摘要：死者比我年纪大的，就觉得还很遥远，不着急；比我年纪小，就认为是意外，不必慌。

又见中年去世！

以前总是唏嘘，但并不太为意。

死者比我年纪大的，就觉得还很遥远，不着急；比我年纪小，就认为是意外，不必慌。

而现在，是个同龄人，1976年出生，月份还比我小，情何以堪！

原来我才是那个幸存者偏差！

也是在这个时候，真切地听到了死神的敲门声。

一份长长的死亡名单

精英群体的离场，2025年就可以开列一个长长的名单。

5月16日，尹悟铭离世，南京艺术学院雕塑家、博士生导师，45岁。

5月16日，刘曦离世，浙江理工大学传播学者、副教授，44岁。

5月14日 ，邵学军离世，数字针灸创始人，中国医药教育协会孙思邈医德传承工作委员会专家委员，51岁。

5月9日，张北平离世，广东省中医院脾胃病科大科主任，国家中医重点专科带头人，52岁。

4月18日，陈昊离世，北京大学副教授，42岁。

4月15日，杜晓华离世，昆明医科大学第一附属医院老年呼吸内科主任，呼吸医学专家，50岁。

影视行业也不遑多让，触目惊心。

5月23日，黄兆欣离世，中国戏曲学院首位京剧表演专业博士、跨界影视戏曲指导，40岁。

5月17日，朱媛媛离世，知名演员，51岁。

2月21日，方大同离世，音乐制作人、电影制片人兼演员，41岁。

2月11日，高亮离世，资深演员，50岁。

2月3日，徐熙媛（大S）离世，演员、歌手，48岁。

2月2日，梁祐诚离世，青年演员，27岁。

1月29日，张立威离世，台湾演员，56岁。

一个个熟悉的名字，一个个风华正茂的形象，而今阴阳两隔！

此刻他们的身份已经不重要了，只有一个个刺眼的年龄数字。

逝者已矣，再多的哀荣美誉又有何用，再多的头衔财富也是空妄。

黄泉路上无老少，这些人曾经跟看到这篇文章的你我一样，眷恋着生，也嗟叹过死。

而今呢？一抔黃土掩风流，不，一缕青烟归天国。

身体的求救信号，你听到了吗？

世界卫生组织数据显示，中国每年心源性猝死人数超过55万，其中40-59岁人群占比高达 63%。

而医学研究显示，80%的猝死前3个月都有预警信号。

这些潜藏在日常中的“隐形杀手”，早已通过细微症状发出警告。

异常疲劳

连续两周每天睡眠不足6小时，且休息后无法缓解。

这不是简单的“累”，而是身体透支的危险信号。

长期慢性疲劳会导致免疫系统崩溃，增加心脑血管意外风险。

胸闷心悸

爬楼梯时突然心跳加速，伴随左肩部放射性疼痛。

这些症状可能是心肌缺血或心梗的前兆。

数据显示，60%的猝死案例生前曾反复出现类似症状却未就医。

情绪失控

不明原因的焦虑、抑郁，甚至出现濒死感。

临床发现，心脏异常会通过神经内分泌系统影响情绪调节中枢，约30%的冠心病患者首发症状为心理异常。

但这些来自身体的“呼救”，往往被忙碌的我们选择性忽略。

尤其是一些精英拼命三郎式的作风，一定程度上也成为了“催命符”。

这种“带病冲锋”的姿态，与高以翔在综艺中连续录制 17 小时的轨迹惊人相似。

如果人生重来，他们知道自己心脏骤停，还会如此拼命吗？

40岁后的自救指南

名人早逝的悲剧，提醒我们要重构健康认知体系。

辛柏青在讣告里写：“她走的时候平静且从容，以此提醒家人不要虚度每一天。”

这句话，刺痛无数中年人。朱媛媛抗癌五年仍坚持工作，直到生命最后一刻仍在微博宣传新剧。

这种“不虚度”，不是一次次“不要紧”“熬一熬就过去了”，更不应该是有病硬撑，让身体千疮百孔。

光明网的研究揭示：从疲劳到癌症只需四步。

当身体用疼痛、疲惫、情绪波动反复“叩门”时，请务必停下脚步。

一次体检、一场深度睡眠、一次专业心理咨询，都可能成为改写命运的转折点。

身体不适立刻请假，别硬扛！

40岁后，我们必须明白：

自己是职场精英，更是家庭支柱。

关注身体的每一次“呼救”，才是对自己和家人最基本的负责。

健康不是选择题，而是必答题：没有1，后面再多0都是徒劳。

部分人将体检视为“健康保险箱”，体检后放松对生活方式的管理。

实际上，体检项目针对性不足，慢性病发展有滞后性，加上致病因素持续作用，体检无法干预。

体检是健康管理的重要环节，但绝非全部。

医疗手段有边界，而健康管理的主动权始终在自己手中。

破局之路不在制度的重构，而在个体“自救”。

从今天起，试着重新生活。

工作时专注高效，休息时彻底放松；用运动激活身体，用阅读滋养灵魂；把每一次呼吸当作礼物，把每一秒钟当作奇迹。

说白了就是四句话：

好好吃饭，好好睡觉，适度锻炼，心平气和。

活得久就是成功

当讣告像多米诺骨牌般接连倒下，揭示着残酷真相：

在这个效率至上的时代，我们不知不觉中与死神签订了 “生命透支协议”，而且不知道什么时候协议生效。

当“敬业”变成“殉道”，“坚持”变成“透支”，我们是否正在用生命为成功买单？

中年的我们，正在用命换什么？

真正的成功不是透支生命后的勋章，而是活着见证自己绽放的过程。

人总想找秘籍走捷径，其实最大的捷径就是活得久。查理·芒格说：只要你活得够久，你会得到你想要的生活。

生命不是普通易耗品，死神也不会给任何人VIP 通道。

为何要等到生命进入倒计时，才想起珍惜当下？

我们要的不是“与生命赛跑”，而是“与死神赛跑”。

有一个细节，朱媛媛生命的最后，执意改名朱媛元。

一“元”复始，寓意着重新开始，她的求生欲望何其强烈。

这个“元”字应该送给活着的每个人。

每一天每一刻都是新的开始。

来源：健康有我管