-摘要：人的活动方向是向前向上（外旋代表移动），向后和向下的动作是内旋，在稳定重心，说明我们缺乏内旋稳定性，不够支撑我们行动的意愿和野心。
含胸驼背从物理上，一直持续的向下缩、向后找。
人的活动方向是向前向上（外旋代表移动），向后和向下的动作是内旋，在稳定重心，说明我们缺乏内旋稳定性，不够支撑我们行动的意愿和野心。
后来，我们会变得懒懒的、拖延，因为真的很容易累。这说明我们的代偿进入了下一个阶段：外旋的行动力也丧失了。
包裹感强的沙发、稳定的靠背、厚重的被子都好。但出门、社交、运动，好难。只是说话都很辛苦了，更别提争取、表达。
再后来，我们会发现更多奇怪又让人心疼的形状：
脊柱侧弯是无处可躲、退无可退。
肩膀僵硬像盔甲、颈椎腰椎强直是「我得坚持住」。是优先照顾了所有身边的人。坚持运动、坚持特种兵旅行、坚持活着。证明最后的生命力。
皮肤没有光泽，肌肉不再紧致有弹性，是仅剩的能量被我们自己优先在了别处。
看起来复杂的体态问题、所谓的「天赋差」、所谓的「我们家都这样」「从小就这样」是小时候的一次又一次「坚强」而已。
是秩序期被同学撬开小锁偷看了日记。被好朋友出卖，全班都知道了偷偷喜欢的人。被妈妈打扫了房间，找不到自己的东西…那时候没有人帮小小的我们重新建立安全感。
是优先学习而硬生生不可以再去学弹琴和画画。被老师冤枉不让解释，回家委屈得哭了却被要求憋回去。
我们向后找一堵墙、一个安全小屋、一个妈妈，寻求安全和支持。可后面什么都没有，那就再后一点，再缩起来一点。如果够低的话，至少地面永远都稳定。
我们的疑惑和打击常常没有答案，只能给自己下一个定义才安全。“我气血虚。”“我是低能量人种”。
而我们回去看看自己本来应该的那个样子。只是需要一些内外旋训练，一些支持和安全感，对吗？
我曾经对我的心理咨询师说，我从小就非常坚定不婚、不育，可我突然好想要养育一个小孩喔！
咨询师只是轻轻的问我为什么，我突然意识到，我想养的那个小孩，是我自己而已。
图心理练习：安全小屋
图物理练习：内外旋&稳定灵活性叠加训练。（已置顶⬆️）
图呼吸训练：《低精力人群》一次见效
来源：CuSO4