摘要：近段时间以来，不知咋搞的没长多少肉，肚皮又厚起来了，又一妥妥的大肚腩，有点坐卧不安了。有时弯腰，肋叉骨还有点错位的感觉，很不舒服。

近段时间以来，不知咋搞的没长多少肉，肚皮又厚起来了，又一妥妥的大肚腩，有点坐卧不安了。有时弯腰，肋叉骨还有点错位的感觉，很不舒服。

减肚子自己还是有点经验的，最快的莫过于慢跑。2022年5月参加了一个跑团，跑到国庆节，肚子也跑没了，体重减了20多斤。平平的小腹晚上睡觉确实舒服多了。

但23年一场小手术，中断了跑步，一直没有再拾起来。现在肚腩又起，影响起居生活了。不减掉不行了，但现在又有是冬季不想大汗淋漓的跑起来。

从网上搜了很多有关中年大肚腩的信息。主要问题还是在于，年龄的原因，功能的降低，再加上运动量少了。消耗不掉，吃进的脂肪和热能，堆积到肚子上了。

从今天开始打卡，如下运动，如下蹲啊、拎软壶铃、高抬腿胯下击掌、侧弯跨下击等等吧一次从20个一组开始吧。

现在只要你想，这类简单实用的运动方式随时随地都可以查到教程。到底哪个见效更快，以图为证开始吧。

其实不管哪种运动，关键还是要第一坚持。第二就是要有一定的量，才有效。

希望得到有效果的友友们，指导一下下，喜欢减肚腩的友友们一起开始加油鸭。

20250118现状

今日徒步

徒步路边景色

来源：悦尚维斯时尚衣橱