摘要：Hello大噶好，我是可可，极专业的选手下场写文章～最近我的咨询名额收得很紧啦，今年开始只服务长期咨询包的用户，所以大家有咨询寻求的尽量选择长期陪跑，愿我们长期彼此守护。:）

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这个周末在学正统粤菜，震撼于粤菜精妙又深厚的功力。毕竟之前也跟着专业私厨学过那么多菜品，依旧感叹粤菜是独一份的存在，中餐里一等一的无冕之王。

昨天学做干炒牛河，这道家常菜想要做得好吃非常难。炒牛河的部分老师跟我说，最好是用左手快速颠勺（“颠勺”就是挪动锅，让菜在空中翻滚一圈，再落回锅里），右手拿筷子去炒河粉。我听的时候闪过一瞬间“好难”的念头，也有零点几秒的担心，食物掉出来被烫着怎么办、锅会不会太重翻到地上。但操练时，迅速平静，深呼吸一口，记住老师的心法，将所有杂念都清空，头脑中非常安静和专注地试了两次，竟然马上就学会了。

头脑中的极度安静与专注，这真是法宝。

后来学石斑鱼，需要给鱼清洗、去粘液、去骨、切薄片。老师反复跟我说，小心手被刮到刺到，以及问我觉得难不难。我答：只要能非常专心就不难，不专心就难。

1. 极度的安静与专注，我觉得是学东西，或者分析问题时最好的头脑土壤。

要安静到什么程度，安静到无他物，眼里只有目光凝聚的东西；头脑中无他物，唯有此时此刻、这个瞬间该进行的微小步骤。

对，“微小步骤”。就像微积分那样，把一个区间无穷尽地化为无限无限小，而我此刻的精气神都凝缩在这个无限小中。

在一个无限无限小的点上，穷尽我无限无限大的注意力、浓缩了我无限无限大的关注。

我想，这便是专注。

2. 专注的修炼，我感受到有两个标志性动作。

第一是曾经苦苦研读西方哲学时。我经常在文章中反复提要阅读大部头，远离零散的碎片化学习，远离追求“轻松却高效”。

头脑和逻辑是要经过大量的虐，才能有力量。正如肌肉一样。

大脑，眼神，肌肉，都只有在有大力量的时候才能凝聚。

第二是长期个体咨询。正统的心理学会让人达到情绪的高度、深度透彻。

比如，我知道如何面对我的恐惧、焦虑、不安（担心颠勺失败，担心被油烫伤）。所以它们涌现上来时，我能很熟练地在0.1秒的时间里“安顿”好它们，就像是给他们造了一个舒适、温馨、暖洋洋的小房子，这些小情绪先在小房子安静呆一会。

——这个0.1秒，可能就是一个呼吸、一个闭眼的时间。一个呼吸之间，将小房子造好，将情绪宝宝们抱进去休息。

3. 禁语。

私厨老师跟我说，我觉得你心里素质特别好，能把一只大的活蟹、鱼，活活杀死然后取肉，面不改色，也不说一句话。

我内心OS：我是玩二级市场出生的，这点惊心动魄当然能承受。

在文章中反复写“禁语”，我觉得这非常重要。少说话，不说话，高度专注，凝聚一切思考和能量，狠狠击穿一个点，把事做成。

好啦我的宝贝们，今天内容就要水灵灵地结束了哈哈，又是一篇15分钟心流小作文。愿我们都能享用专注的能量，像是温柔又性感的杀手，把身边大大小小的困难都杀掉。

大家周末快乐！！！

唠叨一句，我今年开始接咨询名额已经缩得很紧，想要咨询陪护的宝贝抓紧预约今年的名额哈，这样我可以更有规划地安排工作么么哒。

来源：Chic原醉