摘要：佩戴口罩：乘坐公共交通工具或在人群密集场所时，建议全程佩戴一次性医用口罩。

学生备考

健康指南

为考试加油！

亲爱的考生、家长，

高考、学考、中考即将来临，

考生要当好自己的

健康“第一责任人”，

保持最佳身心健康状态！

郴州市疾控中心

为各位考生和家长

送上一份“健康指南”

祝所有考生取得佳绩！

一、科学防护，健康迎考，养成个人卫生习惯，做好日常防护

1.佩戴口罩：乘坐公共交通工具或在人群密集场所时，建议全程佩戴一次性医用口罩。

2.勤洗手：使用肥皂或含酒精的洗手液，在饭前便后、接触公共物品后及时洗手。可随身携带消毒湿巾或速干手消毒剂，方便随时清洁。

二、保持健康生活方式

1.规律作息：每天保证7-8小时睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，维持身体免疫力。

2.均衡饮食：选择新鲜、卫生的食材，避免生冷、高油高糖食品。尽量在家或学校食堂就餐，减少外卖和外出就餐频次。

3.适度运动：每天安排30分钟有氧运动，如散步、跳绳等，缓解压力，增强体质。

三、做好健康监测与应对，做好考前健康管理

1.建议考试前一周开始进行体温测量和健康监测，如出现发热（体温≥37.3℃）、咳嗽、腹泻等症状，立即向学校或家长报告并就医排查。

2.考试期间健康防护。建议准备口罩、消毒湿巾等用品，考试中如出现不适，及时向监考老师报告，主动佩戴一次性医用口罩。

#02

家长篇

一、悉心照料，筑牢防线，关注孩子健康状况，督促健康监测

1.协助孩子做好每日体温测量和症状记录，发现异常及时就医，并向学校报备。

2.关注孩子心理状态，通过聊天、散步等方式帮助缓解考试压力，避免因焦虑影响免疫力。

二、加强家庭卫生管理

1.定期开窗通风，保持室内空气流通，每日至少2-3次，每次30分钟。

2.对孩子的学习用品、餐具等定期消毒，使用含氯消毒剂或高温煮沸的方式处理。

三、保障饮食与出行安全，科学安排饮食

1.为孩子提供营养均衡的三餐，增加蛋白质、维生素和膳食纤维的摄入，如鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等。避免购买凉拌菜、烧卤、野生蘑菇等高危食品，不食用剩菜剩饭，确保食材新鲜。

2.合理规划出行：尽量选择步行、骑行或私家车接送孩子，减少乘坐公共交通工具的频次。如必须乘坐公共交通，提醒孩子佩戴口罩，避免触摸公共扶手，下车后及时洗手。

#03

学校篇

一、联防联控，守护校园，落实防控措施，加强健康监测与管理

1.严格执行晨午检制度，每日对学生进行体温测量和症状观察，做好因病缺勤追踪登记。发现传染病病例立即报告，并按规定落实医学观察、隔离治疗等控制传播措施，凭复课证明返校。

2.强化环境清洁消毒，定期对教室、食堂、宿舍、卫生间等重点区域进行通风换气和消毒，使用含氯消毒剂擦拭门把手、课桌椅等高频接触部位。

3.加强食堂食品安全管理，严格食材采购、加工和储存流程，确保餐具清洁消毒。

二、完善应急预案与宣教，制定应急预案

1.建立传染病应急处置流程，明确责任分工。与当地疾控、医疗机构建立联动机制，确保出现疫情时能快速响应。

2.储备充足的防疫物资，如口罩、消毒液、体温计等，并定期检查更新。

来源：洞庭湖边那些事儿