摘要：资料显示，雷军出生于1969年12月，55岁的中年男人，体型还算匀称，没有发福迹象，但常年高强度工作，各地出差，免不了熬夜。

元旦期间，小米CEO雷军在提出今年要在健身房打卡100次的小目标，喜提不少热搜。

资料显示，雷军出生于1969年12月，55岁的中年男人，体型还算匀称，没有发福迹象，但常年高强度工作，各地出差，免不了熬夜。

雷总看起来是一个体力较为充沛的中年人，保持多年良好的运动习惯，但可能是最近一年忙造车，工作负荷过大，需要进行更系统的训练，让身体更健康，精力更充沛。

有人调侃：雷军如果练成八块腹肌，能把小米营销能力提升百倍。

众所周知，雷军平时就有运动身习惯，看他的身材就能猜到一二。

早在2020年，他就曾在直播中承诺坚持运动10公里，无论是慢跑还是快走。他还经常在社交平台上打卡，甚至在长假期间也不间断。

有一次，他提前完成了当月的运动目标，兴奋地在微博上分享自己的成就感。这种自律和坚持，让不少粉丝佩服。

跑步作为有氧运动之王，，坚持科学跑是最好的医美，跑步步能减脂瘦身，让身材紧致有型，还能提高基础代谢，还可以增强心肺功能，降低患各种疾病的风险。跑步时身体分泌的多巴胺和内啡肽，还能驱散焦虑、抑郁等坏情绪。

作为资深程序员出身，55岁的雷军身材没有发福走形，头顶也没有秃顶，也没带眼镜，

而且精力旺盛，显然和他健康的生活作息有关。

研究表明，经常运动的人，大脑的活跃度会提高 10% 到 15%，工作效率也会相应提升，这也是很多商业大佬都喜欢早起跑步的一个重要原因之一。

有着互联网“劳模”之称的雷军一直保持着高强度的工作，健康是事业成功的基石，所以虽然坚持运动不易，但也是必须的，它能让雷军有更好的体力去应对工作，增强体质，以此预防疾病并提升工作效率。

雷军对跑步有着独特的理解，他曾在与许知远对谈节目《许知远VS雷军灵魂对话》中，笑谈自己喜欢跑步，并称，“你要是早起，6点半来奥森公园跑跑步，你会觉得你的人生多了几个小时。”

从雷军的社交平台账号上，经常可以看到他发布的跑步里程数。

今年他要在健身房打卡100次，可以在专业教练帮助下，做身体柔韧性评估，心肺测试，肌力测试，然而在工作日程中灵活安排各种针对性训练计划，健身用不着那么多花里胡哨跟情绪价值。

一个没有在健身房系统的锻炼过的人，如果有计划性的锻炼，周期时间也足够，并且年龄在 35 岁以上，适合从固定器械入手。

雷军今年的健身目标是打卡100次，平均每周都能练两次，除去节假日，平时出差，只要在北京，他平均健身次数，每周应该不低于3次。

因为他年龄加上接地气的性格，应该不会太追求大肌肉，薄肌或者匀称身材就很适合了。

此外可能需要做一些特定的功能性训练，如TRX训练法，在不稳定的情况下去练习，对腰腹部塑形是比较好的，以自重为基础，也练不太壮，主打的就是一个紧实。

其它如药球瑜伽球，都可以加入锻炼中去，大重量或者对身体素质要求高的动作，建议要慎重。学起来慢，受伤风险还大，不太适合50多岁的健身新手轻易尝试。

有人认为雷军健身踩踩跑步机，甩甩哑铃，很难给健身圈带来什么颠覆性的改变，更希望看到小米公司能布局健身产业链，研发的健身器械拥有高级设计和高度智能，给健身行业带来新的变革想象力。

事实上，小米公司早都投资了健身公司“爱动健身（AIDONG SPORT）。

天眼查App显示，小米科技有限责任公司为“AIDONG SPORT”关联公司乐渊网络科技（上海）有限公司股东，持股比例月15%。

公开资料显示，爱动的定位从团体课程整合服务提供商转为全场景健身内容订阅平台——具体来说，即是以内容赋能各类场景与硬件，组成一个包括家庭健身、线上健身、硬件健身、线下健身、个性化定制课程的爱动全场景健身解决方案。

小米目前凭借生态链系统产品覆盖范围广泛，在健身领域已推出多款智能穿戴设备。其中小米手环产品已更新至第九代，米家跑步机则可与米家设备联动，通过App使用运动课程、运动记录、语音播报等功能。

此外还有米家动感单车，moveit智能弹力绳健身器、米家迷你筋膜枪等多款健身相关产品。

雷军今年55岁了，工作量有增无减，每天分摊不到多少时间健身，只能挤时间，每周能坚持活动3次筋骨，就很不错了。

用雷军曾经说过的运动感悟结尾吧：

“运动，能让我重新感受到内心的平静和温暖的力量，而且每向前一步，热爱和勇气就会多一分。”

来源：新浪财经