摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

年关将近，家家户户都忙着置办年货、清扫屋子，盼着与亲人团聚。而正当我们期待着热气腾腾的年夜饭时，空气中却可能潜伏着一个“不速之客”。

它没有形体，却无处不在；它无声无息，却足以让人痛苦不堪。

这位“客人”就是各种呼吸道疾病的元凶：病毒、细菌，还有那看似无害的冬季空气。

我时常想，如果病毒会说话，它一定会对春节心怀感激。因为在这个时候，人们聚在一起，聊天、吃饭、打扫房屋，甚至在寒风中大包小包地忙碌。

病毒简直像得到了“节日大礼包”一样，找到了一个又一个传播的机会。你有没有想过，呼吸道健康是否会成为团圆时光的隐形杀手？

冬天的空气，就像一块湿冷的海绵，寒冷，还湿润。

这样的环境恰好成为了病毒的温床。研究表明，低温和低湿的环境会让流感病毒的活性增强，传播能力更强。

而冬季的室内环境，通常因为取暖设备的使用而变得干燥，这种干燥空气又会削弱鼻腔黏膜的防御能力，给病毒大开方便之门。

如此，春节期间家人朋友的聚会，往往意味着高密度接触和空气流通不良的室内环境。一个喷嚏，可能会带出多达5万个病毒颗粒，而这些颗粒能在空气中漂浮数小时，甚至附着在桌面、门把手上存活数天。

想想看，一个看似无害的咳嗽，可能在不知不觉中成为病毒传播的载体。

前几天，一位患者让我印象深刻。他是个50多岁的中年人，典型的“春节劳模”——忙着买年货、接送孩子、打扫房子，还抽空去单位加班。

他原本只是觉得喉咙有点痒，咳嗽了几声，却没当回事，想着“多喝水就好”。结果到了第三天，他开始发烧，甚至喘不过气来。

家人赶紧把他送到医院，经过检查，发现他患上了病毒性肺炎，并合并了细菌感染。

医生的结论让他后怕不已：一场看似普通的感冒，如果不注意，可能会迅速发展为严重的呼吸道疾病。

尤其是对于中老年人、儿童以及慢性病患者，呼吸系统的抵抗力本就较弱，一旦感染，可能会引发更加严重的并发症。

我们可以通过一些简单的习惯，成为自己呼吸道健康的守护者。

勤洗手，少摸脸
病毒喜欢通过手传播到口、鼻和眼睛。洗手是最简单、最有效的防护手段之一。

研究显示，正确洗手可以减少30%-50%的病毒传播。

戴口罩，别害羞
戴口罩已经成为我们生活中的常态。

尤其是在拥挤的商场、超市，或者空气流通不佳的室内环境，戴口罩保护自己，也是在保护他人。

家里通风，赶走病毒“帮凶”
冬天虽然冷，但每天开窗通风15分钟，可以有效降低室内病毒浓度。

病毒喜欢“密闭空间”，别让它们如愿以偿。

增强免疫力，撑起健康保护伞
均衡饮食、多吃水果蔬菜、保持规律的作息，这些看似简单的生活习惯，实际上是对抗病毒的“底层逻辑”。

免疫力强了，病毒自然无计可施。

注意公共场所的卫生细节
春节期间的火车站、商场、电梯间，都是病毒传播的高危地带。

尽量避免用手直接接触公共物品，比如扶手、按钮等，或者用纸巾隔开触碰。

春节是团圆的节日，但健康是团圆的前提。想象一下，当一家人围坐在桌边，却因为有人生病而不得不保持距离，甚至有人需要在医院过年，这样的团圆还有多少温暖可言？

更值得注意的是，保护自己的健康，是为了自己，也是为了家人。尤其是家里的老人和孩子，他们的免疫系统更脆弱，更容易受到病毒侵害。

一个健康的成年人，应该成为家庭的“屏障”，而不是“传染源”。

也许你会觉得，我不过是提醒了一些老生常谈的健康知识。

但往往就是这些看似简单的道理，最容易被忽略，也最容易造成无法挽回的后果。

今年春节，不妨给家人送上一份特别的“年货”：健康的生活习惯。一场疾病的发生，从来不是偶然，而是无数次的疏忽堆积而成。

而健康的生活，也可以从一点一滴的改变开始。

每一年的春节，都是我们为家人健康努力的一次机会。

也许你会想，除了呼吸道健康，还有很多其他问题需要关注。这没错，但呼吸道健康是最基础的，也是最容易被忽视的。

它像空气一样平凡，却又像空气一样重要。

当你在新年的钟声中，与家人围坐一团时，我希望你能记得：健康的呼吸，是这份幸福最真实的底色。

愿我们每个人，都能在春节里收获满满的年味，也能在这一年里，呼吸得更加自由、轻松。

参考文献：

1. 《流感病毒传播与环境的关系》，中国疾控中心，2022年发布

2. 《正确洗手对预防病毒传播的影响》，中华预防医学会，2021年

3. 《冬季呼吸道疾病预防指南》，中国医学科学院附属医院，2020年

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

来源：健康益民交流