摘要：“平常上班喜欢久坐，下班之后也不经常运动，导致体重日渐飙升，这次义诊正好能够帮我测一下体脂率，寻求一下专业的帮助。”在附近上班的王紫（化名）在义诊的队伍中耐心的等待着。

“平常上班喜欢久坐，下班之后也不经常运动，导致体重日渐飙升，这次义诊正好能够帮我测一下体脂率，寻求一下专业的帮助。”在附近上班的王紫（化名）在义诊的队伍中耐心的等待着。

6月6日，由北京医师协会减重与代谢专科医师分会、北京友谊医院主办，中国肥胖联盟学术支持、首都14家大型医院参与的“科学减重蓝蜻蜓行动”之“首都减重名医面对面咨询公益行”活动在望京举行。

6月6日，“首都减重名医面对面咨询公益行”活动现场。主办方供图

北京友谊医院减重与代谢外科主任张鹏介绍道，今天的义诊活动主要是为更多职场人士宣传科学的体重管理理念，让老百姓认识肥胖危害，掌握科学管理体重的方法，做自己健康体重管理的第一责任人。同时为一些已发生肥胖、以及因肥胖导致慢性病的人士给予个性化的建议。

6月6日，北京友谊医院减重与代谢外科主任张鹏正在义诊。高瑞瑞摄

“当前上班族在减重方面面临三大困境：一是工作压力大，易引发情绪型肥胖；二是外卖等不健康饮食方式，导致人们摄入的热量更高、油脂更多；三是久坐不动，易引发向心性肥胖，使脂肪堆积于腰腹等中央区域。”张鹏告诉人民日报健康客户端记者，长此以往，会引发血脂异常、脂肪肝、高尿酸血症、高血压、胰岛素抵抗、糖尿病等慢性疾病，进而产生睡眠问题，如打鼾、呼吸暂停，导致低氧血症、睡眠质量差，从而进一步影响体重。

张鹏建议，职场人士体重日常控制需要在四个方面发力。首先是运动整合，每工作半小时起身活动（如深蹲、跳跃）；通勤时多走路、骑车或提前停车步行。其次在饮食管理上，可以利用APP计算每日摄入热量，推荐轻食、减脂餐，尽量坚持每周至少4顿午餐食用。再次要注意情绪调节，避免因情绪波动引发过量进食。最后要注重睡眠管理，保证6-8小时高质量睡眠，关注打鼾、呼吸暂停等问题，避免因睡眠不足导致肥胖。

“未来将组织更多专家走进更多社区，跟老百姓进行手把手、面对面交流，让老百姓一起管好体重。”张鹏说。

责编：谷雨微

主编：徐婷婷

校对：李益萌

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