老年痴呆背后的真相：睡不好，脑袋堆满垃圾！

摘要：这项清理工作是由大脑中的“清洁工”——脑淋巴系统来完成的。它专门负责清除那些可能导致阿尔茨海默病（老年痴呆）的关键物质，如β淀粉样蛋白（Aβ）和tau蛋白。

当我们进入梦乡时，大脑并没有闲下来，而是忙于执行一项至关重要的任务——清理废物！

正如城市需要环卫工人来保持街道的整洁，我们的大脑也需要定期进行“清洁”，以清除日常运转中产生的代谢废物。

这项清理工作是由大脑中的“清洁工”——脑淋巴系统来完成的。它专门负责清除那些可能导致阿尔茨海默病（老年痴呆）的关键物质，如β淀粉样蛋白（Aβ）和tau蛋白。

你可能想不到，脑子里的这个“清洁工”也会偷懒！

实际上，如果睡眠质量不佳，这个“清洁工”就会罢工，导致大脑内的废物堆积如山，从而对我们的记忆力和认知能力构成严重威胁！最近，中国苏州大学附属第一医院的一项前沿研究揭示：睡眠障碍会降低脑淋巴系统的效率，加速老年痴呆的发生。

这项研究于2024年12月23日发表在国际期刊《自然与睡眠科学》上，不仅深入探讨了睡眠与大脑健康之间的联系，还提醒我们要重视保护睡眠。

无论是偶尔失眠的年轻人，还是依赖安眠药入睡的中老年朋友，都应该意识到这个潜在的危险！

咱们一同探究一下，为何睡眠不好会使大脑中的垃圾不断堆积，最终造成无法挽救的损害。

一、睡眠障碍对大脑清洁功能的破坏机制

苏州大学的此项研究选取了三组人员：

✔有睡眠障碍的老年痴呆患者（ADSD组）

✔没有睡眠障碍的老年痴呆患者（ADNSD组）

✔健康对照组

研究人员运用一种先进的磁共振成像技术，即DTI - ALPS（沿血管周围扩散张量成像分析），对参与者的糖淋巴系统功能进行了测量。

结果显示：

✔患有睡眠障碍的痴呆患者（ADSD组）脑淋巴系统功能最为低下，其大脑内“垃圾”的清除效率明显比其他两组低；

✔脑淋巴系统功能越差，认知能力下降的速度就越快。

更令人惊讶的是，这项研究表明睡眠障碍对大脑的损害是多方面的：

睡眠差导致清理效率降低当深度睡眠时长减少时，大脑中的淋巴系统（负责清除脑内废物的“清洁工”）的工作效率会大幅降低。就好比家里的垃圾若不及时清理，污垢就会不断累积一样，大脑中的代谢废物，尤其是对神经有害的β淀粉样蛋白（Aβ）和tau蛋白，也会因不能及时被清除而逐渐堆积起来。废物堆积损害神经这些不能及时排出的废物会在大脑中沉积，直接危害神经细胞的健康，干扰神经细胞之间的正常信息传递。长此以往，大脑的功能会受到严重影响，比如出现记忆力下降、思维变得迟缓等现象，甚至会引发阿尔茨海默病等认知障碍。形成恶性循环更为糟糕的是，这个过程不是单向的。睡眠障碍不但会使脑内废物堆积加剧，从而引发认知方面的问题，而且反过来，认知能力下降以及脑内神经网络受损又会进一步影响睡眠质量，让人越来越难以获得高质量的深度睡眠。这种恶性循环会使问题不断恶化，如同陷入一个“难以摆脱的健康泥沼”。

二、安眠药是否真的可靠

许多中老年朋友每晚都要依靠安眠药才能入睡。然而，长期服用安眠药可能会给大脑的清洁功能带来负面效应。研究发现，某些安眠药可能会抑制脑淋巴系统的活跃度，从而使脑内废物的清除速度更慢。

安眠药虽然可能帮助人们入睡，但并不能确保人们进入深度睡眠状态。而脑淋巴系统的“清洁工作”只有在深度睡眠时才能高效开展。所以，依赖安眠药并不能从根本上解决问题，甚至可能让脑内废物的清除变得更加困难。

三、改善睡眠质量、保护大脑健康的方法

既然睡眠如此关键，那我们要怎样做才能改善睡眠质量，保护大脑健康呢？

优化睡眠环境要保证卧室安静、黑暗，并且温度适宜。在睡前避免使用手机、平板等电子设备。调整作息习惯固定作息的时间，不要熬夜。睡前一个小时可以泡个热水脚，让自己放松下来。自然入睡优于药物如果经常失眠，可以尝试进行放松训练，例如深呼吸、冥想等。并且要在医生的指导下，尽量减少安眠药的使用。定期体检如果已经出现了记忆力下降、睡眠障碍等症状，应该及时就医，排查是否存在潜在疾病。

四、睡眠：最简单的“长寿药”

朋友们，睡眠并非仅仅是一天的结束，更是大脑进行“保养”的时间。每一次深度睡眠，都有助于大脑清理垃圾，使你的思维更加清晰、记忆更加敏锐。

如果您身边有人长期依赖安眠药或者存在睡眠障碍，请分享这篇文章，让他们了解睡眠的真正意义。

保护睡眠，就是保护大脑，就是为未来保驾护航。

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DHM：阿尔茨海默症的“克星”，助力提升记忆与认知

在全球老龄化浪潮汹涌的当下，阿尔茨海默症（AD）犹如一片阴霾，笼罩在众多人的健康之上，成为备受瞩目的健康隐患。这种疾病犹如一场大脑内部的“灾难”，其显著特征表现为有毒蛋白质在大脑中异常堆积、神经炎症肆虐，以及神经元逐步走向退化。

而近年来，一种源自植物的神奇天然多酚化合物——DHM，凭借其超强的抗氧化、抗炎以及神经保护功效，宛如一颗璀璨的新星，在科学界的研究天空中熠熠生辉，吸引着众多目光。

DHM与Aβ蛋白的“较量”：守护记忆与认知的战斗

Aβ（淀粉样蛋白）堪称AD患者大脑中的“头号恶魔”。它就像肆意堆积的“垃圾”，横亘在神经细胞之间，逐渐形成斑块，如同在神经信号的传递通道上筑起了一道道“高墙”，最终无情地导致记忆力和认知能力节节败退。DHM这位“勇士”，作为多功能的天然化合物，在对抗Aβ积累的战场上，可谓是“多面手”，从源头的抑制到后期的清除，都展现出非凡的实力。

机制揭秘：DHM如何全方位围剿Aβ

源头把控：“关闭垃圾制造流水线”

β-分泌酶（BACE1）在Aβ生成过程中扮演着关键角色，如同“垃圾制造流水线”的“总工程师”。而DHM却能像一位精准的“破坏者”，显著抑制β-分泌酶的活性，从而从根源上截断Aβ生成的“源头”，让这条“垃圾制造流水线”陷入瘫痪。

清洁打扫：“激活大脑扫地机器人”

大脑中的自噬系统犹如一位勤劳的“扫地机器人”，时刻保持着神经元周围环境的清洁。DHM恰似一把神奇的“钥匙”，能够激活这个“扫地机器人”，让它迅速发现并分解累积的Aβ斑块。此外，DHM还能给免疫细胞（如小胶质细胞）注入强大的能量，增强它们的吞噬功能，如同给“清洁卫士”配备了更先进的装备，加速Aβ的清除。

阻断聚集：“撕开垃圾成堆的粘合剂”

研究表明，DHM就像一位技艺高超的“拆解工”，能够精准地与Aβ单体结合，巧妙地阻止它们进一步聚集成具有神经毒性的纤维和斑块。这一神奇的功能，仿佛撕开了将“垃圾”聚集成堆的“粘合剂”，让神经元免受毒性伤害，为记忆和认知能力的守护筑起了一道坚固的防线。

DHM：干预tau蛋白异常磷酸化的“多面能手”

在阿尔茨海默症（AD）这个复杂而棘手的“健康谜题”中，除了Aβ蛋白的异常积累外，tau蛋白的异常磷酸化和缠结也是不容忽视的重要病理特征。正常情况下，tau蛋白宛如神经元的“结构卫士”，兢兢业业地维持着神经元的结构稳定。然而，在AD患者的世界里，tau蛋白却像是被“施了魔法”，因过度磷酸化而“迷失自我”，失去了原本的功能，进而相互缠绕形成神经纤维缠结，如同在神经元内部织起了一张张“死亡之网”，最终导致神经元走向死亡。

DHM干预tau蛋白异常磷酸化的“神奇魔法”

“加固神经元结构支架”：抑制tau蛋白磷酸化

DHM就像是一位技艺精湛的“细胞建筑师”，能够巧妙地调节相关激酶（如GSK-3β）的活性，如同精准地调整建筑结构的关键参数。通过这种调节作用，DHM显著降低了tau蛋白的磷酸化水平，成功阻止了tau蛋白从稳定的微管结合状态转变为不稳定的游离状态。这一过程，仿佛为神经元的结构安装了一套坚固的“加固支架”，让神经元在面对各种威胁时依然能够保持其形态和功能的稳定，如同为神经元的健康筑起了一道坚实的防线，有力地保护了神经元的结构完整性。

“清洁神经元内部环境”：促进异常tau蛋白的降解

DHM激活的自噬机制，就像是一群勤劳的“细胞清洁工”，在大脑中忙碌地穿梭。它们不仅能够有效清除Aβ蛋白斑块，对于tau蛋白的清除也同样“毫不含糊”。这种“双管齐下”的策略，如同给神经元的内部环境进行了一场深度“大扫除”，显著减少了神经纤维缠结的形成，让神经元能够在更加“清爽”的环境中正常工作。

“减轻炎症风暴伤害”：减少神经炎症

在AD的发展过程中，炎症就像是一场肆虐的“风暴”，对神经元造成了严重的损害。DHM则像是一位勇敢的“风暴守护者”，能够通过降低炎症因子（如IL-1β和TNF-α）的释放，有效地抑制这场“风暴”的侵袭。这种抑制作用对于tau蛋白异常积累的干预尤为重要，如同在“风暴中心”建立了一道坚固的“防护墙”，为神经元的健康保驾护航。

DHM：抗氧化与神经保护的“全能战士”，助力对抗阿尔茨海默症

阿尔茨海默症（AD）的发生，就像是一场在细胞层面悄然展开的“破坏之战”，而氧化应激无疑是这场战争中的“邪恶帮凶”。它如同一个疯狂的“破坏分子”，肆意地对细胞膜、DNA和蛋白质发起攻击，导致这些重要的细胞结构受到严重损伤，进而加速神经元的退化，让大脑的功能逐渐陷入困境。

而DHM，恰似一位英勇无畏的“全能战士”，以其强大的抗氧化和神经保护能力，在这场对抗AD的战斗中崭露头角。

DHM抗氧化与神经保护的“神奇魔法”

“清除自由基，守护神经细胞”

在细胞的“战场”上，活性氧（ROS）如同肆意飞舞的“毒箭”，对神经细胞造成致命威胁。DHM则像是一位技艺高超的“盾牌卫士”，能够直接识别并清除这些过量的“毒箭”，有效降低氧化应激水平。通过这一神奇的“盾牌防御术”，DHM为神经细胞撑起了一把坚实的保护伞，使其免受自由基的侵袭和损伤。

“修复能量工厂，延缓神经元衰老”

线粒体，作为细胞的“能量工厂”，为神经元的正常运转提供着源源不断的能量。然而，在AD的发展过程中，这个“能量工厂”却常常受到损害，功能出现故障。DHM如同一位技艺精湛的“工厂修理工”，能够巧妙地改善线粒体膜电位和能量代谢，让这个“能量工厂”重新恢复活力。这一修复作用，就像给神经元的衰老按下了“暂停键”，有效地延缓了神经元的衰老进程。

“刺激神经再生，改善认知能力”

脑源性神经营养因子（BDNF）就像是神经元的“生长激素”，对神经元的生长与修复起着至关重要的作用。研究表明，DHM能够像一位智慧的“引导者”，上调BDNF的表达，刺激神经元的生长与修复。这一过程，仿佛为大脑注入了一股新的活力，让神经元的连接更加紧密，从而显著改善记忆和学习能力。

DHM的“实战战绩”：显著降低疾病风险，改善早期认知功能

连续服用DHM产品25天后，在针对主观认知下降（SCD）受试者的试验中，出现了令人振奋的结果。血液中与阿尔茨海默症密切相关的关键标志物——β-淀粉样蛋白水平大幅下降超过50%，tau蛋白水平也显著降低超过40%。更值得一提的是，阿尔茨海默症风险等级从高危的P3奇迹般地降至低风险的P1。

这一卓越的“实战战绩”，充分展示了DHM在抑制神经毒性蛋白的异常积累、降低疾病风险以及改善早期认知功能方面的显著潜力。它就像一束照亮AD治疗道路的希望之光，为未来对抗这一疾病带来了新的可能。

让DHM成为您大脑的“贴心守护者”

DHM的神奇魔力可远不止在对抗阿尔茨海默症方面大放异彩哦！它就像一个万能的“大脑助手”，在日常生活中也能大显身手，帮助我们改善记忆力，让我们的思维更加敏捷，认知表现更上一层楼。在这个快节奏的现代社会，大脑老化仿佛成了我们不得不面对的“敌人”，而DHM无疑是应对这个“敌人”的“智慧法宝”。