摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
文 | 文说健康科普
编辑 | 文说健康科普
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
嘿，先别低头！你是想看看手机屏幕，还是想偷偷瞄一眼自己的头发？是不是最近发现发际线不光在往后撤，还冒出几根“银丝”了？别急，今天咱们就来谈谈——头发是怎么从黑到白的，白了还能不能“起死回生”变黑回来？放心，我不会端着架子科普，咱们就像唠家常一样，掰扯个明明白白！
大家都觉得，长白头发就俩原因：要么岁数到了，要么操心操的。但真相其实没那么简单，你的头发变白，绝对是“内外勾结”的结果！咱们先来看看幕后黑手是谁。
头发之所以是黑的，全靠一种叫黑色素的东西。它是由毛囊里的“黑色素工厂”——黑色素细胞生产的。这些小细胞就像勤劳的小工人，负责把黑色素一颗颗送到毛发里，让它看起来乌黑亮丽。
但问题来了：这些“工人”会罢工啊！为什么罢工？原因多了去了，比如：
岁月催人老：年纪大了，黑色素细胞就像过劳的老员工，效率越来越低，干脆辞职不干了。于是，头发就“断供”了。基因的锅：有些人天生基因带点“白发基因”，家里人30岁就开始长白头发，你20多岁就“提前上班”，也不稀奇。压力山大：虽然“操心长白头发”听起来像老话，但也有点科学道理！压力大、熬夜多，可能会影响到黑色素细胞的生存环境，让它们提前“跑路”。身体小信号：有些病，比如甲状腺问题、贫血，甚至营养不良，都会让头发提前变白。简单来说，头发就是身体的“公告栏”，有什么问题，它比你还着急先告诉你。所以啊，头发变白，真不是单单“操心”的事，它背后可是一整套“生化反应”在作妖！
说到这里，你可能已经偷偷摸摸拔了两根白头发，企图掩盖“证据”。但嘿，停下手！拔白发不仅不长黑发，还可能让你头皮受伤，毛囊直接“罢工”，以后连头发都不长了！
至于白头发能不能变黑？答案是：看情况。
营养不足导致的白发：如果你因为缺乏某些营养，比如维生素B12、铜、铁，导致头发变白，那补充营养后，头发是有可能重新变黑的！压力型白发：你熬夜、压力大，结果头发白了一片，但如果你调整好作息，减少压力，有些白头发还是有希望“复活”的。基因和年龄导致的白发：如果是遗传或者自然衰老导致的白头发，那黑色素细胞基本已经“退休”了。别指望它们回来上岗，白了就是白了。毛囊受损：要是毛囊已经彻底“坏掉”，黑色素细胞连家都没了，再怎么努力也没用。所以啊，“白发变黑”这事儿，基本就得看天意，但也不是完全没救。咱们可以从生活习惯入手，尽量延缓白发的到来。
既然白发不一定能变黑，那咱们就得守住底线，尽量别让它们长得太快！以下几招，快记好了：
重要的事情说三遍！熬夜是头发的大敌，不仅会让你的发质变差，还会让黑色素细胞“加速老去”。睡得好，头发才会乖！
头发是个吃货，缺啥都不行！维生素B族、维生素D、铁、锌、铜这些营养素，都是它的“最爱”。多吃点深绿色蔬菜、坚果、瘦肉、鸡蛋，别天天外卖凑合。
压力大、情绪差，会影响身体的激素分泌，进而影响到毛囊的健康。平时少点暴躁，多点快乐，头发也会感激你。
化学染发剂、烫发剂对头皮和毛囊的刺激特别大，时间长了可能直接伤害到毛囊功能。想要白发少，最好悠着点，别老折腾它。
除了脸和皮肤，头发也怕晒！紫外线会损伤头皮和发丝，让头发变得更脆弱。所以出门记得戴帽子，或者用点头发专用的防晒喷雾。
假的，假的，假的！毛囊本来就独立工作，拔一根白发不会影响旁边的毛囊。但拔头发可能会损伤毛囊，让它彻底罢工，结果是连黑发都不长了。
也不完全对。染发本身不会让白发增多，但频繁染发、用劣质染发剂，会伤害到毛囊和头皮健康，间接让白发问题更严重。
黑芝麻确实有助于头发健康，但它不会直接让白发变黑。它主要作用是补充营养，让头发更强韧，但白发变黑这事儿，还得看黑色素细胞的“心情”。
头发白了，怎么办？当然是——接受它！白头发其实没什么大不了的，看看那些明星、模特，满头银发也能美得发光。与其焦虑，不如调整好心态，保养头发的同时，活出自己的自信和魅力！
毕竟，头发的颜色只是表面，健康的身体和开朗的心态才是最重要的“底色”。如果你觉得今天学到了点啥，那就别忘了告诉身边的朋友，让大家都多点健康知识，少点“白发烦恼”！
参考文献：
“头发变白的原因及预防”，医学期刊《Dermatology Research》
“压力对毛囊黑色素细胞的影响”，《Nature Communications》
“营养与头发健康”，《Journal of Clinical Nutrition》
来源：文说健康科普