怎么这么邋遢，书到处乱扔”。其二，提示，比如 “看完书后，应该把它们放回书架哦”。其三，用简单的词语表达，像 “书，书架”。其四，说出自己的感受，“看到桌子这么乱，我感觉不太舒服”。其五，写便条，在孩子的书桌上留张纸条：“宝贝，记得整理好书桌哟”。

而在《与孩子无话不谈》又提到了 CARES 模式。当孩子看起来愤怒时，我们可以运用这个模式与他们展开对话。C 代表确认和安慰（CONFIRM AND COMFORT），就是要肯定他们生气的感受。A 是坚持底线（ASSERT），在肯定情绪的同时，我们应始终毫不动摇地坚持善良和安全的底线。R 表示提醒和推导（REMIND AND RESULT），用顺其自然可能产生的后果来教育孩子，而非毫无根据或无关的惩罚。E 为解释或共情（EXPLAIN AND EMPATHIZE），等孩子平静下来，好好沟通这可能产生的自然后果，与当时的情况联系起来。S 即巧妙安排（SCHEDULE），记得再试一次，孩子需要通过实践来学习如何应对愤怒。通过这些方法，可以帮助父母与孩子建立更好的亲子关系，增进理解，推动学习。

-写在最后-这四本书，相互关联、循序渐进、缺一不可。《家庭的觉醒》从根源上剖析我们在亲子关系中的问题，让我们意识到过度恐惧对沟通的影响，以及转变养育方式的重要性；《不吼不叫》则聚焦于情绪管理，提供了吼叫追踪法等实用的方法，帮助我们控制情绪，告别吼叫；《如何说孩子才会听》和《与孩子无话不谈》着重解决沟通内容和技巧的问题，让我们学会如何与孩子有效沟通，增进彼此的理解。