摘要：最近我身边有个朋友，虽说在减肥但总是在放纵餐，不过她也有自己的应对措施，最后还是瘦了20.6斤，整个过程还挺顺利的。今天来分享一下她的经历和食物~

最近我身边有个朋友，虽说在减肥但总是在放纵餐，不过她也有自己的应对措施，最后还是瘦了20.6斤，整个过程还挺顺利的。今天来分享一下她的经历和食物~

放纵餐，简单来说，就是在严格控制饮食的过程中，偶尔给自己一顿“想吃就吃”的机会。很多人觉得减肥就是要完全戒掉美食，其实不然。

适当的放纵餐不仅能满足自己，还能避免身体因为长期限制而陷入“饥荒模式”。减肥不是苦行僧的生活，偶尔放松一下，反而更容易坚持下去。

我的这个朋友在放纵餐后，食物选择会特别讲究，比如香蕉、菠菜、土豆、牛油果、橙子等，都是她的日常清单。

放纵餐后补钾，怎么进行？

其实，放纵餐可以安排在每周的固定时间，比如周末的中午。这样既能享受美食，又不至于打乱整体的饮食计划。多吃上面说的食物，则可以通过日常饮食来实现，比如早餐吃一根香蕉，午餐加一份菠菜沙拉，晚餐吃一些土豆。

举个例子，我那位朋友的日常饮食是这样的：

这样的安排既满足了她自己的需求，又保证了营养的均衡。她告诉我，这样的饮食方式让她感觉轻松愉快，真的挺轻松的。

所以大家，减肥也是很轻松很愉快的，不用想着太难。因为健康的生活方式应该是可持续的，而不是让人感到痛苦和压抑。通过合理安排饮食，我们既能享受美食，又能保持健康，何乐而不为呢

来源：麒霖营养师