摘要：其实啊，有些“毛病”它不一定真的是病，更像是身体给你发的信号，说：“我老了，你别再拿年轻时候那一套来要求我了。”这时候要是认不清，非得用力过猛地治，反而会伤身又伤钱。

人一上了年纪，身上总会冒出些毛病。有人三天两头往医院跑，有人一听说哪里不对劲，就急着查个底朝天，连带着一家人跟着担心。

其实啊，有些“毛病”它不一定真的是病，更像是身体给你发的信号，说：“我老了，你别再拿年轻时候那一套来要求我了。”这时候要是认不清，非得用力过猛地治，反而会伤身又伤钱。

说到底，年纪大了，身体的很多变化是自然规律，就像树叶秋天会黄，水池久了会长青苔，这是时间的痕迹，不是损坏。下面这8种情况，我们一个一个说清楚。

睡不沉、醒得早，天还没亮就睁眼，这种睡眠变浅的状态，很多老人都有。年轻时睡得像猪，雷打不动；年纪一大，半夜翻来覆去，早上四五点就醒。

有人觉得自己是不是失眠症了，赶紧吃安眠药压一压。科学研究早就发现，老年人脑里的褪黑素分泌会变少，大脑调节睡眠的能力变弱，这是自然退化，不是病。

你非要用药压它，反而把白天搞得昏昏沉沉，容易摔跤、跌倒、走神。与其说想办法睡得久点，不如白天晒晒太阳，晚上少喝水，顺其自然。

记性变差也是常被误会的一个。今天把钥匙放哪儿忘了，昨天吃过啥菜想不起来，一转身就忘了刚才要干嘛。这种“记不住小事”的情况，其实很多时候只是老年性健忘，不是老年痴呆。

真正的痴呆，是连熟人的脸都认不出来，连自己住哪儿都不知道。普通的健忘，是大脑正常老化的一部分，就像老花眼一样，戴副眼镜就行了，没必要上升到“脑子坏了”的程度。有人为了“补脑”，吃一堆保健品，结果血脂飙高，肝脏负担重，这不是赔了夫人又折兵吗？

说到走路变慢，有人觉得是不是腿脚出问题了，其实这可能是肌肉量流失的表现。人到六十岁以后，每年肌肉都在悄悄减少，不动不练，走路当然慢。

很多老年人觉得自己“站不稳，走不快”，就干脆少走，越不走越走不动。这个时候，最该做的是每天动一动，不求快，只求稳，走路别赶时间，一步一步来。像日本有研究发现，哪怕每天只走十分钟，坚持半年腿力都会有改善。

别一不小心摔了倒了，才知道“慢”比“快”更重要。胃口变差、吃得少，这也挺常见。以前一顿吃两碗饭，现在一碗都吃不完。这可不是消化系统出毛病，更多是味觉变淡，食欲下降，身体对热量的需求也没那么高了。

你非逼着自己吃多，反而容易胀气、便秘。老年人吃饭，讲究的是“吃得香，不是吃得多”。饭菜做得清淡点，稍微热一点，口感软一点，胃口自然就回来些，而且也不容易噎着。

再说血压忽高忽低的现象。以前一测血压，140/90就被吓得不轻，现在不少老年人上压160都没啥症状。其实老年人的血管像旧水管，弹性差了，血压波动一点很常见。

特别是站起来的时候，容易“头晕眼花”，这就叫体位性低血压。医生有时候反而不建议把血压压得太低，因为一低就脑供血不足，容易摔倒。国内外都有研究表明，80岁以上的人，血压略高反而活得更久。

所以别盲目追求“标准值”，更别见高就吃药，得看人、看情况。手抖也是让人误会的一个。很多老年人一看手抖，就怕是帕金森，其实大多数时候，是叫“老年性震颤”。这种抖是动作一开始的时候才会有，端杯子抖，拿筷子抖，但一放松就不抖了。

而帕金森，是静止的时候抖，越不动越抖，还伴随动作变慢、走路拖步子。前者就是个“老年版的小毛病”，没必要大动干戈。真的不放心，去神经科查查也行，但别听风就是雨，自己吓自己。

有的人年纪一大，身上痒得厉害，尤其晚上睡觉的时候，越挠越痒，以为是过敏、湿疹，甚至怀疑是不是得了什么皮肤病。很多时候就是皮肤干。老年人的皮脂腺分泌减少，皮肤像干田地一样，缺水了，自然就痒。

你拿药膏去压，压不住的。真正有效的是洗澡别太勤，水别太烫，洗完涂点凡士林之类的润肤膏，慢慢地就好多了。别看这一点“小问题”，真处理不好，能挠出血、挠感染，那可就麻烦了。

有一种“病”，叫心慌气短。很多老人坐着没事，一动就气喘吁吁，爬两步楼梯就感觉心要跳出来。这时候别急着怀疑自己得心脏病或者肺癌，其实可能是肺功能下降、心脏储备能力变差了。

更有可能，是你这些年锻炼太少，身体一动就超负荷。去医院查查，发现心电图正常，肺CT也没问题，那就别折腾了。适当做点轻的有氧运动，比如慢慢走路、做广播操，坚持几个月，气短的情况会慢慢缓解。

其实啊，很多人老了以后，对自己的身体特别敏感，哪里不舒服都想搞个明明白白。医生不开药觉得没被重视，医生说没事又觉得“是不是没查出来”。

但说实话，慢性病和衰老之间的界线，有时候模糊得像雾天的路，得靠经验和常识去判断。不是医生不想治，是有些“病”根本就不是病，是你身体变老的过程。

你说车开了几十年，多少会有点响、有点颠。你要是把这些响声当成大毛病，一天到晚开去修，修一次花一大笔，修多了反而把车修坏。人也是，过度治疗，其实就是拿身体当实验场。药一多，副作用就来了，肝肾要受累，胃肠要遭殃。

说到底，老得体面，不是没病没痛，而是知道哪些问题可以接受，哪些问题真要处理。接受自己“走慢了、记不得、吃不下”，这是一种智慧，也是一种勇气。我们不能违抗时间，但可以跟它和解。

我们活了大半辈子，什么大风大浪没见过？现在身体出了点小状况，别急着慌。多听听自己身体的声音，不要一味追求“治好”，而是要“活好”。

［1］王玉林,张春红,李海涛.老年人记忆力减退的流行病学调查及其影响因素[J].中国老年学杂志,2024,44(10):2512-2516.

［2］李秀兰,王海燕,高志军.老年人睡眠障碍与褪黑素分泌变化关系的研究[J].临床神经病学杂志,2023,36(5):479-483.

［3］陈志刚,刘晓阳,张茜.血压管理与老年人跌倒风险的关系研究[J].中华老年医学杂志,2024,43(3):287-292.

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来源：陈志谦本草茶