摘要：姐妹们，最近跟几个高三家长聊天，发现大家都有点慌慌的——毕竟高考三天！作为过来人（我表姐家孩子去年刚经历过），今天跟大家唠唠这时候家长该做啥，都是实打实的经验，咱一起捋顺了，别慌！

姐妹们，最近跟几个高三家长聊天，发现大家都有点慌慌的——毕竟高考三天！作为过来人（我表姐家孩子去年刚经历过），今天跟大家唠唠这时候家长该做啥，都是实打实的经验，咱一起捋顺了，别慌！

现在千万别追着问“考多少分” “排第几”，我表姐说

她儿子有天回家脸色不好，她啥也没问，直接煮了碗面加煎蛋，孩子吃完自己就说“今天数学最后一题没写完”，说完反而轻松了。

少讲大道理，多做小事。比如孩子熬夜复习，默默递杯热牛奶；看他皱眉了，拍拍肩膀说“累了就歇10分钟”。

家里别太“小心翼翼”。该干啥干啥，别走路都踮脚，反而让孩子紧张。表姐每天晚饭后都拉着儿子下楼遛弯5分钟，就聊点轻松的，比如“楼下新开的包子铺挺香”，孩子反而愿意多说两句。

提前打个“心理预防针”。可以闲聊时说“万一哪科考砸了也没事，你看你上次感冒数学还考了120呢，咱心态稳住最重要”，给孩子个心理缓冲。

1. 吃的别搞特殊，稳就完了！

别突然炖燕窝海参，平时吃啥就吃啥，清淡点就行。表姐每天给儿子准备早餐。鸡蛋+全麦面包+牛奶，中午带的饭都是荤素搭配，她说“万一吃坏肚子太麻烦”。

考试前别喝太多水，尤其考前1小时，不然老想上厕所。可以准备个小水杯，让孩子时不时抿两口。

2. 作息按考试时间调，生物钟提前适应。

这几天让孩子上午9点、下午3点别睡午觉，就坐在书桌前复习，模拟考试时段。表姐儿子原来下午容易犯困，现在每天下午特意做套题，说“到点就精神了”。

失眠别硬扛！如果孩子翻来覆去睡不着，别骂“怎么还不睡”，可以泡杯温牛奶，或者试试白噪音耳机（表姐买了个，说挺管用）。

3. 考试物品提前备，清单贴冰箱上！

准考证、身份证、铅笔、橡皮这些，提前装进透明袋子，每天出门前看一眼。表姐还特意多打印了2份准考证，一份放钱包，一份放家里抽屉，说“万一丢了还有备份”。

衣服穿舒服的，别带金属装饰（安检麻烦），颜色选孩子喜欢的，比如我侄女喜欢浅蓝色，表姐特意给她买了件新T恤，说“穿上心里踏实”。

1. 帮孩子整理资料，但别乱翻他的笔记。把各科卷子按日期分类，错题本单独放一个文件夹，表姐说她儿子每次找资料都“唰”一下抽出来，特顺手。

2. 模拟一遍考试当天流程，心里有数。提前两周，挑个周末，按考试时间走一遍：几点起床、几点吃饭、几点出门，算好路上时间（留30分钟堵车缓冲）。表姐还带儿子去考场附近转了圈，“找到厕所位置，知道安检在哪，当天就不慌了”。

查好天气预报！要是下雨，提前备伞；天热的话，带包湿巾擦汗。

3. 考场规则一定要看仔细！ 准考证上的字都读一遍！比如英语开考后不能进场，表姐特意设了手机闹钟，提醒“考前40分钟必须出门”。

留意教育局通知，比如要不要核酸检测，有没有特殊考场，表姐说“这些事家长不操心，孩子哪顾得上”。

现在别让孩子操心这个，但咱们可以先偷偷做功课。拿孩子最近几次模考成绩，画个分数区间。比如表姐儿子平时550-580分，她就先看了几所550分左右的大学，查了去年的录取线、专业排名，还打印出来放抽屉里。

问问孩子大概想干啥。不用很具体，比如“喜欢理科还是文科？想不想当老师/医生？”表姐儿子说“想学计算机”，她就重点看了几所计算机专业强的学校，还截图了转专业政策（万一录取到其他专业呢）。

最近多看看招生直播：好多大学现在都有线上宣讲会，表姐每天晚上看1个，记了满满一页纸，“反正孩子复习，我闲着也是闲着”。

1.常用药提前备，放显眼位置。退烧药、肠胃药、痛经药都要有，表姐还准备了创可贴和晕车药（万一考试当天晕车）。

如果孩子考前感冒，别硬扛！赶紧去医院，跟老师说一声，适当减少做题量，先把基础过一遍。

2. 考场远的话，提前订酒店。 选步行10分钟能到考场的酒店，提前2天入住，适应环境。表姐说“去年有个家长订错了，结果酒店在修路，吵得孩子睡不着”，所以一定要提前去看房间，试试隔音效果。

3. 万一忘带东西，记住“先找老师”！准考证丢了别慌！马上联系考点，同时让家人送备份（或者电子版）。铅笔橡皮忘带了，监考老师一般有备用的，先借到就行，别自己吓自己。

最后说两句掏心窝的话，咱们当家长的，这时候最重要的是“稳”——你不慌，孩子才能不慌。别总把“高考决定命运”挂嘴边，表姐跟儿子说“这就是场考试，就像你平时月考一样，咱们尽力就行”，孩子反而更放松。 另外，别忘了照顾好自己！该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，你精神好了，才能给孩子托底。等考完试，咱们一起带娃去吃大餐、看电影，熬过去就是胜利！ 加油姐妹们，咱们都是“幕后英雄”，等孩子们考完，咱们也能松口气啦！

来源：百县千章