摘要：端午节，这个被古人称为"卫生节"" 医药节 "的传统节日，处处彰显着中医药" 治未病 " 的养生智慧。从驱邪避瘟的草药习俗到食疗养生的饮食文化，端午堪称一场流动的中医药文化盛宴。本期节目邀请长春中医药大学附属医院治未病中心副主任医师：姚璠，和我们聊聊藏在习俗里
端午节，这个被古人称为"卫生节"" 医药节 "的传统节日，处处彰显着中医药" 治未病 " 的养生智慧。从驱邪避瘟的草药习俗到食疗养生的饮食文化，端午堪称一场流动的中医药文化盛宴。本期节目邀请长春中医药大学附属医院治未病中心副主任医师：姚璠，和我们聊聊藏在习俗里的中医药智慧。
文化根源：端午习俗的中医药基因
（1）"恶月毒日" 的防疫觉醒
古人视农历五月为 "阴阳争，死生分" 的关键节点（《礼记・月令》），潮湿闷热的气候催生了 "避五毒"" 禳毒气 "的集体意识。悬挂艾草菖蒲、佩戴香囊、药浴等习俗，本质是中医药" 天人相应 " 理论的实践 —— 通过调节人体与环境的气场平衡，构建夏季防疫第一道防线。
（2）巫医同源的文化印记
屈原《离骚》"扈江离与辟芷兮，纫秋兰以为佩" 的记载，印证了先秦时期香草已兼具祭祀与药用功能。从楚地巫祭中的草药崇拜，到汉代《神农本草经》对菖蒲、艾草的药性记载，端午习俗完成了从巫术到医药的科学进化。
习俗里的中医智慧：可触可感的健康守护
（1）芳香辟秽：会呼吸的 "天然口罩"
门楣双绝：艾蒲组合的抗菌矩阵艾草（温经散寒）与菖蒲（开窍醒神）的黄金搭配，经现代药理验证可抑制 70% 以上的呼吸道致病菌。燃烧艾绒产生的挥发油成分，能直接作用于鼻粘膜，提升局部免疫力，堪称古代 "空气消毒剂"。
香囊：随身携带的微型药库经典配方（丁香、藿香、薄荷、山苍子）遵循 "芳香化湿" 原则：丁香酚杀灭幽门螺杆菌，薄荷醇缓解暑热头痛，山苍子挥发油抑制流感病毒。儿童佩戴香囊时，药材分子通过呼吸道黏膜吸收，形成 "被动免疫" 保护层。
（2）药浴养生：皮肤吸收的祛湿盛宴
《千金方》记载的 "端午浴兰汤"，实为草本药浴的雏形：
基础方：艾叶 + 佩兰 + 藿香（清热祛湿，适合湿热体质）
改良方：加入苦参、黄柏（杀虫止痒，针对夏季皮炎）
地域特色：东北火麻仁叶浴（舒缓肌肉）、岭南五指毛桃浴（补气健脾）药浴时水温控制在 38-40℃，15 分钟即可促进血液循环，使药性通过毛孔渗透，达到 "外治内调" 的效果。
饮食养生：药食同源的端午食谱
（1）粽叶：会说话的食疗包装
芦苇叶（北方）：含芦丁，清热利尿，适合搭配红枣粽调节血糖。
箬叶（南方）：富含叶绿素，抗氧化力强，与咸肉粽的高脂肪形成平衡。
荷叶：升阳化湿，包裹糯米蒸煮可减少胃肠负担，《本草纲目》称其 "生发元气"。
（2）五黄宴：五行调和的养生逻辑
江南 "五黄"（黄鱼、黄鳝、黄瓜、蛋黄、雄黄酒）暗合中医五行理论：
黄鳝（土行）：补中益气，夏季湿气困脾时最宜食用。
黄瓜（木行）：清热利水，平衡夏令亢盛的心火。
雄黄酒（外用）：硫化砷成分驱赶蛇虫，体现 "以毒攻毒" 的中医智慧。
（3）东北 "三根汤"：少数民族的祛湿妙方
源自满族的艾草根 + 蒲公英根 + 芦苇根煮水，集清热（蒲公英）、温阳（艾草）、利水（芦苇）于一体，特别适合东北 "暑湿夹寒" 的气候，堪称端午版 "四季养生茶"。
运动调养：动以养阳的节气智慧
（1）龙舟竞渡：集体疗愈的心肺锻炼
划龙舟时的周期性动作，可提升肺活量 15%-20%，增强心肌收缩力。中医认为 "汗为心液"，适度出汗能排出体内湿气，但需注意及时补充淡盐水（加少量生姜防伤阳），符合 "春夏养阳" 的运动原则。
（2）传统功法：静以养心的节气适配
八段锦 "调理脾胃须单举"：改善端午饮食过量导致的腹胀。
五禽戏 "熊戏"：模仿熊的沉稳，缓解夏季心浮气躁。
太极拳：舒缓柔和的动作，配合深长呼吸，达到 "心静自然凉" 的调神效果。
当人参遇见端午：补气不燥的应季药膳
针对端午 "暑湿伤气" 的特点，人参作为 "补气第一要药"，与节气养生完美契合。推荐三款平和药膳，兼顾南北口味：
（1）人参绿豆百合汤（清热解暑方）
原料：生晒参 5g（切片）、绿豆 50g、百合 30g、冰糖适量做法：绿豆泡发后与百合同煮，八成熟时加入人参片，文火煮 20 分钟功效：人参补气不助热，绿豆清热不伤阳，百合润肺安神，适合空调房久坐人群。
（2）人参山药鸡肉粽（健脾祛湿方）
原料：白参须 10g（研粉）、山药 50g、鸡胸肉 30g、糯米 200g做法：糯米浸泡后拌入参粉，山药鸡肉切丁作馅，用箬叶包裹蒸煮功效：人参提振脾胃之气，山药健脾补虚，鸡肉低脂高蛋白，化解粽子黏腻滞胀。
（3）人参茯苓乌鸡汤（益气养阴方）
原料：西洋参 10g、茯苓 20g、乌鸡半只、姜片少许做法：乌鸡焯水后与药材同炖，加盐调味，撇去浮油功效：西洋参清热养阴，茯苓利水渗湿，适合阴虚火旺体质（怕热、口干者）。
食用小贴士：
人参用量每日不超过 10g，连续服用不超过 3 天。
湿热体质（口苦口臭、舌苔黄腻）宜选西洋参，气虚怕冷者宜选红参
服药期间避免萝卜、浓茶，以免影响药效吸收。
节气养生总纲：端午护阳三原则
防湿护脾：晨起喝一杯生姜红枣茶（生姜 2 片 + 红枣 3 枚煮水），振奋脾阳。
避暑养神：午后 1-3 点午睡 20 分钟，顺应 "心经当令" 的养神黄金期。
夜卧早起：晚 11 点前入睡，早 6 点后起床，借夏季阳气升发之势调理气血。
从门楣的艾草到碗中的人参，端午的中医药智慧始终围绕一个核心—— 顺时而动，以养为先。当我们在粽香与药香中重启这些古老习俗，收获的不仅是健康守护，更是对 "天人合一" 生活哲学的当代践行。这个端午，让我们以草木为引，在传统与科学的碰撞中，遇见更从容的健康生活。
播出频率：吉林新闻综合广播FM91.6\AM738
栏目：《健康大讲堂》
播出时间：周六、周日17:00-17:30
节目热线：0431-85815111、85815999、85815199
文章来源：原创·吉林新闻综合广播
图片来源：转载·长春中医药大学附属医院
编辑：俞童、子欣
初审：郝滋丽
复审：钟晓
终审：赵敏
戳右下角小花分享给更多人
来源：吉林之声