摘要：为引导学生关注心理健康，培育积极向上的心理品质，广州市海珠区仑头小学于2025年1月13日下午，特邀我们广州彩虹社工的黄乐书老师莅临学校，开展一场以“从心出发，遇见更好的自己”为主题的心理健康讲座，全校师生参与其中，现场互动频繁，气氛热烈。

从心开始

遇见更好的自己

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为引导学生关注心理健康，培育积极向上的心理品质，广州市海珠区仑头小学于2025年1月13日下午，特邀我们广州彩虹社工的黄乐书老师莅临学校，开展一场以“从心出发，遇见更好的自己”为主题的心理健康讲座，全校师生参与其中，现场互动频繁，气氛热烈。

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讲座回顾

讲座伊始,黄老师别出心裁地以寻找与同学们的相似之处为切入点，引发同学们的积极思考与热烈互动，巧妙地引出心理健康这一重要话题。在谈及心理健康的本质时，黄老师明确指出，心理健康并非仅靠空想就能实现，而是需要通过切实行动来塑造。

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面对学习和生活的压力，自我放松至关重要。黄老师现场教授了简单版的肌肉放松法。同学们纷纷跟随老师的指令，握拳、伸展手臂、瞪大眼睛、耸肩膀并配合深呼吸，在一紧一松的动作中感受身体的变化，体验到这种方法如何有效地将紧张转化为放松，学会了在日常学习和生活中应对压力的实用技巧。

在培养心理健康的方法上，黄老师针对不同年级给出了实用建议。他鼓励高年级同学写日记，记录内心想法，在自我表达与接受中增强安全感；低年级同学则可以通过唱歌、画画来抒发情绪，像当下流行的《孤勇者》，其激昂的旋律和励志的歌词，成为同学们表达自我的有力方式，现场气氛热烈，歌声回荡。

黄老师还着重强调了培养自主能力和兴趣爱好对心理健康的重要性。他建议同学们积极参与家务劳动，提升自我照顾能力，在日常生活中增强独立性和自信心。同时，以自身经历为例，激励同学们勇敢探索兴趣爱好，在追求爱好的过程中汲取内心力量，坚定前行。

讲座最后，黄老师全面梳理了心理健康维护的关键要点，再次强调心理健康中成长的重要性，并鼓励同学们将所学知识融入日常生活，持之以恒地关注心理健康。

回响与收获

本次讲座得到了同学们的高度认可，问卷调查中99%同学对本次讲座表示满意。以下为同学代表对本次讲座的收获：

我充分知道了心理教育的重要性，让我发现并培养我的兴趣爱好。

通过这场讲座，我学会了多种放松接纳自己的方法，让我的内心没有了那么多的烦恼，我感到很开心。

我在讲座中了解到了成为更好的自己的方法，学习到了放松的小技巧，学会了接纳自己的不完美。

我学到了可以用健康的方式安慰自己，勇敢表达情绪，反思自己。

我们广州彩虹社工希望同学们在今后会以更加积极乐观的心态和坚强的意志面对学习与生活中的各种挑战，努力遇见更好的自己。

来源：广州市社会组织联合会