摘要：吸烟是疾病、残疾和死 亡的最大可改 变因素之一，吸烟会导致多种癌症，还会导致呼吸系统和心脑血管系统等多个系统疾病。早期研究显示，吸烟造成的危害是累积性的；戒烟越早、戒烟量越多，寿命就越长。

吸烟是疾病、残疾和死 亡的最大可改 变因素之一，吸烟会导致多种癌症，还会导致呼吸系统和心脑血管系统等多个系统疾病。早期研究显示，吸烟造成的危害是累积性的；戒烟越早、戒烟量越多，寿命就越长。

燃烧的是香烟，消耗的是生命！据世界卫生组织（WHO）统计，吸烟每年造成约800万人死亡，每3个吸烟者中就有1个死于吸烟相关疾病，吸烟者的平均寿命比非吸烟者缩短10年。

曾经在2000年，《英国医学杂志》（BMJ）的一项研究指出，英国17-71岁男性平均每天吸15.8支烟，每吸一支烟，吸烟者的寿命平均缩短11分钟。

近期，英国伦敦大学学院的研究人员在《成瘾》（Addiction）期刊上发表的一篇社论文章指出 ，研究显示，每多吸一支烟，预期寿命会减少约20分钟，男性的寿命会减少17分钟，而女性的寿命会减少22分钟。

截图来源：参考文献[1]

在这篇论文中，研究人员根据英国医生研究的50年随访数据，以及同样在英国开展的百万妇女研究的50年随访数据，分析了吸烟对男性女性寿命的影响。

结果发现，吸烟者的预期寿命平均缩短了约10年（男性）至11年（女性），这高于之前估计的“寿命缩短6.5年”。 因此，新的数据估计，每吸一支烟，预期寿命会减少约20分钟，男性的寿命会减少17分钟，而女性的寿命会减少22分钟。

根据流行病研究，吸烟造成的危害是累积性的，戒烟越早，戒烟量越多，寿命就越长。论文中指出， 一个每天抽10支烟的人如果从2025年1月1日开始戒烟，到2025年年底就可以避免50天的寿命损失。

此外，论文还指出，吸烟侵蚀的主要是人生中相对中间时期的健康寿命，而不是缩短生命末期“病残状态”的寿命。因此，60岁吸烟者的健康状况往往相当于70岁的不吸烟者，也就是身体会比同龄人“老10岁”。本来不吸烟可以保持更长时间的健康状态，烟民们却提早10年就步入了年老体弱、被病痛折磨的“风烛残年”。

图片来源： 123RF

研究指出，这些结果是整个人口和各个年龄段的平均值，虽然有些吸烟者活得很长，但也有一些人在40多岁时就死于吸烟相关疾病。在一生中不同时期吸的每一支烟，造成的危害也不会相同，吸烟带来的健康风险并不是线性的。

需要注意的是，没有所谓的安全的吸烟量，仅仅减少吸烟量是不够的，需要完全戒烟才能获得对健康和生命的最大益处。

此外，在任何年龄戒烟都有益，戒烟越早，对预期寿命的益处就越大。有研究表明，40岁戒烟可使死于吸烟相关疾病的风险大幅降低90%。（当然，。建议尽量做到一次性、彻底地戒烟。）

综上，研究表明，平均而言，每吸一支烟，预期寿命会减少约20分钟；而在任何年龄戒烟都有益，戒烟越早，对健康、寿命带来的益处越大。

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[1] Jackson, S.E., Jarvis, M.J. and West, R. (2024), The price of a cigarette: 20 minutes of life?. Addiction. https://doi.org/10.1111/add.16757

[2] Shaw, M., Mitchell, R., & Dorling, D. (2000). Time for a smoke? One cigarette reduces your life by 11 minutes. Bmj, 320(7226), 53.

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来源：小鱼儿的健康手册